人的血管遍布全身，是我們人體血液的載體，一旦出現什麼問題，動輒全身。但是很少人有意識到保護血管這個問題，在日常的體檢中也很少的注意到它。其實，在平時我們也可以用一些簡單的小方法來檢測自己的血管健康狀況，如以下：
操作方法：把拳頭放在自己胸前心臟等高位置然後緊握，持續這個動作30秒左右，鬆開後觀察手的顏色變化。
變化1：如果你的手鬆開後能快速恢復血色，在3秒內能恢復的話，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。當然不排除天氣導致手冷等客觀因素。
變化2：要是你的手掌鬆開後要等下才能恢復正常的血色，一般來說超過5秒的，甚者是超過了10秒，這說明血管的彈性不佳，就該注意是否動脈硬化和三高問題。必要時應到醫院檢查。
血管不健康不可小看：人體血液垃圾的增加，容易產生斑塊，使血管失去彈性，繼而造成血栓，引發堵塞，血栓堵塞是比較嚴重的一個病情，因為堵在關鍵的部位可能引發心梗、腦梗或者肺梗，嚴重的更會直接導致猝死。
血管不正常是長久積累的問題，在平時可能你就常在做這些傷害血管的事情！
1、吸菸：吸菸的害處有很多，傷害血管也是其中的一項，就算平時的吸菸量不大，但是長期的吸菸可能會導致明顯的動脈粥樣硬化；戒菸後，血管內皮的損傷也需要較長時間才能逐漸恢復。
2、熬夜：誰不是一邊熬夜一邊害怕猝死，這大概是許多現代人的一個寫照了吧。因為熬夜會使人處於一個應激的狀態，而不斷的分泌腎上腺素會導致血管異常收縮。影響血液流動速度，如果血管內的垃圾沒辦法及時排除，則會進一步加血管堵塞的幾率。
3、一坐不起：這個是很多上班族的通病，上班時間有多長，跟椅子的接觸率就有多高，這樣子更加容易增加血管內脂肪跟膽固醇含量，因為久坐會造成身體新陳代謝變慢，還會堆積脂肪，給血管「添堵」！
4、大量飲酒：酒會增加肝臟負擔，影響肝臟功能。而肝臟功能的下降，人體的脂肪代謝、糖代謝等都會出現異常，繼而導致血管內脂肪堆積，出現血管狹窄的問題。血液在流通時就易在血管的狹窄處出現堵塞。
因此為了自身的身體狀況考慮，平時也應有健康的生活習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這五種運動最適合男性 運動後須知四不能
運動是養生的一個重要組成部分，男性朋友們為了有健康的身體，多少都會進行鍛煉。那麼男性朋友們適合做什麼運動鍛煉呢？
男性運動適合做這些
1、俯臥撐健胸肌。這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
2 、坐姿收腹舉腿。這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的氣力抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
3 、二頭肌舉健手。這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力。15個一組，做三組。
4、仰臥起坐。在家裡，做做仰臥起坐，比如在床上做仰臥起坐，每天不斷的堅持著做。做一下仰臥起坐，可以提神醒腦，讓自己更加清醒；在中途做一下仰臥起坐，可以讓自己的身體進行放鬆，同時鍛煉了自己的腹肌。可以一組做30個、50個，根據自己的力量來定。
5、跳繩。可以在家選擇一個空地兒，進行跳繩運動，一次跳100-500個，具有減肥、鍛煉心臟、加強血液循環，有效地預防骨質疏鬆、失眠症、肌肉萎縮，同時可以調節自己的情緒。
6、蹲馬步。在家裡，蹲馬步也不錯，可以很好的鍛煉自己的腿部力量，同時鍛煉自己的耐性，將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然後身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。
男性健身運動要注意方法
首先，鍛煉時間最好固定。每次鍛煉儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
再者，負荷量要根據自己的體力而定。一般說來，發達的肌肉量有效的次數是8次-12次，最少不低於8次，這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的 70%-80%，即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做，不超過5次。發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。
