近85%城市人容易上火,女性占93%,男性接近八成。而春季易發「四把火」:心火、肝火、胃火和虛火。
因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是「心火」:操心事多、工作壓力大,焦慮等,會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。
肝腎失調會引起「肝火」:身上陣陣烘熱,易疲勞,脾氣暴躁,動不動就動怒,女性易出現尿頻、尿路感染等。
代謝失常容易引起「胃火」:過節期間,吃得太好,營養過剩,辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端,導致大便不通,口臭,臉發痤瘡,口角潰破。
日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是「虛火」的主要來源:這類人好發感冒,咽喉疼痛,易疲勞,入睡後脖子會發虛汗。
上火說明體內有「毒素」。
體內不斷堆積起來的有害產物,可以是外源的,也可能是內源的。外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛,內熱重,尿深赤,尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老,毒越多,衰老越快。
要減少毒物的產生和積累,最好的辦法是及時解毒,有利滅火。
中醫認為排毒有4條通路:規律排便。排便不僅要通暢,還要及時,色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化,這能預示體內毒素排解。
皮膚按摩。適度活動後,要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。
深呼吸。吸入少,呼出多。還可以多練習自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣。
「管好嘴慢生活」能滅火
現代人「上火」頻繁,和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多,小「火」可能藏著健康大問題。因此,及時滅火很關鍵。滅火有「兩大招」,一是管好嘴:二是慢生活。
管好嘴,就是儘可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鮮蔬菜、水果;多飲水,及時稀釋毒物,利於排出;少上飯館,一日三餐,可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,常常含顆橄欖。
慢生活就是要適度減慢代謝節奏,及時解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質消耗減少了,心火就不會太過旺盛,廢物產生也會減少。
經常活動四肢,做些經絡按摩、足療等,加強氣血流通,有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處,並順利排出。陰霾天要少出門,少去人多的公共場所,避開空氣污染。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
龍眼雖好 吃多了會上火
補血
相較於男性而言女性更容易出現有貧血等至症狀,這是由於女性每個月的生理期會固定流失血液,如果不注意及時補充的話就會導致貧血。如果貧血情況不嚴重的話,則可以通過調整飲食來起到治療以及緩解的作用,比如多喝些龍眼。而且龍眼味道甜美,多汁好吃,是很多女性都肥腸粉愛吃的水果之一。
潤肺、開胃
龍眼中含有一種成分,它可以驅腸葉寄生蟲及血吸蟲,改善食慾、開胃健脾的作用,因此,食欲不振者,吃龍眼可以得到很好的改善。
滋陰補腎、潤膚美容
龍眼不像荔枝,荔枝性熱,而龍眼性溫,而且還是藥物的產品,它具有滋陰補腎、潤膚美容等功效。
預防腫瘤、抗衰老作用
龍眼中含有的蛋白質、有機酸、粗纖維等,它可以提高抗氧化酶的活性,因此對抗衰老有一定的作用,而且還可以抑制腫瘤細胞的生長,還有提高免疫力和抵抗力的功效。
龍眼的功效有哪些呢?以上為大家做了詳細的介紹,雖然龍眼有很好的保健功效,但是如果吃多了會導致上火的,大家要適量食用哦。
春季吃這3種豆營養又健康 教你這些選購妙招
俗話說,女人要美麗,終生不離豆。女人經常吃豆,可以調節內分泌、增加纖維的吸收、增強免疫力,豆類食品中的黃酮物質則可以潤澤皮膚,防止人體老化。而且,大豆中含有一種抗癌活性物質對乳腺癌和大腸癌有較強的抑制作用。因此,專家常常提倡人們多吃些大豆及其製品,以維護身體的健康。
適宜春季吃的幾種豆類食物
豌豆護眼效果佳
豌豆是應季蔬菜,顆粒圓潤鮮綠,十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝,它含有豐富的維生素A,有護眼的食療功效;另外,其維生素C含量比干豆要高得多,好吃又有助於提高免疫力。
整天對著電腦的上班族可以來個護眼大餐,將豌豆、胡蘿蔔和玉米一起炒著吃,不僅色鮮味美,而且營養豐富,能有效緩解眼睛乾澀不適。小孩和老人也可以吃,營養豐富,也很好消化。
如何選購:
手握一把時咔嚓作響表示新鮮程度高。
豌豆上市的早期要買飽滿的,後期要買偏嫩的。
莢果扁圓形表示正值最佳的商品成熟度。莢果正圓形表示已經過老,筋(背線)凹陷也表示過老。
蠶豆煮湯鮮又香
蠶豆味甘、性平,健脾養胃,還含有豐富的鋅、磷脂和膽石鹼,具有健腦作用,尤其適合腦力工作者食用。
如何選購:
很多時候我們買到的蠶豆都是去掉豆莢的,這種時候主要得觀察蠶豆的顏色。如果是新鮮蠶豆的話,應該是比較淺的青綠色。如果有變黑的跡象,就是有點變質了。帶著豆莢的蠶豆倒是一般都比較新鮮,挑選的時候不需要太費勁。
荷蘭豆沙拉爽口
肥嫩多汁的荷蘭豆嫩莢是我的最愛,而春夏天的荷蘭豆格外脆嫩新鮮。
荷蘭豆與豌豆、蠶豆不同,我們主要吃它的豆莢,豆莢中含有的B族維生素和維生素C都是水溶性維生素,高溫烹調容易流失,所以我給大家推薦一款荷蘭豆沙拉,將荷蘭豆洗淨切成段,快速焯一下後和紅、綠甜椒以及自己愛吃的水果一起做成蔬果沙拉,顏色豐富,吃起來也清爽極了,而且還有祛火補水、美容亮膚的功效。
如何選購:
荷蘭豆分為寬莢和窄莢兩種類型,寬莢的荷蘭豆莢色呈淡綠色,味道較淡,因此不夠鮮美,而窄莢的荷蘭豆則味道更好,而且莢色較深的荷蘭豆一般味道也較濃。而在挑選香腸時要多注意一些,選取新鮮乾淨高質量的香腸才能既保證口感又保證健康,一是挑選乾爽肉質的香腸,乾爽肉質要比黏濕肉質的口感更好;二是看肉色,肉色過於透明的多是醃製時加入了過量白硝,而肉色過於紅潤的多是染色結果,因此見到肉色透明或是過於紅潤的則建議不要買;三是挑選腸衣較薄的香腸,因為薄腸衣口感更棒;四是選取肉質肥瘦分明的香腸,肥瘦不鮮明的香腸多是機器製成,不僅口感不好而且味道不夠鮮美。
葡萄上火嗎 葡萄的功效及作用
葡萄一種漿果,世界上最古老、分布最廣的一種水果之一,營養價值很高,可製成葡萄汁、葡萄乾和葡萄酒。粒大、皮薄、汁多、味美,皮肉易分離,味道酸甜可口,葡萄既可做水果生食,也可釀酒或製作葡萄乾。葡萄是我們常吃的一種水果,有的人說葡萄吃多了會上火,那麼吃葡萄到底會上火嗎?下面來一起看看吧。
夏天上火吃西瓜和西紅柿能去火嗎
上火是令人十分頭疼的一件事,這和可能誘發牙齦腫痛等症狀。夏天到了,烈日炎炎,上火的人也逐漸增多。聽說西瓜和西紅柿有去火的功效,是這樣的嗎?