夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發病的高峰期。因此，我們在做好防暑降溫的同時，也要注意夏季多發疾病的預防。
中風
夏季是中風類疾病高發的季節，這與飲食量喝睡眠時間減少有著密切的關係。
夏季的氣壓普遍都偏低，而且隨著三伏天的到來空氣的濕度也開始增大，這樣的天氣很容易導致血液的粘稠度增加，從而導致血流減慢，這也就是導致中風以及心肌梗塞的主要原因。通常像一些中老年人以及患有心臟病史的人，在夏季都是高危人群，稍有不慎就容易患有心肌梗塞。因此在出現心慌、憋氣、胸悶、胸部疼痛等症狀時，就必須提高一定的警惕最好是及時進行就診。
口腔疾病
隨著炎炎夏日的到來，多種口腔疾病也進入了高發期。牙疼夏天人們都喜食冷飲，強烈的冷刺激可使較嚴重的齲齒發生疼痛，此時再不治療就有可能引發牙髓病、根尖周病、頜骨炎症等一系列併發症。同時，吃過多的冷飲可加重各種原因引起的牙本質敏感。因此應及時治療齲齒。牙周炎當出現牙齦出血、紅腫、牙齒鬆動移位、咀嚼無力時，表明牙周炎已經存在。夏季晝長夜短，人們睡眠不足、食欲不振，身體抵抗力下降，為牙周炎的進一步發展甚至急性發作提供了有利條件。一旦出現上述症狀應及時就醫。更重要的是預防為主，具有良好的口腔衛生習慣，定期做口腔檢查。
腸道疾病
夏季人極易感染腹瀉，一般來說，多數腹瀉能自愈，有些腹瀉服用些藥物即可治癒。因此，尤其是夏季大多數人對腹瀉聽之任之，有些胖些的人對腹瀉甚至很欣喜，覺得可以藉機減肥。腹瀉畢竟是一種疾病，在一些特殊情況下，如果不及時就診，會貽誤治療最佳時機，埋下健康隱患或還會帶來生命危險。如果腹瀉有下面的徵兆之一，要立即就醫。
1、嚴重嘔吐伴腹瀉
嚴重的嘔吐伴腹瀉，一般是指大便每天在10次以上，大便呈水樣噴射狀排出，量很多，每次超過500毫升以上，並且便里有帶有粘液、膿血樣物；嘔吐頻繁，吐出食物殘渣或黃綠色液體，嚴重者可吐出咖啡樣液體。有這兩種症狀之一，就要及時就醫。
2、有全身中毒症狀
腹瀉有全身中毒症狀時，一定要就醫。中毒症狀表現為常有發熱，體溫高達39℃以上； 腹部脹滿、食慾減退或厭食。有些中毒症狀較輕的中樞神經系統興奮性增高，出現煩躁不安或驚跳症狀；中毒症狀較重的可表現為精神萎靡、呻吟、嗜睡，甚至昏迷或驚厥。機體出現這些中毒症狀時，意味著病情隨時會更加惡化，一定要及時去醫院。
3、有脫水症狀
一般來說，腹瀉脫水的症狀與脫水程度有關，主要表現有發熱、口渴、煩躁、黏膜乾燥、眼窩凹陷明顯，皮膚彈性減退，尿量減少等症狀。嬰幼兒可見前囟凹陷。有些嚴重的脫水還會伴有電解質代謝紊亂，出現精神萎靡、四肢無力、腹脹、腸鳴音減弱或消失，面色灰暗、嗜睡或煩躁不安、噁心、嘔吐、口唇櫻紅色、呼吸深快，有時可聞到爛蘋果味。有些嚴重的病例還會出現喉痙攣、震顫、手足搐搦、全身驚厥等。如果腹瀉伴有這些症狀時，一定要及時就診，否則隨時會有生命危險。
中暑
夏季酷熱的高溫是中暑的高發季節，因此如何預防中暑也就成為大家必須面對的問題，只有確切掌握如何預防中暑的方法，才能預防各種疾病。
第1招 喝水
要多喝白開水，而不是果汁、碳酸飲料等汽水。在天熱時，果汁、碳酸飲料等反而要少喝，因為其中含有較多的糖精、電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激。
喝白開水時，要喝溫開水，還可以喝加了鹽的淡溫開水，喝的時候要慢慢喝、定時喝，不要等口渴時再喝，口渴後反而不宜狂飲。
第2招 遠離酒精
暑期不宜過量飲酒，這是因為人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚瘡、癰、腫、毒的病因，特別是大量飲白酒，更會助熱生濕，大熱天裡無異於火上澆油。
同理，在遠離酒精的同時，還要遠離咖啡因和香菸。
第3招 運動「降速」
夏天不提倡進行爬山等在室外以及白天進行的劇烈活動。
要慢慢地適應氣溫走高的轉變，從事戶外運動的時候要放慢速度，建議選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
第4招 飲食別「清淡」
夏天人的活動時間長，出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%-90%，都可以用來補充水分。
第5招 祛暑多吃瓜
冬瓜可利尿消炎、清熱解毒；絲瓜能解暑祛風、化痰涼血；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜則能補中益氣，消炎止痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
