糖尿病是內分泌疾病，其併發症幾乎可波及全身各個器官組織，特別是2型糖尿病患者，容易並發高血壓和心臟病等循環系統疾病，如果不注重生活方式的改善，對糖尿病的治療會產生極不利的影響。
靜坐時間超6小時增患糖尿風險
研究發現，人如果一天靜坐時間超過6小時，患癌症、糖尿病、高血壓和心臟病風險會顯著提高。這對患有糖尿病的白領一族來說，不僅僅是壞消息，更應該敲起一個警鐘中國6省糖尿病健康素養調查顯示，82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素，而僅有9.6%的公眾認為自己具有糖尿病患病風險。糖尿病危險因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（高血壓、冠心病、高脂血症、腦卒中），平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領和司機是「高危」人群，小孩坐得太久也可能引發慢性病。對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時間不超過4小時，應經常起來活動。
步行上班或降40%糖尿病風險
研究發現，相對於坐車上班，走路上班的人可能患糖尿病的幾率降低了40%，高血壓的患病幾率也降低了17%。不過，儘管研究者發現了步行騎車上班與糖尿病高血壓風險之間存在關聯，但並不能證實它們之間存在因果關係。研究者對來自英國各地的20000名居民進行了調查，分析了調查對象的各項健康指標及通勤方式。步行、騎車以及使用公共運輸工具的人與開車或乘出租車的人相比，超重的風險更小。騎車上班的人糖尿病風險僅為坐車上班人群的一半。選擇汽車、摩托車、的士等私人交通工具上班的人中，有19%存在肥胖情況。相對之下，走路和騎車上班人群的肥胖率則分別為15%及13%。
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久坐對身體不好 學會這三個動作輕鬆緩解
對於上班族來說，每天持續最久的是一個動作——坐。久坐帶來的最大害處，就是會導致氣血緩滯不通，破壞機體平衡。久坐時，人體的脂肪和血液里的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。經常做一做「叩」的動作，有利於緩解「久坐」帶來的不利影響。
叩掌根。雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅髮熱，可以促進盆腔的血液循環。
叩腳跟。久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位於骶椎，分別在第一、二、三、四骶後孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
三叩法不拘泥時間和頻率，有空閒時即可進行。除此種方法外，每坐1小時起身活動一下、走動走動， 「坐」與「動」要結合，最好每天進行半個小時以上的科學運動。
久坐影響生育能力 每天坐多久會致病？
人們都知道坐的太久會發胖，很少知道的是久坐還容易得頸椎病、腰椎間盤突出、心衰、胃病等等，甚至是癌症，以及讓許多人都難以啟齒的生殖問題等等各種問題。聽上去怪嚇人的，不少人紛紛站了起來，所以問題也就來了：一天坐多長時間算是久坐呢？
對此目前還沒有統一的標準，但來自國外的一項研究也許可以作為參考，其認為每天有8-12小時坐著不動即可視為久坐。每天超過十個小時便可能增加罹患心血管疾病的風險，另外也研究發現久坐容易引起過勞，是導致猝死的一大誘因。
所以想要活的更久，擁有一個健康的身體，一天儘量不要坐的太久。
這是從總時間上來說，研究也發現如果一次坐得太久也容易傷到身體，美國糖尿病學會給出的標準是一次坐的時間最好別超過九十分鐘。研究顯示一次坐著看電視超過1個小時，在2個小時以內的人患糖尿病的風險比1小時以內的人多出9.2個百分點，超過4個小時患糖尿病的風險會提高1.5倍。
這共同說明了一個道理，生命在於運動，但研究也顯示如果一直久坐，之後再怎麼運動都無法降低患病的風險。因此首先要做的還是要改掉久坐的習慣，第一每天不要坐太長時間，第二一次不要坐太久，要適時的起來活動。其次，才是多運動。根據世界衛生組織的標準，成年人每周要有每次不少於10分鐘總時間不少於150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度運動。
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白領女性：久坐雙腳浮腫要警惕
辦公室女性會腳腫，這只是一件小事嗎？眾多辦公室的女性一到午後，就發現自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會有凹下去的痕跡。這是辦公室一族，特別是女性常見問題。但不要忽悠置之。
長期久坐著如何預防坐骨神經痛？
早九晚五的上班族一直都苦惱著每天上班坐著時間長，導致經常出現腰疼的情況，擔心會出現坐骨神經痛。腰部長期承受超負荷的應力是引起坐骨神經痛的主要原因，對於長期坐位工作者、職業汽車司機、經常處於非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保護與適當休息，久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損，也可引起腰椎間盤的積累性損傷。