1。精加工主食。穀物在精加工過程中會損失大量營養物質，其中也包括了對性慾起到推動作用的物質。例如全麥麵粉在被加工為精麵粉時，鋅含量會失去3/4，而這種礦物質對男性的性慾和生殖功能起到至關重要的作用。這種礦物質攝入過少，便會導致不孕不育。
2。微波爐爆米花。爆米花包裝袋內襯中含有全氟辛酸，它不僅會降低性慾，還會給男性帶來前列腺問題。 酒。少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態，但是過量性慾則會破壞男性勃起功能和性衝動。尤其是啤酒，用來製造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會降低男女雙方性慾，從而誘發不孕不育。
3。大豆製品。市面上大多數黃豆都是轉基因食品，女性飲食中大豆含量過高，會降低雌激素分泌量，破壞卵巢功能。而哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天僅食用半份大豆食品就會讓健康男性的精子數量減少40%，誘發不孕不育。
4。罐頭食品。罐頭食品中鈉含量超高，會導致血壓升高和流向身體某些區域包括生殖器官的血流量減少，誘發不孕不育。食用巧克力能夠逆轉這種損傷，因為非鹼性的咳咳含有大量的類黃酮，這種化合物能夠促進體內生成一氧化氮，擴張血管。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
七大原則助健康備孕
原則之一：少吃辛辣食物
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
原則之二：飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
原則之三：生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，如重金屬，增強免疫功能和抗病力。特別是在夏季，這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
原則之四：增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
原則之五：注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
原則之六：飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕後，應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
原則之七：合理使用避孕藥物
準備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
備孕千萬別有這4種心理
求子心切 焦急心理
很多人求子心切，孕前準備階段害怕不能正常受孕，從而壓力過大，緊張焦慮。可是這樣往往會適得其反，越想要孩子就越會影響受孕機會。
因為焦急的心理會影響體內激素水平的分泌，導致身體機能發生不正常的變化，反而不利於正常受孕。
醫生表示，如果你處於焦慮抑鬱的情況下，不僅難以受孕，最好還要暫時避孕。因為這樣的情緒不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。
所以，孕前一定要保持心情放鬆。因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康。
可以參加比較舒緩的瑜伽課程，通過運動來調節自己的心情，讓自己平心靜氣面對這個問題。同時也可以多了解一些關於懷孕的生理知識，不要讓自己因為不懂而胡亂著急。
長期不孕 緊張心理
還有一些女性朋友備孕很長時間了，還是沒有懷孕，於是就懷疑自己得了不孕症，十分緊張。盼子心切，加上家人的壓力，於是焦慮緊張，病急亂投醫。聽說某地名醫有祖傳秘方，就慕名登門求醫；聽說遠方有某名醫治療不孕症有高深造詣，千里尋醫在所不惜，東碰西撞，十分緊張。但是他們沉迷於這些民間的秘方，卻缺乏醫院的系統檢查。要知道越是長期這樣緊張，形成心理障礙，就越是難以懷孕。
消極的心理只能增加疾病的程度，而積極的心理才是有益於驅除疾病的。大量的臨床資料證明，精神過度緊張、心理發生障礙，往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，形成越想懷孕越難以懷孕的局面。這一道理，患者本人要明確、家人也要明確。
所以，要明白很多「不孕」只是暫時的，不必為此而緊張自卑。調整好心態，到醫院做一個系統的檢查，看看是因為生理問題上的不孕，還是因為心理障礙導致的不孕。如果是後者，那就要及時調整。打開心扉，正確面對這個問題，相信自己是可以懷孕的。多跟朋友、家人、醫生溝通，及時反應自己的情況，讓家人朋友及醫生幫助調整。
諱疾忌醫 不敢面對
很多人認為不孕不育症是一件羞於啟齒的事情，長時間沒有懷孕也不敢去看醫生，羞於提及，覺得是一件丟臉的事情。其實，這是一種非常錯誤的想法。因為導致不孕的原因有很多種，有可能是生理因素也有可能是心理因素，有可能是男方的原因也有可能是女方的原因，一定要到醫院經過科學系統的檢查後才能更好地對症下藥。
一味地諱疾忌醫，逃避看醫生，自己單方面地認為是不孕症，危害是很大的。長期認為自己不孕，容易形成不孕心理障礙症。如果只是心理障礙的話，那麼通過調節情緒，得到解決的幾率是很大的。逃避醫生只會讓這解決的機會溜走，讓原本可以順利懷孕的身體在自己的消極對待中真正成了不孕了。
所以，切勿諱疾忌醫，這種心理只會更加嚴重影響正常的受孕。
壓力過大 假性懷孕
正在備孕中的女性突然發現自己「老朋友」沒來了，偶爾還伴有噁心、嘔吐的現象，高興地認為自己肯定是懷孕了。到醫院檢查之後卻發現根本就沒有懷孕。到底是怎麼回事呢？
醫生表示，這些假象都是「假性懷孕」的表現，多是心理因素造成的。出現假性懷孕症狀的要麼是一些內心十分渴望懷孕的女性，要麼是一些是不願意要孩子、房事後總是擔心懷孕的女性。不管是渴望還是害怕，因為心理壓力過大，往往就會造成生理上的一些變化，比如內分泌紊亂、月經推遲等，甚至還會出現噁心、嘔吐等懷孕假象。
如果不及時到醫院檢查，停經4—6個月後可能還會自覺出現「胎動」，繼而脂肪肥厚、腹部膨隆，完全呈現出懷孕的現象，但並不是真的懷孕。
醫生表示，不能單純憑藉停經就判斷是懷孕，有時候突發停經也很可能是婦科疾病造成的，所以確定是否懷孕要到醫院進行正規檢查。
吃什麼對備孕有好處
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
備孕要懂吃葉酸的時間及每日用量
服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。