如果雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過後又開始浮腫，這屬於生理性的浮腫，與病變無關，多半因為飲食失調（吃得太咸）、久坐或久站引起循環不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。此外，過度疲勞、工作日夜顛倒，也會讓身體水分運行受阻，產生浮腫現象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。
病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善，有時是單側浮腫，且合併有其他症狀，如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。
久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差，導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是「躺著穿、躺著脫」，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。然後還要注意睡前抬高小腿，不要長時間坐或站。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要儘量減少鹽分攝取；可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理周期的多餘水分。生理周期期間出現水腫，則可用紅豆加紅糖熬湯喝，怕冷的人還可加點生薑活血。
女性產後類似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現浮腫。因此，要改善女性產後浮腫，可以補腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強健腸胃、補血，也可以達到通乳的效果。紅糖生薑湯，用生薑連皮用水煮，有活血的效果，也可預防感冒。
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辦公族保健:椅子上放個靠墊
靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用， 但使用靠墊時也有不少講究。
首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。在挑選時可把靠墊試放在腰後，如果墊十分鐘後仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。
除了使用靠墊來緩解腰痛外，對於辦公族來說，還有一些細節也是應注意的。不論從事什麼工作，只要是坐了45分鐘後，都應該起來做一下伸展運動，這樣對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處；在工作期間，別始終一個姿勢，應該隔一會兒就變換一個姿勢，不斷地調整姿勢也能緩解腰部的勞累，正確、合適的坐姿應該使身體得到放鬆；當需要靠椅背時，應腰部挺直，坐沙發時要儘量靠後坐，讓臀部坐在沙發麵的底端，背部緊靠沙發背。此外，當覺得腰背部不勝負荷時，一定不要堅持工作，而是馬上休息。片刻的休息也能有效地減輕腰肌的勞損。
低頭抑鬱,抬頭快樂
人在犯錯誤時會下意識地低下頭，而在自信時愛高昂著頭。這裡面有一定的科學道理。
國外一項研究表明，因痛苦而引起的典型的畏怯表情確實會對人起作用，他們也許有悲觀的思想，但是如果抬頭向上看的話，就不會那麼悲觀地思考問題了；而人老是低著頭的話，就會更加悲觀地進行思考。當足球運動員射失了一個點球後，會不由自主地低下腦袋，因為他們的肌肉會發軟，而且他們會感覺灰心喪氣。如果他們得了分，他們就會感覺特別興奮，會更深地呼吸，站得也更高一些。
研究還發現，只要將眼睛緊緊地盯在地面上，那他就一定是心情抑鬱的。研究認為，只需勸說這樣的人改變一下習慣，將目光稍稍抬高一點，就會減輕抑鬱情緒。
老年人飯後好習慣 為健康加分
很多老人只關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。其實，一些看似微不足道的飯後小行動，也可以為你的健康加分。
老中醫宋祚民分享養生之道
宋祚民老師是國家第三批名老中醫之一，1944年畢業於孔伯華的北平國醫學院後，自開診所，行醫濟世。解放後，創辦聯合診所，後又轉至公立醫院工作，在醫療崗位上，辛勤耕耘60餘載，治癒病人無數。曾擔任北京中醫學會常務理事，兒科專業委員會主任委員，北京中醫醫院兒科主任等職務，在北京乃至全國的中醫界享有較高的聲譽。