上班族最適合戶外運動。長時間坐辦公室的人，面對電腦和密閉的空間，很容易頭暈腦漲。如果能多去戶外運動，就能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。另外，在運動中，神經細胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉，能使人精力充沛。
體力勞動者要做全身運動。體力勞動本身就有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、體操等，以達到全身鍛煉的目的。
性格不同項目不同。心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。這些活動有助人們克服膽怯、戰勝困難；性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球等團隊項目，增強合作意識；容易焦慮的人可選擇桌球、網球、羽毛球、跳高等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷，能改變人多疑、猶豫的毛病；遇事愛緊張的人應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能獲勝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「迎三八」女性健康免費普查公益活動
由中國衛生部批准 中國婦女聯合會 中華醫學基金會 中國醫師協會 聯合推廣
主辦單位：中國婦女健康促進工程組織委員會
承辦單位：北京天橋醫院
尊敬的廣大女性朋友：
隨著新年鐘聲的漸漸遠去，2010年的春天已悄然來到，在這萬物復甦、春意愈濃的日子裡，我們即將迎來廣大女性的第100周年的節日——「三八」國際婦女節，值此，我們向辛勤工作在各行各業的廣大女性朋友表示親切的問候和崇高的敬意，祝願每一位女同胞健康、靚麗、幸福!
女性是「半邊天」，肩負著事業和家庭的兩副重擔，在工作中盡心盡責，發揮各自的聰明才智;在家庭中用心呵護，承擔著繁重的家務勞動;盡到了一個母親、妻子、女兒或職業人的職責，工作因你們而充滿生機與活力，家庭因你們而充滿和諧與溫馨，人類因你們而不斷健康延續和發展。
隨著工作競爭之激烈，家庭責任之繁重，使女性承受著巨大的壓力，健康問題日益突出，處於「婦科亞健康」的女性越來越多，各種疾病悄然侵害著女性美麗的身體。有關資料顯示，一些婦科惡疾，如：原本中年多發的宮頸惡性腫瘤、乳腺惡性腫瘤等，現已盯上了年輕女性一族，全世界每年新發宮頸惡性腫瘤的患者，居女性腫瘤的第二位。為了讓更多的女性了解自己的身體狀況，在三八婦女節100周年來臨之際，中國婦女健康促進工程組織委員會與北京天橋醫院聯合開展「和諧靠女人、健康有天橋」的大型女性健康免費普查暨「兩癌篩查」公益活動，旨在關愛女性健康，促進家庭和諧。
為此，北京天橋醫院誠摯地免費為北京市民準備了六份健康厚禮;你們是否也想藉此機會向關心你的媽媽、奶奶、外婆、姐姐、女性朋友做點什麼呢?所以，希望作為女性朋友不能虧待自己;作為子女們除了給長輩女性送上最特別的節日祝福外，還得為她們送上一份健康大禮呢!
活動項目：活動期間通過電話提前預約登記或持卡登記來院的女性朋友，一律享受以下政策：
一、免掛號費 (原價7元)(不含掛專家的費用);
二、免費「兩癌篩查」：
1、紅外線乳透檢查(對乳腺纖維瘤起到普查作用)(原價20元);
2、TCT宮頸癌前篩查 (原價150元)。
三、免費早孕檢查 (原價8元);
四、免費數碼電子陰道鏡檢查 (原價60元)(數碼電子陰道鏡在強光源照射下將宮頸放大10-40倍直接觀察，藉以觀察肉眼看不到的較微小病變);
適應症：、1、有接觸性出血或持續陰道分泌物異常，懷疑外陰、宮頸上皮內瘤變成癌變者;
2、宮頸刮片細胞學檢查巴氏二級以上，或TCT提示上皮細胞異常;
3、真菌糜爛，尖銳濕疣的診斷;
4、陰道腺病，陰道惡性腫瘤的診斷;
5、下生殖器腫瘤治療後的隨訪;
6、外陰白斑等。
五、免費婦科B超檢查 (原價50元)(子宮、附件、盆腔)如：子宮畸形、卵巢囊性腫物、盆腔內炎性包塊、子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮內膜息肉及早期妊娠、流產和死胎、葡萄胎、異位妊娠(宮外孕)等;
活動時間：2010年3月1日-3月21日
活動地點：北京宣武區天橋醫院
