「冬藏」理念巧運動
錯誤觀點：天冷了，要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，避免秋冬生病；
糾正誤區：冬季運動要注意「冬藏」，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。「運動」是不少健康書中倡導的生活理念。俗話說：「生命在於運動」。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群「健康菜單」中的「主菜」。不過，上海中醫藥大學中醫專家宋經中教授強調，冬季運動要注意「冬藏」。
冬天應提倡多運動，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確實能提高抵禦各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，並非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運動後大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續運動，最後到淋浴房沖涼。還有部分運動狂熱者，入冬後依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風中活動，但運動過量，流汗過多，冷風一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出於好意的鍛煉成為疾病禍害。推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。像太極拳方便易學，對運動場地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉，無關節損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸後要當心吹風、受涼、感冒。鍛煉時適時補充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應。
應酬族年底每頓不要吃飽
錯誤觀點：工作忙碌，頻發健康問題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差……只要靠進補調養，就能解決問題；
糾正誤區：解決疲勞之道在於把不足的睡眠時間補回來，肥胖並不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
因為高壓、忙碌的工作，健康狀況每況愈下，甚至精神和體力都不支，還經常擔心自己得病，使健康成為最沒信心的一環。最近又到年底應酬之際，從事銷售、市場方面的「應酬族」成為各類美食場所常客，有些人甚至還要無奈一晚上趕上兩場，帶著還未完全消化的前一頓趕到下一頓繼續開戰，結果一頓沒吃好，還要累著趕吃第二頓，飽食終餐的狀態更讓「應酬族」疲勞不堪。應酬桌上勸酒更是司空見慣，你來我往煞是熱鬧。
給年底「應酬族」一句話：經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對於不得不趕場應酬飯局的人來說，絕對是個於己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。據臨床上反映，現在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來越多。他提倡，年底應酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康，尤其是累及肝臟。
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三高人群進補當心變「禍補」
錯誤觀點：今年過年早，冬天短，因為進入立冬以後就可以「大補」，只要注重進補，就能緩解疲勞狀態，有益身體健康；
糾正誤區：進補還需因人而異，在進補前，未能對自己身體狀況有一個全面認識，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適，尤其對三高人群而言，使「進補」變「禍補」。
「冬天進補，春天打虎」。民間歷來有入冬進補的說法，冬至過後更是大補的最佳時機。因為今年立冬不太冷，且過年早，整個冬天就相當短，不少市民在剛進入立冬以後，就開始著手忙於準備進補，市場上的一些食補書也成為首選。哪些食譜適合、哪些不適合，還需因人而異。如果市民在進補前對自己身體狀況沒有一個較為全面的了解，還可能導致錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適等。
針對今年冬天短，「進補是否一定要等到冬至才能開始」，提前進補未嘗不可，但要注意不能過渡。尤其「三高」人群當心過度進補補出病來。如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停服用補膏，以免「進補」變「禍補」。很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血症等代謝性病患者要求膏方進補，但因其存在心腦血管等危險因素，施治膏方時更應謹慎。
小心咳嗽、鼻炎悄然襲來
錯誤觀點：最近正逢季節轉換，早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍；
糾正誤區：除了感冒、發熱外，頻繁進出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的症狀因此引發，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發咳嗽變異性哮喘。
最近早晚溫差大，有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來。還有一部分人在未進入空調房前一切正常，一進暖氣房後就出現上述症狀。因為鼻子惹禍，影響工作狀態。這很有可能是鼻炎症狀。一些患者往往由於不知道或不重視鼻炎，錯誤自行使用感冒退燒藥來暫時應付，結果昏昏沉沉，一整天精神狀況不佳。健康提醒，如過敏性鼻炎患者有睡眠等生活質量問題，應及時告知醫生，以早發現、早治療，改善生活質量。若自行解決，可能走入另一個誤區。
冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發作的主要誘因，因此冬季清晨出門要穿暖和、戴口罩。情緒激動、大哭大鬧也可能誘發咳嗽發作，因此要儘量保持情緒穩定。家裡不要養寵物、養花，不要鋪地毯，避免接觸花粉、蟎、油煙、油漆等，浴室和地下室應使用除濕機和空氣過濾器，並定期更換濾網，被褥要常晾曬。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫教你：聽咳嗽聲 知五臟情況
有聲無痰稱為咳，由於肺氣受損而不清造成的;有痰無聲稱之嗽，由於脾濕所致;有痰有聲者，稱為咳嗽，是由肺氣、脾濕困所致。
新病咳嗽多屬外感病;久病咳嗽多屬內傷。咳聲高亢有力者患實證;咳嗽無力而低微者一般患虛證。
(1)咳聲有力而重濁，並且痰為黃色粘稠，多為外感風熱;如果痰白清稀，流清涕者，則為外感風寒。
(2)咳聲無力，並且痰稠色黃，難以咳出，咽喉干痛，屬於肺熱病症。
(3)乾咳無痰或痰少且粘稠者，多屬燥咳或火熱咳嗽。
(4)咳嗽緊悶阻滯，而且痰白量多，容易咳出者，多屬濕痰或痰飲病症。
(5)咳嗽低微無力，出現氣短、自汗，痰清稀者，屬於肺氣虛病症;如果咳而無力，夜間咳更嚴重，出現氣促、腰酸等，常常為肺腎兩虛之病症。
(6)咳聲嘶啞，乾咳少痰或痰中帶血，表現為潮熱、咽干，則為肺陰虛。
(7)如果咳聲陣發,發則連聲一二十次之多,終止時喉間有一聲長鳴,似鳥叫,病症稱為百日咳。
(8)若咳聲如狗叫，且喉間有白膜，不易剝去，稱為白喉，此病多屬肺腎陰虛，火毒攻喉。
牙縫變大要警惕血氣不足
看眼睛、看牙齦、看睡眠等6種方法，可以讓你迅速判斷自己氣血是否充足，從而及時做出相應的調節。
看眼睛 實際上是看眼白的顏色。俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
摸摸看手的溫度 如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足;如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
看牙齦 牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
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看皮膚 皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
看指甲上的半月形 正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4～1/5，其他食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢;如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
看睡眠 成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
觀痰辨疾 中醫有招
如果你感冒了去看中醫，很多時候會聽到一句「有痰嗎？痰怎麼樣？」。中醫認為，人體呼吸系統如果發生了疾病，我們就可以通過呼吸道的分泌物———痰，去識別它所患的病變。下面就來學學中醫教你觀痰，如何辨別疾病。
自測：手指溫度提示早期心臟病
說到養生，其實我們的一雙手也能發揮六大作用，為健康保駕護航。