咖啡因確實有其提神效果，不過這種提神的效果因人而異，而且也只能是暫時性的，大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，使人飲用成癮，越飲越多。
因此常喝咖啡只會暫時「欺騙身體」，讓身體進入惡性循環之中。
必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地「補身體」。因為熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞。深綠色葉菜類(菠菜、西藍花、芥蘭等)及豆類，正是B族維生素最好的來源。除了抗疲勞外，深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，有利於增強記憶力，提高工作效率。
此外，有人認為熬夜時吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。
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四點喝下午茶，提神兒
對白領來說，午餐吃得太少或者過於匆忙，下午4點左右肚子呱呱叫是常有之事。這時，不妨來一頓營養均衡的下午茶，它不僅能趕走悄悄襲來的瞌睡蟲，還有助於塑造完美身材。一項實驗證明，有喝下午茶習慣的人，在記憶力和應變力上比其他人的平均高出15%―20%。眾所周知，西方人就很注重下午茶，正因為它能振奮精神、提高注意力、消除疲勞、提高工作效率。
中國農業大學食品學院副教授何計國表示，下午4點左右的加餐，剛好可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使得晚餐比較清淡，從而養成最完美的飲食習慣。但下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會儲存到體內，而下午茶同其他正餐一樣，相當一部分熱量用來供機體消耗。因此，下午茶必須像正餐那樣搭配。最好挑選2―3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品（餅乾、麵包干），配一個奶製品（酸奶、豆奶），或一個時令水果，當然還有飲料，水、清茶皆可。
此外，英國科學家還發現，喝下午茶對降低血脂也大有裨益。要防止膽固醇水平增高，不但與所吃食物有關，還與進餐次數有關。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃，對降低膽固醇更有利。
男人：別讓時尚毀健康
功夫茶
在很多男人心裡，用小小的功夫茶具一杯接著一杯地喝濃濃的茶，或是二三人邊飲咖啡邊談公務，既有品位又很時尚，但是，這種時尚可能會傷了男人的下半身。濃茶及咖啡內含有的刺激和興奮性成分，不利於前列腺功能的正常發揮，會讓前列腺血管擴張而充血腫脹，甚至產生排尿異常和小腹會陰疼痛不適，對於前列腺炎患者及康復期患者更加不利。
建議：喝功夫茶和咖啡本是優雅的，只看那小巧的功夫茶具和咖啡杯便知道，應當適可而止，一杯接著一杯地長時間喝不僅風度盡失，還會影響生殖健康，因此，動輒牛飲萬萬要不得。另外，睡前也忌飲用濃茶和咖啡，以免影響男性的睡眠而導致整體健康水平下降。
三角內褲
現如今,男人的內褲造型越來越向女人看齊，緊身、三角成了時尚，但是，睪丸卻因此很「受傷」。緊緊的內褲使得陰囊固定緊靠腹腔，調節睪丸溫度的功能大大受限，而高溫對睪丸的正常生精過程是極其不利的。
此外，由於血液供應受阻，睪丸內的精子也將備受摧殘，甚至會讓男人不能傳宗接代。
建議：肥大內褲或寬鬆的平角褲更適合造就健康男人。
騎馬賽車
騎馬、賽車早已是新一代時尚男人的最愛，但是長時間在車裡久坐不動或是在馬背上不停顛簸，卻可以造成對前列腺的直接壓迫，使前列腺長期處於充血狀態，而忘我激情下的憋尿及飲水減少，也帶給前列腺巨大的負擔。這些都成為誘發前列腺炎及久治難愈的重要原因。
建議：騎馬賽車都是好運動，但關鍵是不要沉溺於其中，記得給你的下半身一些放鬆的時間，要知道，把自己的一生性福斷送在馬背上可是很不值得的。