隨著生活節奏的加快，面臨著競爭激烈的社會，難免會出現壓力過大的時候。不妨通過飲食、生活習慣以及作息等多方面來讓身心得到放鬆，及時消除不良情緒。
如何慢生活減壓？
1、改變飲食
在菊花茶中含有甘氨酸，屬於溫和的鎮定劑，可讓神經和肌肉得到放鬆，能減少焦慮和緊張感。多吃含維生素b6的開心果、金槍魚大蒜或者鮭魚，能維持神經纖維穩定性，促進睡眠。每天吃一根香蕉，因為總是疲憊和身體缺鉀有關，鉀能增強神經和肌肉的興奮性，正好香蕉中有大量鉀元素能快速補充能量而且含有的鎂能消除疲勞感。另外每天吃一小把堅果比如杏仁核桃等，含有蛋白質、硒和鉀，能刺激褪黑激素分泌，促進睡眠。除此之外也要多吃綠葉菜如菠菜小白菜，含有的鈣也能刺激褪黑激素分泌。
2、聽音樂或者唱歌
當壓力過大時可以聽聽輕音樂，能讓身心徹底放鬆。也可以約著朋友唱歌，能帶動全身血液循環，緩解了焦躁不安的情緒而且能刺激大腦感覺愉悅，增強免疫系統。
3、安靜讀書
選擇圖書館或者坐在沙發上看一看積極樂觀的書籍，因為書能帶來心靈上的愉悅以及舒適。關閉手機電腦及電視等電子產品，因為發射出來的光線會引起大腦和眼睛疲勞，影響睡眠質量。睡覺前一個小時可和家人一起溝通交流，不能看電子設備。
4、泡泡熱水澡
睡覺前泡泡熱水澡能緩解疲勞感，促進睡眠。周末時光可約著朋友或者家人戶外郊遊，呼吸新鮮的空氣，近距離的擁抱大自然，能讓身心變得更加愉悅。
5、學會自信
首先要有自信心，克服種種困難堅持下去，改變壓力而且迎接挑戰。在工作或者生活中難免遇到挫折和困難，此時容易產生負面情緒，要及時找出解決方法才是關鍵。
溫馨提示
因為每個人的精力有限，先做重要的事。只要專注於做重要的事情，才更有效的使用精力。減少抱怨，無度的抱怨非但不能緩解煩惱，反而擴大了原來的痛苦。保持積極樂觀的心態，多和朋友進行溝通交流，保證有充足的睡眠，注意營養均衡和豐富。平時可以多吃生菜，能讓大腦得到放鬆而且可達到鎮靜功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
排便時是蹲著好還是坐著好？為什麼？
排便是身體一種正常的生理現象，而在生活中有些人在排便時會蹲著，有些會坐著，因此也有爭議不同，有的人認為排便時蹲著比坐著好，有的人就認為坐著比蹲著好。也正是因為意見不同讓很多人感覺疑惑，到底排便時是蹲著好還是坐著好？其實從正確生理角度來講，排便的時候蹲著是比坐著更好一些。
排便時蹲著好還是坐著好？
一般從解剖生理學角度來講，在排便的時候蹲著是比坐著好的，因為人的盆地肌肉一塊肌肉被稱為恥骨直腸肌，這塊肌肉在收縮時會牽連直腸，它在排便的過程中起到很重要的作用，而在蹲著或者坐著的時候，兩種不同姿勢會讓恥骨直腸肌的功能狀態也有所不同。
在坐著排便時，恥骨直腸會處於收縮狀態，會牽連直腸形成一定的角度，就很容易讓直腸發生彎曲而讓直腸內排便的壓力增加。如果是蹲著排便，恥骨直腸肌肉會處於鬆弛的狀態，會讓直腸伸直並且沒有彎度，這個時候排便能讓糞便順利排出。
也就是說，在排便的時候蹲著排便更符合生理特點，也有利於排便，能預防便秘發生，特別是一些本身發生便秘的人群，在排便時儘量採取蹲著方式。但也要注意有些特殊人群是不可以蹲著排便的，他們需要坐著排便才不會發生問題。
哪些人坐著排便會更好一些？
一、老年人
