睡眠不足吃什麼好
參靈甲魚湯
甲魚1隻，宰殺，剖開洗淨，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需胺基酸，《綱目拾遺》說火腿「和中養腎、養胃氣、補虛勞」。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水；靈芝， 可以鎮靜安神，提高機體免疫力；大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
西洋參煲烏骨雞
西洋參20克，烏骨雞1隻（殺死之後去毛和內臟），香菇6隻發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的胺基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
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提高睡眠質量的實用方法
五個提高睡眠質量的實用方法
1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
5、有張舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
使用硫磺皂洗臉 有利也有弊
有些美眉習慣使用硫磺皂來洗臉，尤其是皮膚愛出油的美眉們，認為用皂來洗臉，可以控制皮膚的油脂分泌，讓臉部看起來更加乾淨清爽。實際上，使用硫磺皂洗臉，有利也有弊，美眉們應該要根據自己的不同膚質來選擇性地使用。今日，就為各位喜歡用皂洗臉的美眉們，來解析一下硫磺皂洗臉的利與弊，趕緊來看看吧！
關於硫磺
關於硫磺，美眉們了解多少呢！硫磺看上去是黃顏色的固體，也有粉末狀的形式存在，屬於無機農藥中的一個品種，會揮發出明顯的氣味，也屬於可燃性的物品，硫磺它對於人和牲畜都是無害的，並且能夠防治害蟲，硫磺是製作硫磺皂的主要原材料，接下來，我們了解一下硫磺皂。
關於硫磺皂
硫磺皂是一種添加了硫磺成分的香皂，也可以說得上是一種硫磺類的藥皂，由於香皂中添加了硫磺的物質，在洗臉的過程中，可以產生幫助殺菌消菌的物質。
使用硫磺皂洗臉的利處
使用硫磺皂來洗臉，主要可以幫助皮膚消滅表面的細菌、真菌和黴菌以及皮膚表面的蟎蟲等有害物質，這是硫磺皂洗臉的優點，另外，對付一些皮膚炎症，硫磺皂也有著非常好的預防和輔助的作用，對於皮膚屬性偏酸性，非常油膩的狀態，這時，可以使用硫磺皂，來中和皮膚的酸鹼值，抑制皮膚的出油現象，緩解皮膚炎症。硫磺皂適用於皮膚愛出汗、愛出油，容易引發炎症的美眉們使用，主要用於抑制真菌。
使用硫磺皂洗臉的弊端
說完了硫磺皂洗臉的益處，我們再來看一看硫磺皂洗臉的弊端。使用硫磺皂洗臉有哪些弊端呢？首先，皮膚如果很容易脫皮敏感，這說明皮膚比較嬌嫩，這類敏感型皮膚，一開始使用硫磺皂可能會出現皮膚脫皮的現象，會刺激到皮膚，如果護理不好，還很容易引發過敏的反應，會刺激皮膚的毛孔，令皮膚更加容易出汗出油。角質層薄的美眉們，如果長期使用硫磺皂，也非常容易出現紅血絲。總而言之，硫磺皂它的用處應該是給皮膚消炎殺菌，而不是讓皮膚變得越來越敏感。
所以，皮膚本來就非常敏感和脆弱的美眉們，就不要使用硫磺皂來洗臉了，對於敏感型皮膚，使用硫磺皂洗臉等於刺激和傷害皮膚。雖然，硫磺皂可以幫助皮膚消炎殺菌，但也不能長期使用，偶爾使用一次就可以了，長期使用肯定是對皮膚會有所傷害和刺激的。同時，美眉們如果擔心硫磺皂傷害皮膚，可以在每次用硫磺皂洗完臉之後，再在臉上塗抹一點蘆薈膠，這樣就可以有效緩解硫磺對皮膚所產生的刺激了。另外，在使用硫磺皂洗臉之前，一定要卸乾淨臉上的妝容，水溫以溫水為佳，洗後的皮膚略顯乾燥，一定要及時塗抹護膚補水產品。
睡眠不足有哪些症狀表現
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。哈里斯說：「瘦素會控制我們停止進食，並產生飽足感；生長素則會給我們飢餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。」
最好的睡眠時間多久?
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。