檢查人數：每天限制38名(含10名醫保患者，轉醫保後也可享受)(須提前電話預約或持卡登記)
檢查時間：每天08：00-17：00
電話預約：010-83137777
諮詢熱線：010-83134045
網絡預約：www.bjtqyy.com
地 址：北京市宣武區北緯路11號(天橋劇場北側)
乘車路線：參考網站
健康沐浴7個必知的泡澡要訣
寒冷的冬季，女人都希望溫暖擁抱著自己，而泡澡最能幫你達成心願。怎樣泡澡才正確、健康？這個冬季，讓我們帶你性感沐浴。
一定先吃飯後泡澡
當人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、噁心症狀，對身體造成極大的損害。專家建議在飯後兩小時後泡澡為最佳。
沖澡不可以代替泡澡
隨著年齡增長，血液循環和代謝都會逐漸低下，不泡澡的話，就無法從體內溫熱起來，會使得寒氣慢慢積蓄，導致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病症。希望大家能通過泡澡把當天的寒氣消除掉，不讓其積蓄在身體內。
泡澡時間要掌握
在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鐘能夠循環全身一圈。而讓我們的身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20 次循環，也就是說20 分鐘左右的泡澡時間最合適。
按需選擇泡澡水溫
大部分人認為熱水最有效促進血液循環、解乏、放鬆，特別是在寒冷的冬天。有人還喜歡一直注入高溫水，長時間浸泡。但泡澡的目的不一樣，水溫和時間的控制卻有很大差別。
1.需要好睡眠的時候：37-39°C 的溫水慢慢浸泡，讓身心沉靜下來。體溫先升高，然後慢慢回落，這個過程能夠引導出優質的睡眠。
2.祛除腿、腳部浮腫：37°C 溫水浸泡10 分鐘以上，水位最好沒過腿部。除了通過溫熱效果來促進血液循環外，還能通過長時間的水壓，將腿部聚集的血液和淋巴通過循環帶到上半身。
3.平穩心情：用40°C 以下的熱水泡15-20 分鐘，這能讓身心處於緊張狀態的交感神經主導狀態，變為具有鎮靜作用的副交感神經工作的狀態。
.改善肌膚粗糙：熱水會讓肌膚乾燥，長時間的泡澡更會降低肌膚的防禦機能。所以選擇38-40°C 的溫水，泡5 分鐘就好，重要的是後續的去除死皮步驟。
5.緩解肌肉疲勞：用39°C 以上的熱水浸泡15 分鐘以上，來促進血液循環。血液循環順暢，才能讓導致疲勞的物質乳酸轉化為能量源。
6.想讓頭腦清醒：用42-43°C 的熱水來清洗全身，讓交感神經優先工作，提高身心的緊張感。
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花粉症、過敏的人，更推薦泡澡
過敏或肌膚乾燥的人，可能會擔心泡澡導致的肌膚瘙癢問題。不過能夠提高身體內在體溫的溫水半身浴，既不會出現瘙癢煩惱，而且還能提高免疫力，還可以去除肌膚上附著的過敏物質。另外花粉症的患者當身體發寒時，症狀會加劇，也可以通過半身浴來改善發寒問題，還能重整花粉症導致的憂鬱心情。
早、晚入浴方法有別
希望清醒過來的早上，可以用42°C 左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關節、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下；需要放鬆的晚上選擇38°C 左右的熱水進行20 分鐘左右的半身浴，幫助放鬆且安眠。
泡澡後不需要衝洗身體
使用了有保濕效果的入浴劑時，最後最好別沖澡了，和泡溫泉一樣，會把殘留在肌膚表面的保濕成分沖洗掉的。不過，如果放入柚子、菖蒲等的話需要注意了，可能會出現刺激肌膚的情況，這時需要衝洗乾淨。
輕度燙傷和上火可巧用風油精
風油精是我們生活中再熟悉不過的一種老藥了，一般人都知道蚊蟲叮咬時可以用它來去痛止癢。其實春節期間隨身攜帶一瓶風油精，會給你解決不少小麻煩。解放軍總參謀部總醫院藥劑科主任馮端浩給我們介紹了風油精的其他一些用處。
注重冬季養生 永葆健康活力
俗話說：女人是水做的，到了冬季嚴寒低溫，水亦結冰，許多女性在冬季總是手腳冰冷，全身乏力。在女性的一生中，由於月經和生育的關係，使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關。那麼，在冬季，女性應該怎樣養生呢?為此，本網記者採訪了成都市中醫名醫館婦科賴玉琴主任。