還要，鍛煉時間要適宜。初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
最後，掌握正確的呼吸方法。正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放鬆還原時呼氣。舉大重量或最後幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然後再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練後要做放鬆運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
男人運動後有四不能
上面我們說了男人適合的一些運動鍛煉，那麼，鍛煉完了之後男性朋友要注意些什麼呢？下面我們就一起來說說：
1、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
2、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
4、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。
冬季易腹瀉怎麼辦？把這一物種家裡隨時隨地能緩瀉
生活只要不放棄，就總還是有希望的。大廣東一直相信，冬天是會「臨幸」自己的，於是，終於在小雪前，等到了屬於自己的第一場強冷空氣！順利入冬！想想前幾天那些我們還穿過的短袖短褲，現在感覺就是數萬年前的故事了。
腹瀉試試吃點蘆薈來緩解
但是，氣溫發生了很大的變化，此時剛好適合寄生蟲和細菌的繁殖，許多人在飲食上不注意衛生就會增加了腹瀉的機會。急性腹瀉起病急驟，每天排便可達10次以上，糞便量多而稀薄，排便時常伴腸鳴、腹痛等症狀。腹瀉給人體造成的危害是多方面的，兒童與老年人如果經常發生腹瀉，會影響人體對營養的吸收，並且還會因為營養不良出現頭昏眼花、四肢疲乏、心慌氣短等症狀。
緩解腹瀉不妨試一下蘆薈。沒錯，就是很多人家裡會栽種的那種蘆薈。要知道，蘆薈有健胃緩瀉、增強免疫力、殺菌抗炎、降血脂、降膽固醇及抗病毒等作用。
蘆薈內服這樣做最好
除了上述的保健功能，蘆薈的美容養顏功能也是眾所周知的，但是怎麼外用蘆薈每個人都知道，可是蘆薈內服又應該怎麼做呢？小編這就來推薦兩款蘆薈製品：
蘆薈檸檬汁
材料：蘆薈5厘米，蜂蜜1匙，水2/3杯，檸檬汁1小匙
做法：將蘆薈洗淨，去刺，與檸檬混合攪拌，再加入2/3杯水攪勻，再加入冰與檸檬即可。
蘆薈雞湯
材料：土雞半隻，蘆薈兩片，淮山適量
做法：雞洗淨切好待用。蘆薈去掉表皮，焯水2分鐘，去掉它的粘液。將所有材料入鍋，加水燒開，文火燉一個小時加鹽調味即可。
入冬著涼易腹瀉 預防須做好這些
中山大學孫逸仙紀念醫院消化內科主任醫師詹俊教授特別強調，腹瀉對老年人損害尤為嚴重。老年人因抵抗力弱，較青壯年容易出現腹瀉，這是因為老年人急性腹瀉易出現低血糖、心臟和腦血管意外等併發症。腹瀉時大量水分喪失，會使人體處於脫水狀態，導致血容量減少，血液黏稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓並堵塞血管。鈉、鉀、鈣、鎂，可維持血液酸鹼平衡、神經傳導功能和心跳節律，腹瀉時這些陽離子缺乏，引起嚴重的心律紊亂，這對患有心血管疾病的老年人更為不利。所以，老年人一旦出現腹瀉，切莫掉以輕心，應及時就醫。
在秋冬季，由於腹瀉高發，所以人們在日常的生活尤其應講究食品衛生。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應及時儲存在冰箱內且儲存時間不宜過長。食用前要加熱以熱透為準。儘量少食用易帶致病菌的食物，如貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取。
本文指導醫生：-
詹俊教授 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院消化內科
擅長疾病：具有豐富的臨床實踐經驗，已熟練掌握內科疾...[詳細]
手掌的肝區顯示這樣的狀態 說明你的肝很健康！
人體的身體構造千奇百怪，但是又都一一對應著一些部位，像我們的右臉頰如果長痘，相對應的是我們的肺出現了狀況。其實在平時的生活中，我們都可以通過身體表現出來的一些症狀來判斷內臟的健康情況，比如我們可以簡單的觀察一下我們手部來檢測我們的肺部有沒有存在問題。方法如下：
小雪時節易抑鬱 早睡早起可預防
小雪節氣後，你會感覺到日照時間變短，天氣變陰冷，受天氣的影響，這個時候人們更容易變的憂鬱，抑鬱症患者症狀會加重，那麼，我們該如何防治小雪抑鬱症呢？