1、補鉀
隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。最安全有效的方法就是多吃富鉀食品。
一要有豆類、蔬菜、不果等。豆類中以黃含量最高。蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等。水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。茶葉中含鉀量豐富，多飲茶可以補充人體流失的鉀。
2、補水
出汗就是流失水分，出汗多首先就是補充水分。隨汗液流失的還有大量鹽分，出汗多應當多補充食鹽，這點可能很多人都知道的，就是多喝點鹽開水。
3、補鈣
一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關緊要，可在高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這就不可忽視了，因為這個量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導致低鈣血症，導致患者手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏還會導致患軟骨病，易骨折，及經常腰背和腿部疼痛。
雖然不需有意識地服用補鈣藥物，但應在生活中攝取足夠的鈣，多吃些牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。
4、補酸
酸味能斂汗止瀉祛濕，夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
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女人更年期出虛汗能治嗎
第一種，重型盜汗的女性
汗泄極易泄出。在剛剛入睡的時候或者即將入睡的時候，有大量的汗液隨之排除，出汗後即可驚醒，醒後汗液即可霎時收斂。再入睡可再次出汗。
第二種，中型盜汗
這類女性是指在入睡後汗液即瀉出，情況稍微嚴重者還會導致睡衣濕透，等到甦醒之後汗液就會立即停止溢出，揩拭身上的汗液後，再入睡再也不會出汗。
第三種，輕型盜汗
深入入睡之後，或者在清晨甦醒之前的1~2小時汗液易出，出汗量較少，在甦醒之後明顯感覺到全身或者某個部位稍有濕汗，醒後則無汗液再度泄出。一般不伴有不出汗的感覺。
大部分女性在更年期間都很容易出現有潮熱的情況，其中更年期出汗更是常見的現象。
從男人出虛汗的部位看病灶
多汗頭暈→低血糖
當血糖水平降低到一定程度以下就會發生低血糖。糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發生低血糖。早期的表現有多汗、顫抖、乏力、頭暈和噁心。
多汗疼痛→心臟病
這是由於心臟的血液供應不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現包括：胸部的疼痛或壓迫感，會持續數分鐘。疼痛有時也會放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會有呼吸困難和大量出汗的情況。
多汗消瘦→甲狀腺機能亢進
這會引起體重減輕；心跳很快或心率不齊；怕熱；餓得快，吃得多；大便次數增加等等。當然，多汗也是它的一個表現。
出虛汗異常是什麼原因引起的？
如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬於陰虛有熱；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞，可服用通便藥；若手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬胃熱，可服清胃熱的中藥。
怎麼按摩解決出虛汗不止方法
營衛不和型：症見時時汗出，頭痛惡鳳、鼻塞流涕，周身酸痛，口不渴，胃納欠佳。