相對來說老年人的動作比較緩慢，而他們的膝關節比較脆弱，如果蹲著排便很容易讓膝關節受損。另外在蹲著的時候排完便突然站起來很容易造成體位性低血壓，會有頭暈暈倒的現象。
二、心腦血管疾病患者
對於患有心腦血管疾病的人來講，長時間蹲著排便是比較危險的，很容易導致心腦血管疾病發作。
三、孕婦
孕婦在平時排便也儘量要坐著，不能長時間蹲著排便，因為長時間蹲著排便會讓胎兒被壓迫而讓胎兒出現缺氧的現象，很容易讓胎兒發生意外。
溫馨提示，如果是一個健康人在平時儘量要讓自己蹲著排便，蹲著排便更符合生理特點，也有利於糞便的排出。不過要注意如果是特殊人群，就不要讓自己勉強，畢竟排便這件事要根據自己的身體來決定，不要為了講究科學而採取，這樣很容易讓身體受到傷害。
過度依賴手機會有負面影響 4大危害不可輕視
手機已經是我們生活中的必需品，工作和人際關係中都離不開手機，打發了無聊的時間而且讓人們的生活變得豐富多彩，但是過度的依賴手機會讓人們沉迷於其中，影響了社交。
過度依賴手機有哪些負面影響？
1、讓生活的圈子變得狹窄
家庭聚會或者同事同學聚會時大部分人群會沉溺於手機，尤其是對於內向的人群來說會玩手機來擺脫尷尬，會把所有的注意力全部集中在手機上，讓人與人之間的關係變得疏遠。手機雖然能夠為我們創造比較愜意的心理空間，不管在哪個時間段和地點都能和親近的人相連接，但是會讓人們的心裡變得越來越孤獨，找不到知心的人。另外在和朋友以及家人交流的時候一直玩手機，這是對他人的不尊重而且讓對方感覺你缺乏一定的誠意，從而引起衝突，影響了人際關係。
2、喪失了注意力
在我們工作中也離不開手機，會讓自己陷入多任務的狀態中，導致注意力缺失。在處理工作或者生活的時候，注意力會明顯下降，削弱了其思考能力而且讓人們的思維變得更加複雜。另外青少年頻繁的玩手機會降低睡眠質量，從而引起神經衰弱以及感應性的疲勞。兒童長時間玩手機會下降視力，而且降低了其思維能力。
3、影響新陳代謝的速度
現在手機功能非常的豐富，大部分人群睡覺前喜歡玩手機、看小視頻或者微信聊天等，這樣會擾亂了生活規律，讓人們的精神變得萎靡。生物鐘長時間被打斷的話，會影響到新陳代謝的速度，讓人們情緒變得不穩定，下降了免疫力，從而讓各種疾病接踵而來。
4、容易患上疾病
手機會發射出來電輻射，電輻射的強度和信號強度有很大的關係，手機的信號越強，輻射就會越高，對身體所帶來的傷害就會越大。電離輻射會影響細胞的正常代謝，對心血管系統和神經機能帶來損傷，從而誘發心臟疾病以及腫瘤。另外輻射會對皮膚細胞帶來影響，讓黑色素沉著，導致臉上滋生黃褐斑、青春痘，皮膚變得粗糙。
溫馨提示
儘量要克服玩手機的壞習慣，多和家人以及朋友聊聊天，多參加一些體育鍛煉來緩解抑鬱的情緒，多讀書看報來慢慢的減少使用手機的頻率。
頭上長了很多紅色小疙瘩，是怎麼回事？
身體的任何部位發生一些異常情況都在提示身體發生疾病，特別是頭部。正常的頭部頭髮烏黑並且表皮沒有異常，而如果發現頭部上的皮膚經常出現一身紅色小疙瘩時要警惕，有可能是發生一些疾病。
冬天多久洗一次澡最科學？為什麼？
洗澡是每個人每天都會做的事情，特別是南方人。而在進入冬季後，因為天氣寒冷讓很多人對洗澡這件事會比較抗拒。但還是會讓自己每天堅持洗一次澡，認為每天堅持洗澡能去除身體多餘的垃圾，卻不知在冬季並不需要每天堅持洗澡，一般來講，在這個天數洗澡是是最科學的。