勻速蹬車助呼吸 五種 「騎車健身法」
「騎車健身法」確實是一項廉價的鍛煉項目，不僅能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力；還可促進心理健康，減肥和延年益壽。五種「騎車健身法」使身體越來越棒，連感冒都沒有。
騎車按穴法。俗話說：人老腳先老。人足底有很多穴位，騎車時，有意用腳心蹬車踏板，可起到按摩穴位的作用。蹬車踏板時，還可用腳在踏板上前後滑動一下，這樣可使足底各穴位都得到有效按摩。尤其是用力蹬車時，穴位按摩效果更佳。所以，在騎車過程中，用這種方法來按摩足底穴位，一天騎車5公里，足底穴位按摩多少次？上下班一個來回，足底按摩得暖乎乎的。確實省力見效。
騎車練肌法。騎行過程還可鍛煉腰部肌肉。騎車過程中，把臀部翹離開座位，用腰部肌肉來回扭動，產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。上坡或疾進時更為妥當。不僅可加快車速，還可使腰部及前腹部肌肉和贅肉得到全面鍛煉。
騎車呼吸法。平緩路段，一般採用勻速蹬行。這時可有意深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。這招健身法非常有效，深呼吸後，總感到胸部舒服，全身輕鬆，大腦也變得清晰，而且還收到了意外功效：減少體內脂肪，起到減肥作用。
騎車增力法。人在騎行過程中，其實很像一部正在運動著的機器。根據不同路況和路段，通過不斷增加腿、足力量，去「斬關奪隘」。在這個不斷變力的過程中，可有效鍛煉和提高兩腿和足部力量，從而預防大腿骨骼疾患產生，鍛煉足弓，還可鍛煉耐力。
騎車壯心法。在騎行過程中，或按體能控制好騎行速度，或按脈搏強度控制好騎行速度，可起到鍛煉心血管系統功效。同時，在騎行過程中，以慢速、中速、快速相交替循環，可促進肺部呼吸，鍛煉心臟功能。
運動健身須警惕：並非鍛煉的時間越長就越好
運動健身是人們選擇的最多的健身方式，很多人會認為只要我運動了就能獲得健康，其實不然，在運動健身養生之中，存在著的5個誤區，必須引起運動的人們的注意。
1、鍛煉時間越長越好
雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動！
2、如果我鍛煉，那麼我想吃的東西都可以吃
這也許是關於運動與飲食關係最大的誤區，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食後心裡負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的藉口。
3、力量練習時，越重越好
更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量範圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然後再慢慢的加力量。
4、力量練習只適合男性
很久以前，女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利於減肥、美體。此外，結實的肌肉有助於預防骨質疏鬆症，避免造成人身傷害，並有助於維持身體健康。
5、熟能生巧
許多人都習慣於找到一個自己喜歡的健身項目，並一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。儘管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找幾個可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處於舒適狀態。有幾個運動項目，並經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。
四季養生：六種健康自測法
心臟自檢按脈搏的節律踏腳一分鐘。如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放鬆一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。
消化不良喝「蘋果楂棗粥」蘋果的保健功效
蘋果是我們日常比較經常吃的健康食品，很多人都是選擇生吃蘋果，其實蘋果也可以煮熟了吃，而且口味還不錯的。把蘋果和一些食材一起煮熟或者熬湯，可以獲得很多的養生保健功效。