熬夜只會讓我們越來越胖：
年輕人總是喜歡熬夜，即使無所事事也要刷手機到半夜兩三點才願意閉上雙眼。你也是一名熬夜黨嗎？而有些人甚至會認為，熬夜會減肥。因為漫漫長夜，我卻沒有吃東西，肯定消耗了不少的脂肪。事實上，真的是如此嗎？
每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。多方指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，使人過食導致肥胖。有些人半夜熬不住，就弄點宵夜。意志力堅定的人會堅持到早餐的時候才進食。但是，結果都一樣，你會比平時吃入更多的食物，但你自己是不知道的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性常熬夜有18種危害
女性常熬夜有18種危害
1、腸胃問題多
睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。
2、容易感染疾病
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
3、性慾降低
睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。
4、視線不良
睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
5、容易健忘
睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
6、糖尿病風險提高
睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
7、死亡風險高
長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。
8、脾氣暴躁
關於這一點，相信很多人都有所體會，偶爾一天休息不好，第二脾氣就會變得相當暴躁。
9、影響生育力
正值育齡的女性，若經常熬夜會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
10、頭痛
大約有36%~58%的睡眠不足，在醒來時會伴有頭痛的症狀。對此，科學家至今仍無法找出背後的原因。
11、心臟疾病
相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。
12、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
13、尿液變多
當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
14、學習能力降低
很多人都知道，決定學習成效的重要關鍵就是短期記憶，而睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學習效果。
15、口齒不清
若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
16、癌症風險高
關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
17、感冒上身
如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
18、體重增加
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
枕頭不淨可致皮膚過敏 如何做好清潔工作
枕頭是我們每天都要使用的必備物品，很多人卻不重視枕頭的衛生狀況，下面我們就來說說枕頭的使用注意：
枕頭不清洗可引起皮膚過敏
家住二里半附近的5歲小孩小翼前一段時間鼻子總是發癢，特別愛打噴嚏。前幾天，他眼角周圍出現了小紅點，其父母帶他到醫院皮膚科門診就醫。經詢問病情及相關檢查，小翼的症狀可能與其長期使用的枕頭有關——其蕎麥皮枕頭已經用了好幾年，基本未曾在太陽下晾曬，再加上房間偏潮濕，從而誘發了皮膚過敏。
為何枕頭不及時清洗或更換會導致過敏？這是因為我們在睡覺時頭皮分泌的汗漬、油垢會長年累月浸染枕頭，再加上填充在枕芯中的東西一般都具有吸潮的特點，所以滲入枕芯的污垢在潮濕的環境中很容易滋生病菌，尤其是蟎蟲。除了蟎蟲本身，更加危害人身體健康的是蟎蟲的排泄物，對愛過敏的人而言，有可能引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和特應性皮炎等病症。
枕頭要如何清洗
上面我們說了枕頭不乾淨會導致皮膚過敏，下面我們就來說說不同類型的枕頭要怎麼清洗：
1、化纖枕是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結塊，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。
清洗方法：手洗、機洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機洗時最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完後烘乾的話，會有助於枕頭恢復彈性，並且柔軟蓬鬆。
2、乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強。據介紹，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。
清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗乾淨為止，多餘的洗滌液一定要擠盡。之後過清水，反覆沖洗，直至漂洗乾淨。
3、羽絨枕蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點（YiQIg.cN）。
清洗方法：羽絨遇水非常容易結球，所以這種枕頭不能下水清洗。經常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬鬆，並且拿到通風處吹風，去除汗味及水汽即可。也可以送到乾洗店清洗。
4、其他類枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復原有形狀，並放在通風處通風，避免暴曬。
五種自製藥枕
枕頭除了要乾淨整潔，為了養生，我們還可以適當挑選藥枕，下面推薦幾種：
五葉枕頭
五葉枕是將曬乾的桑葉、竹葉、柳葉、荷葉、柿葉這五種葉子攪拌均勻裝置成枕頭，因為這五種葉子的性味都是屬於苦寒，都有著共同的作用，都能夠清熱、降火、鎮靜，因此，這五種葉子都對發熱頭痛，暑熱頭昏，眼赤模糊，咽喉腫痛等病症都很好的療效。
綠豆枕頭
綠豆性寒，具有很高的藥用價值，《本草綱目》中記載：「綠豆，消腫治消腫治痘之功雖同於赤豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經脈，無久服枯人之忌。外科治癰疽，有內托護心散，極言其效。」因此，綠豆具有很強的清熱解毒、殺據菌抗菌、抗過敏、降血脂、保護腎臟的作用，對頭疼腦熱，眼赤喉痛也有很好的消炎、鎮痛的效果。
五皮枕頭
五皮枕頭就是將曬乾的橘子皮、梨皮、蘋果皮、柿子皮和西瓜皮這五種水果的皮各適量，摻勻製成枕頭，由於這五種水果氣味芳香，加上橘子皮能夠止疼祛風，梨子皮可以降火潤肺，蘋果皮可以益氣降壓，柿皮可以清熱去火，西瓜皮可以清熱解暑等，所以，五皮枕頭特別適合神經衰弱，頭暈腦脹，心浮氣躁和呼吸不暢等人使用。
茶葉枕頭
茶葉枕是在將泡飲過後的茶葉曬乾，在加入少量的泡飲過後的茉莉花茶，攪拌均勻，裝製成枕頭。因為茶葉中含有芳香油、咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、茶丹寧等等成分，性寒味苦，有降火、清熱、解毒、明目、消暑、滅菌、利尿等功效。用茶葉枕頭，可以治療高血壓，神經衰弱，頭暈目眩，視物模糊等病症，療效極佳。
磁石枕頭
磁石枕是把磁石鑲在枕頭之上，根據古書上的記載，磁石鑲枕，可以明目，對眼睛極其有益，可見古人在很早的時候就已經懂得「磁療」的方法。磁石可以讓局部的血液循環旺盛，血液流速加快，可以促進新陳代謝，增強人體的抵抗力，患有高血壓，頭暈目眩，頭疼難忍，神經痛，兩眼昏花，視物模糊等症狀的人群可以用磁石枕來治療自己的病症，效果可喜。
熬夜易腦出血如何預防
適寒冷：寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。
熬夜黑眼圈急救方法
黑眼圈急救術第三條，就是給那些早上起來黑眼圈非常明顯，還急著要去上班的女性朋友們。要解決黑眼圈的問題，眼霜必不可少，女性朋友們可以在使用眼霜的基礎上，再加入遮瑕膏，將黑眼圈遮擋起來。