月經與月亮相應，也有陰陽消長的變化。月經乾淨以後，體內陰血不足，此時為陰長期，需要滋陰養血；的候期類似於今天的排卵期，是「受孕的真機」，適宜交合；月經期是陽氣達到頂峰，夾瘀血下行，應當避寒養陽，助陰血疏泄為順。
很多女性從青春期開始，都會聽到長輩們的諄諄告誡，月經期不能這樣，不能那樣……但如果反問他們：為什麼不行？很少有人回答得出來，一般只是說：那是前人的經驗，不聽的話，以後老了就會吃虧！事實上，月經里的養生法則遠遠不止這些。月經是女性最親密的「老朋友」，它將陪伴女性走過大半輩子，如果不了解月經周期的陰陽消長關係，並順應其發展規律而調理月經，就無法養出好的氣血。
中醫認為，男子屬陽，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子「血」的代表性特徵—月經，與宇宙之陰氣是相通的，它上應天空之陰—月亮，下應大地之陰—海潮。由於月有盈虧，潮有潮汐，表現在女性，一般在14歲前後開始一月一行，其周期恰與月球環繞地球1個月之數相符，所以稱為月經，古人也叫「月水」、「月信」。關於月經的周期，古人觀察到，絕大多數人一般1月1次。如果提前或者延後，就是月經失調。然而也有2月1行的月經，叫做「並月」；有3月1行的月經，叫做「居經」，俗稱四季經；也有1年1行的月經，叫做「避年」；更有一些奇特的女性，一生不來月經依然能懷孕生子，則稱之為「暗經」。《醫宗金鑒》認為這幾種屬於特殊情況，因先天稟賦不同導致。所以有些女性月經如果不是按月而來，只要時間比較規律，不影響生育，就不算病態，不需要治療。
不單月經周期，具體到月經在1個月裡的變化，古人的觀察也是細緻入微的。大致可以分為陰長期、的候期、陽長期、月經期四個階段。女性如果根據這個陰陽消長的規律來調經補血，就可以像太陰、月亮一樣保持長久旺盛的生命力。
第一階段：陰長期（月經後1周）
月經乾淨以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間是陰長期。在月經剛結束時，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，需要以滋陰養血為主，促進體內「陰」的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備。
陰能生血，血至則陽氣可以漸漸生發，中醫建議這段時間以養陰、封藏陰血為主。所以要適當進補，比如制何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉類，最簡單的莫過於豬肉、排骨一類的湯品，其中豬為水畜，又是血肉有情之品，以血補血，滋陰的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天豬肉湯。此外，女性在陰長期不宜過度節食減肥，很多女性一節食，就月經不調，其中一個重要原因就在於，陰長期最需要營養，一節食，氣血更少，就沒有足夠的血液來維持月經。
第二階段：的候期（排卵期前後，共10天）
「的候」二字，也許您只識其字而不解其意，其實這是中醫術語，是古人心目中男女「受孕的真機」，也是男人「一發中的最佳時刻」，類似於今天的排卵期。關於「的候」的具體論述，古人說它「一月只有一日，一日只有一時，凡婦人月經運行一次，必有一日情慾氤氳如水氣，在某一個時辰內，體內濕熱蒸騰，內心煩悶，精神恍惚，有欲交不可忍的感覺」。可見古人對排卵期的概念和表現是十分了解的。女性標準的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。實際上受機體內外環境的影響，何時排卵是很難確定的，一般把計算得出的排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。
具體而言，月經過後，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前後達到陰陽平衡，如果沒有交配，就進入由陰轉陽的過程，所以女性往外的「陽」的性衝動開始增強。此期的情緒和運動也可以稍微亢奮，但也不要過於激動，比如可參加一些輕鬆的音樂舞蹈活動。由於排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以食用一些溫陽活血的食物，比如紅花酒、當歸酒，早晚喝一些，連服5～7天，有助於誘導排卵。
