按摩什麼穴位可以增肥

按摩什麼穴位可以增肥

 按摩手法的原理是調節內分泌,增強食慾及胃腸消化吸收功能,改善局部供血,從而促進人體脂肪的合成和蓄積。適用於體重低於正常標準,形體過於消瘦且體質較虛弱者。

按摩療法

1、俯臥

用兩手拇指分別同時按揉脊柱兩側的脾腧、胃腧、肝腧、腎腧,力量較重,按揉出酸脹感,每穴持續半分鐘。

2、俯臥

用捏脊法從骶部至頸部大椎穴反覆操作10遍,提捏時儘量將皮上組織提起,但不能猛力拉扯。向上推進時速度宜緩慢。

3、俯臥

用拿法在其兩下肢的後側操作。力量要柔和深沉,將皮下組織和肌肉儘量拿起,頻率可稍慢,整個操作過程應連貫且對方無疼痛。每側下肢約進行5分鐘左右。

4、仰臥

用手掌在其肚臍四周施行緩慢而深沉的順時針摩法,時間約10分鐘。

5、仰臥

用拇指按揉其兩下肢的血海、足三里穴,力量適度,只需有輕微的酸脹即可,每穴約1分鐘。

6、仰臥

用拿法在其兩大腿前側操作,手法要求與3同,時間以每3分鐘左右為宜。


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工廠上班族怎麼增肥

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1、喝高蛋白奶粉可速肥

同等重量的食物中,脂肪產生的熱量最高,所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉,一定是最好的選擇。其次是蛋白質,雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」,可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高,吸收利用率也較好。還有碳水化合物,大家最熟悉的是米飯,而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量,是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多,可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食,首當其衝的是花生、瓜子等堅果。

2、保持睡眠充足,心情愉快

如果沒很重要的事情,儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大,早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂,這樣可以緩解你的工作壓力,做為一個男人,工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠,會讓你每天都精力充沛,壓力也會適當緩解。有空的話,看看笑話,跟老婆聊點輕鬆的話題,可以回憶一些你們剛認識時候的場景,這樣你們會更加甜蜜。晚飯後不要老呆在電腦旁邊,可以牽著老婆的手,去公園散散步。

3、增肥需要適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。

在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的。


瘦女人怎麼增肥?

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1、長期坐辦公室的人每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛煉,就會「用進廢退」,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛煉。

2、那些長期重度瘦弱的人,在採取加強營養、多做鍛煉等措施的同時,應去醫院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

3、應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

4、增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。

5、切記一定不能在空腹的狀態下喝牛奶,因為那樣會轉化成別的東西,所以早上一定先肚子墊點什麼再喝。然後每天一定要吃早飯,而且必須要吃雞蛋,早飯一定要吃到很撐為止。

6、可以少吃,但不能剩飯!因為剩飯都是習慣性的,自己不能慣著自己,否則一遇見什麼動不動剩下,或許你明明還能吃下卻不願再吃,所以堅決不能剩飯。

7、少食多餐。如果只吃三餐的話,想增重必須吃很多,這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良,適得其反。而三餐間隔時間較長,熱量與營養得不到持續、及時地供應,也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5~6餐,以早、中、晚三餐為主,適量的加餐。

8、增肥應首選器械健身,如啞鈴、槓鈴等。一般從小運動量開始,以後逐漸加大運動量。最好少參加長跑、足球等消耗能量較多的項目,這些項目會使人越練越瘦。

9、每天堅持30-40分鐘的運動,如伏地挺身,仰臥起坐等,當體內生成足夠的一氧化氮,當這些「生命活力氣體」自由擴散到身體每部位時,身體的機能就會慢慢增強,體質就會越來越好。

10、增胖或減肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水,只有每天吸收足夠的水份,身體的代謝機能才會很好的正常運作,這才會提高自身營養的吸收能力。

11、用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。

12、胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用。

13、平日裡要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝。

14、烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果汁、牛奶中,加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解澱粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取。

15、緊張和焦慮不但影響食慾,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。所以瘦弱的人要放鬆自己的心情,不要給自己太大的增肥壓力。

哪些食譜讓女性快速增肥

做法:將雞翅洗淨,並用刀割兩道口子,以利進味。油開後,加糖少許,將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸,適時翻動。待雞翅外皮泛黃之後,倒入可樂及作料,再燉。待可樂將要熬盡,即可出鍋,在滴幾滴檸檬汁。

8款增肥美食是減肥剋星

你要記住:不是所有叫「沙拉」的都很健康。事實上,很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉,可能對你的瘦身適得其反。