喝水能倒時差!這8大食物竟是天然藥品

美國預防醫學專家馬克·海曼博士表示,對於某些身體不適來說,新鮮食物是最有效的「藥物」。美國《健康》雜誌最新載文,刊出可用食物解決的八大健康難題。

浮腫:吃芹菜。《食物與情緒》一書作者伊麗莎白·索默爾博士表示,吃鹽過多會使體內水分失衡,導致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助於沖走體內多餘的鈉,進而緩解浮腫。

腹脹:吃木瓜。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。《食物醫藥》一書作者達爾瑪·辛格·卡薩博士表示,飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

脾氣大:及時吃早餐。索默爾博士表示,早起後1~2小時內吃早餐的人情緒更穩定,工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差,不到中午就疲倦睏乏。早餐應包括全穀食物、蛋白質和1~2種果蔬。此外,研究發現,飲食中缺硒的女性更容易抑鬱、焦慮。硒的日推薦量為55毫克,可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。

長青春痘:多吃洋蔥。美國馬薩諸塞州皮膚病學專家瓦洛里·特里羅爾表示,洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎症。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

倒時差:飛行時只喝水。時差綜合徵是指在短時間橫越多個時區所引發的身體變化,如頭痛、耳鳴、心悸、噁心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國阿貢國家實驗室戴維·鮑拉克博士建議,跨時區飛行時,除了喝水外,最好別吃太多東西。禁食有助於身體耗費能量儲存,次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。

失眠:晚上稍微吃點東西。我們都知道睡前不要進食。然而,絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題,例如飢餓會讓人急躁。美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示,放鬆身心才能安然入睡,飢腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西,如一小塊全麥餅乾、一把杏仁或一根香蕉等。

此外,睡前1~2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調節睡眠。

經前綜合徵:吃菠菜。研究發現,缺鐵女性更易患經前期綜合徵(表現為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合徵的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物,如動物肝臟、菠菜、木耳等。

容易曬傷:多吃胡蘿蔔。通過調節飲食可以增強皮膚防曬能力,由內而外防止曬傷。德國海因里希海涅大學生物化學教授威廉·斯塔爾博士表示,多攝入富含類胡蘿蔔素的食物(如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等),有助於防止紫外線傷害。需要提醒的是,這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效。

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秋食蓮藕解秋燥 蓮藕外表白淨或泡過亞硫酸

由於秋季燥氣主令,還會有化熱除燥之虞。常吃蓮藕,既可補身,又能潤燥。秋季吃蓮藕有何功效與作用?中醫認為生藕味甘、性寒,入心、脾、胃經。具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃、止瀉的功效。民間早有「荷蓮一身寶,秋藕最補人」的說法。秋令時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。蓮藕,毫無疑問地成為時下的「當家菜」。

蓮藕的食用方法

「生熟兩相宜」。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;

和排骨燉湯,健脾開胃、營養豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

白嫩嫩的蓮藕硫酸泡

人們常用「像蓮藕一樣 」來形容白白胖胖的手臂。但實際上, 蓮藕是埋在泥里的,剛剛挖出來的時候沾滿了泥,就算已經清洗了好幾遍,還是難免帶著泥沙。要是趕上天氣熱,它們的樣子還會更難看,外皮發黃,長出斑點。光是看模樣很難把它們和「好吃」「美味」聯繫在一起。所以,很多商販都會花時間為蓮藕「美容」。他們將又黃又髒的蓮藕倒進盛著稀釋的亞硫酸的塑料桶里,讓蓮藕「泡澡」。泡不了幾分鐘,這些蓮藕就「舊貌換新顏」,變得又白又嫩了。

挑選藕的時候也有講究

購買時要挑表面發黃、藕體粗壯的,斷口的地方聞著有一股清香。使用工業用酸處理過的蓮藕看起來很白,聞著有酸味。注意要無傷、無爛、無鏽斑、不斷節、不干縮、未變色。藕的各部分有不同的加工食用方式,如藕尖部分較薄,可以拌著吃。中間的部分適合炒著吃,較老的一般加工製成藕粉、甜食或炸著吃。

如何烹飪不變色

蓮藕在烹飪時變黑是因為在多酚氧化酶的催化下,蓮藕中的多酚類物質發生氧化。在沸水中將蓮藕汆燙一會兒就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性。除了高溫處理,適當添加酸性物質也能抑制多酚氧化酶的活性,如放在稀醋水或檸檬水中浸泡後撈起,也可使其保持潔白水嫩不變色。

秋季養陰潤肺吃百合 百合五大潤肺治病食療方

秋季的主要天氣特點就是乾燥,而這樣的天氣會讓人多咳嗽,容易傷肺,所以在這樣的時節我們應該吃些具有如飛功效的食物,百合是不二之選,具有養陰潤肺、清新安神的功效,最適合秋季食物,下面推薦幾款百合藥膳滋補身體養陰潤肺。

百合的功效:

中醫認為,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效,特別適合秋季食用。《神農本草經》記載,百合屬百合科的宿根草本,有「主邪氣心痛,利於大小便,補中益氣」等作用。《本草述》中說:「百合之功,在益氣而兼之利氣,養正而更能去邪,為滲利和中之美藥。」可用於治療陰虛久咳、痰中帶血、肺結核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等。百合是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。單味百合煎服或與其他藥物一併煎服均可。百合共有數十種,其中百合、細葉百合和山丹三種可入藥,療效也相同。

百合藥膳湯:

百合蓮子湯:百合200克,蓮子50克,加水適量先煮酥爛,再加冰糖20克,繼續以文火煨至黏稠,於睡前服用,可服食數日。有滋養、安心寧神之效。

百合湯:百合100克,糖30克,煎湯,飲湯食百合,早晚2次。有鎮靜、滋補、潤肺、止咳之效。

百合汁:新鮮百合搗汁30毫升,加水飲服,連服5~7天。可輔治肺結核咳血。

百合紅棗湯:百合100克,赤豆100克,紅棗50克,一起水煎煮酥爛,後加白糖,再以文火燉爛,每日早晚各服1次。有補氣補血、健脾除濕、養胃強身之效力。對病後餘熱未清、腳氣浮腫等症有輔助療效。

百蛤白及丸:百合、蛤粉各60克,白及120克,百部30克,共研末為丸,每次6克,每日3次。可用於支氣管擴張性咳嗽。

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