第三階段：陽長期（月經前1周）
的候期如果陰陽交合受孕，胞宮募集的陰血陰氣可以物盡其用，進一步完成妊娠的原始任務；如果未能受孕，血無所用，已經達到飽和，盛極而衰，這時陽氣占上風，使募集的陰血有所出，這就是月經前期到月經來臨的這一段時間。由於這一時期陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，所以被稱為陽長期。
陽長期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體。一般可以適當增加活動量，增加體育鍛煉，使身體處於生動活潑的狀態。要運動減肥的女士可以在這個時期增加運動量，補充陽氣，不僅可以調經，還可以促進體內脂肪燃燒「化氣」的過程。
此外，應該注意避免寒濕等陰邪之氣，避免鬱悶等陽氣不得宣發的情緒，同時可以在身心安靜放鬆的基礎上，在清晨黎明寅卯之時，將兩手心搓熱，按摩腰部腎區，此時陽氣初生，可以促進腎中陽氣的培補，從而為月經的如約而至做準備。體內有寒濕的人，也可以在這個時候艾灸氣海、關元這兩個穴位，以體外的陽氣聯合體內的陽氣驅除寒濕。
第四階段：月經期（3～7天）
當體內的陽氣持續上升達到頂峰，太沖脈也日漸旺盛起來。太沖脈主氣，它的一個工作就是助陽化氣，夾胞宮瘀血下行，這個時候月經來臨。此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順。首先要避免寒濕，涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內不易排出。所以性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助於經血排除乾淨。
生活習慣上，經期不宜洗頭髮、洗澡，儘量避免冷水、淋雨等，這都是古老的法則。如果不注意的話，會有什麼後果呢？第一會使月經量減少。以往子宮大量出血的婦女，在以前，她們都不願找醫師看病，而用一個自療方法，即將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。這個土方法用的就是「寒則血凝」的原理。另一個就是容易患乳腺癌、子宮癌。月經來潮時，寒氣使體內的污血未排淨，而殘留在子宮之內，乳房與子宮同屬肝經，因此瘀血日積月累，就容易發生子宮癌。在日本有人專門研究，如果改掉月經期間的寒涼飲食和生活方式，會使許多日本婦女因乳腺癌、子宮癌症及因患其他癌症開刀者，復發率大大降低。不要小看這個方法，現在這個療法已在日本廣為宣傳，每年有數萬人因此得救。
除了避免寒濕之外，還應避免鬱悶這些影響經血排出的生活習慣。另外，由於月經期失血較多，全身則會相對缺血，所以要避免久視傷血，觀看電視、電腦的時間以及伏案工作的時間都要適度減少。月經期是人體推陳出新的轉折過程，這是女性身體最脆弱的時期，是養生最關鍵的時刻，如果不好好休息，對身體的影響比平時會大得多。
綜上所述，氣血充盈，月經規律才會健康。「婦人以血為體」，女人的一生，經、帶、孕、產無不與血有關。所以，各位女性朋友如果希望容顏嬌美，身體健康，不能單靠化妝品的「粉飾」，也不能靠花花綠綠的保健品支撐，而要調經理血，這才是養顏之本。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腎精不足成健忘 食療與香佩雙管齊下
髓海位於人體最上端，就像高樓上的一個儲水箱，如果腎藏的「地下水」不足，「儲水箱」的水平面自然會下降，導致「髓海空虛」，人就會出現記憶力下降、健忘等問題。而核桃可以健腦。此外，遠志做成的香囊，對日常醒腦、提高記憶力也有一定功效。
在明朝陸灼的《艾子後語》中記載有這樣一個故事：一個人得了健忘症，很是嚴重。他的妻子叫他去找醫生看看，他就騎著馬，拿著弓箭出門去了。路上他覺得內急要大便，就把馬系在樹上，箭插在地上。大便以後，他看到地上插著一枝箭，嚇了一跳，說：「哪裡射來的箭，幾乎射死我！」又看到樹邊的馬，大喜說：「雖然受了驚，可是拾到一匹馬！」拉起韁繩，卻一腳踩到自己的糞便，便跺起腳大叫：「真倒霉，踩了一堆狗屎！」然後他騎馬回到家裡，問是不是醫生家裡，結果被他妻子罵了一頓。他居然很驚訝：「這位娘子，我不認識你，你為什麼罵我？」
