1、黃芪黨參粥
準備50克的炙黃芪，30克的黨參，適量的白糖，100克粳米。先把炙黃芪和黨參用清水浸泡半小時後，然後煎煮成濃汁，去掉渣後，和粳米一起煮成粥，然後加入白糖攪拌均勻，就可以服用。
2、茯苓粥
用上品茯苓30克左右，100克的粳米。粳米洗乾淨後，和黃芪一起煮成粥，早晚適量服用一些就可以。
3、牛乳粥
準備200毫升的牛乳，100克粳米以及適量的白糖。先把粳米洗乾淨後加水熬煮，等到快熟的時候再加入牛乳和白糖，再一起煮熟就可以。
4、鵪鶉粥
準備1隻鵪鶉，100克的粳米，1500克左右的肉湯，姜、蔥、料酒、食鹽、麻油、味精適量。先把鵪鶉去毛，然後去掉內臟洗乾淨，加入調料蒸熟之後，去掉調料渣。粳米洗乾淨後，加入肉湯一起用大火煮沸，然後再用文火煮到粘稠狀，之後加入鵪鶉、麻油、食鹽和味精，再煮沸一下就可以了。
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氣虛月經提前怎麼調理
月經提前的原因之一：血熱
素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑鬱，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致經期提前。《丹溪心法》說：「經水不及期而來者，血熱也。」血熱又有實熱、虛熱，肝鬱化熱之別。
月經提前的原因之二：氣虛
飲食失節或勞累過度的人最易損傷脾氣。脾是血的「管理者」，「管理者」孱弱，「被管理者」難免乘機「興風做浪」，導致月經提前來潮。如《景岳全書婦人規》云：「若脈證無火，而經早不及期者，乃心脾氣虛，不能固攝而然。」
氣虛血熱怎麼辦
1、飲食調理
血熱者的月經量比較多，顏色偏深且質地稠黏，這時應當吃一些清熱涼血的食物，比如芹菜、蓮藕。
眾所周知，韭菜生長迅速，剪而復生，久而不乏，長生不衰，故有「長生草」之稱。加上韭菜味辛咸，性溫，有溫中行氣、補虛益陽、散瘀解毒之功效，吃了可以促進男子的性功能，所以又被稱為「壯陽草」。
2、柔中帶剛的運動方式
身體缺少運動，我們的體質就會越來越差，合理的運動可以讓身體恢復健康，而氣虛的人不宜過於勞累，否則會加重正氣的耗損，不妨通常一些柔中帶剛的運動方式來改善體質，如慢跑，氣功，瑜伽等等。
3、按摩補氣穴位
足三里穴，本穴可調理脾胃、扶正祛邪、補中益氣，用大拇指在兩側足三里向同一方向轉動36圈後再朝反方向轉動，保持均勻的呼吸，不能過於用力或動作太快。關元穴，位於下腹部，肚臍直下3寸。具有培元固本、補益下焦的功效，按揉本穴至局部有酸脹感即可。另外，穴心俞、厥陰俞、膻中、內關等也具有補氣養生的效果。
中醫推薦治療氣虛的食療方案
四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
4種食物調理氣虛
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。