這個故事中涉及的健忘問題，在實際生活中是很常見的，我們時常會聽到身邊的老年人說：「老了，不中用了，記性越來越差，剛做完的事立馬就忘得一乾二淨！」健忘會給生活帶來很多麻煩，而且部分健忘症患者會發展成老年痴呆症。有數據顯示，在健忘者中，有15%的人屬於老年痴呆症的早期階段，如果不及早加以干預，他們就可能會以每年15%的速度逐漸發展成老年痴呆。
那麼，導致老年人健忘的原因究竟是什麼呢？在中醫看來，老
年人健忘大多和腎精不足有關。可能很多朋友會說，儲存記憶是大腦的功能，怎麼會和腎精有關呢？
中醫認為健忘的原因是「腎虛不能生髓」。大腦和脊髓結構功能自成一體，差別主要在於體積容量的不同，聯合起來看，脊髓像支流，而大腦像大海，所以叫做髓海。由於髓海—大腦位於人體最上端，就像高樓上的一個「儲水箱」，如果腎藏的「地下水」不足，「儲水箱」的水平面自然第一個下降，導致「髓海空虛」，這時人就表現出記憶力下降、注意力不集中、健忘等症狀。
老年人之所以出現健忘等症狀，一方面脾胃變弱，吸收食物中精氣的能力開始下降，另一面父母給的先天精氣也不知不覺消耗了很多，所以腎精不足是老年人健忘的常見病因。而很多中青年出現健忘，則與壓力大、生活不規律導致的腎精虧虛有關。總的來說，那些天生身體素質比較差的人，久病之後身體虛弱的人，性愛超過自身承受限度的人，用腦過度的人，年老體衰的人，健忘多屬腎虛。
在這裡，給大家推薦一個防治健忘的食療驗方—桃仁芝麻百合粥。具體做法是：選取核桃仁25克，干百合10克，黑芝麻20克，粳米100克，將粳米淘洗乾淨後，放入沙鍋，加入核桃仁、干百合、黑芝麻、水適量，用小火煮熟食用即可。
在這個食療方子中，核桃仁是補腎的食療佳品，無論配藥、生吃、水煮、燒菜，都有良好的功效。除了補腎之外，它的表面凹凸，形似大腦溝回，可以用來健腦，治療健忘。這種典型的「以形補形」理念，在中醫實踐中，更是得到了廣泛運用。例如藤草類的藥物，曲折蜿蜒像經絡，所以都有通經活絡的作用。豆類像腎，所以能用來補腎。桂圓像眼睛，可以入肝，並美其名曰「龍眼」，由此可見「以形補形」是國人千百年來總結出來的屢試不爽的食療方法。
除了健忘，核桃還可以治療很多腎虛引起的疾病。最早記載核桃粥的是唐代《海上方》，書中稱「核桃粥治陽虛腰痛」。清代王士雄的《隨息居飲食譜》則稱核桃粥可以治療腎臟結石：「石淋痛楚（結石病），核桃肉1斤，同細米煮漿粥，日日食之。」後來現代醫學界對此方法做了研究，每次用核桃肉5～10個，搗碎，配粳米100克，同煮為粥，在用藥的同時，用此粥給結石患者做早、晚餐或點心食用，結果發現可以大大增強排石、溶石的效果，可知古人所言非虛。
此外，核桃還可以治療腎虛引起的喘咳。南宋文學家洪邁，自幼患有痰多疾病，皇帝聽說以後，派人給他送來1個食療偏方：臨睡時嚼服核桃肉3顆、生薑3片，然後喝幾口開水，再吃3顆核桃、3片姜，躺下來好好睡覺，第二天果然痰消嗽止。很多年後，明代李時珍偶然看到這個偏方，連連稱妙。後來他遇到一個患有痰喘病的幼兒，已經五天五夜沒吃一點奶水，醫生們都以為沒治了，李時珍用了1寸人參、1顆核桃，煎成湯，才灌了一小勺，患兒很快不再喘了。第二天，傭人不小心，把核桃仁上面的皮剝去了，結果孩子喘病再次發作。於是又連核桃皮一起煎湯喝，終於痊癒。對此，李時珍提醒世人：洪邁不是醫學家，這個方子也沒有被其他人寫進醫學書籍，所以講得不清楚，實際上此方子裡，人參主要用來定喘，核桃要連皮入藥才能收斂肺氣。
百合在這裡也值得一提，它性微寒，可入心經，具有清心除煩、寧心安神的作用。那麼，填精補髓治療健忘為何又要清心呢？因為大腦雖然是髓海，然而頭部畢竟位於人體上部，為陽，同時又受心支配，屬火。如果人體下部腎虛水不足，上面火氣就會相對亢奮，使人頭腦發熱、功能紊亂、失眠，所以經常睡眠不好的人，記憶力會很快下降，性格也變得煩躁不安。這樣治療健忘的時候，一方面要補腎，另一方面則要去心火，心火小了，腎水的消耗就減少，故能取得更好的效果。
在治療健忘的中藥中，最有名的當屬遠志了。腎主志，單從名字上來看，就不難看出它與腎臟的關係。遠志是一種矮小的草本植物，中醫特意選用它的乾燥根莖來入藥，加上它味苦、澀，可以向下通腎氣；同時，它藥性溫、辛，還可以向上開心氣，一上一下，有升有降，所以具有溝通心腎、安神益智的功能。《名醫別錄》也稱它「定心氣，益精」；《神農本草經》說它「益智慧，耳目聰明，不忘，強志倍力」。
孫思邈喜歡用遠志來治療健忘，他研發了兩款經典藥方：一個叫做開心散，由「遠志、人參各四分，茯苓二兩，石菖蒲一兩」組成，主治「好忘」；另一款叫做不忘散，由「菖蒲2分，茯苓5分，茯神5分，人參5分，遠志7分」組成。
看完這兩個藥方，是不是有點迷惑？是的，筆者並沒有讓大家去吃這個方子的意思，主要是想建議大家用遠志來保健。將中藥遠志20克，縫入香囊，日常佩戴即可。如果能夠磨成粉，藥性更容易發散，效果會更好，一般佩戴到氣味變淡為止。過去端午節老人們會給孩子們佩戴蒼朮根香包，用來防病，現在已經看不到了。其實香佩法並非民間土法，在長沙馬王堆漢墓出土的文物中就有祛病的香袋。古代士子們面對四書五經終日搖頭晃腦，他們的香囊里草藥頗多，以便提神醒腦，早日高中。偶有才子佳人，一遇成知音，即解香囊相贈，取其「不忘」之意，真的是清雅非常。
香佩法簡便易行，製成以後，可以系在頸部或者掛在車子裡，女士們還可以拴在提包上，甚至還可以學習古人垂在腰帶上，既有裝飾作用，又有一定的保健作用。現在孩子們功課很多，家長們不妨也給他們掛一個強腎益智的遠志香包。
值得注意的是，並非所有健忘都能靠中醫來解決問題。中醫治療的主要是大腦記憶功能紊亂的功能性健忘，此外有些器質性健忘，即記憶神經出了問題，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等。對此，患者必要時可以到醫院做一些檢查，很快便能知道自己是屬於哪一類了。
咖啡也能養生？
咖啡是世界上最流行的飲品。人們越來越喜歡咖啡，無論在家中，在辦公室，人們飲用咖啡是一種感覺，是一種時尚，是一種休閒，是一種文化。可是你是否聽說過，咖啡也能養生。
在澳大利亞，對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%。成績也比平時提高36%。
人體在運動時的首選能量來源通常是以糖原形式儲存在肝臟內的碳水化合物。只有碳水化合物儲備耗盡(通常需要連續進行60分鐘以上的有氧運動)後。脂肪才通過代謝成為能量的來源，使體重減輕。但是，坎培拉澳大利亞運動研究所的研究人員發現，咖啡因所含的物質能讓肌肉在運動時直接消耗脂肪而不是通常的碳水化合物。
咖啡因能促進脂肪代謝的作用是科學家在研究運動成績發現的。他們發現，在比賽時喝淡味可樂或咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快，也騎得遠。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡格里芬說，這個研究成果可能對於每個經常運動的人都很重要。她說：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作主要能量來源。」
咖啡對於人們帶來了許多健康，咖啡的作用原理和養生學的內容，簡要介紹如下：
一、咖啡對人體的生理作用
1、咖啡對人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有效清除體內的自由基，修復機體的衰老的細胞和組織。
2、咖啡含有多酚化合物，具有保護心血管的功能，能夠降低體內低密度脂蛋白，溶解血液凝塊以及阻止血栓形成，少量的咖啡可以擴張血管，達到預防心血管疾病的作用。高濃度的咖啡還能夠升高血壓。咖啡可以預防和治療老年痴呆症和預防帕金森氏症。
3、咖啡因是咖啡所有成分中最引人注目的。它屬於植物黃質的一種，性質和可可鹼、綠茶鹼相同。適量的咖啡因可刺激大腦皮層，延長大腦的清醒狀態，使思維清晰和敏捷，注意力集中，舒緩壓力，調節心情，解除乏力，提高工作和學習效果。低濃度的咖啡因有抗抑鬱的作用。促進感覺判斷、記憶、情感活動，心肌收縮力加強，血管擴張，血液循環增強，提高機體新陳代謝，減輕肌肉疲勞，促進消化液的分泌，提高人體熱量的消耗，適量飲用，有減肥的功能。
胸部最能體現氣血盈虧 小胸女人警惕健康危機
對於女人來說，乳房是最顯著的第二性徵，因此有性徵器官之稱。凹凸有致的身材，不僅給女人增添自信，也是吸引異性的重要條件。但有些女性天生乳房過小，被人戲稱為「太平公主」，不僅女性魅力頓減，還潛藏著健康方面的隱患。
陸游每天喝枸杞粥的養生經
「世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。」這是南宋著名詩人陸游《食粥》的詩句，也是他的養生心得。正是他這套堅持每天喝粥的養生經，助他高壽85歲。