夏季天長夜短，有一部分的人會有晚睡的習慣，第二天醒來之後會全身無力，在夏季儘量有一段時間的午睡，這樣可以提高辦事效率。
如何正確的午睡？
1、每天午睡有利於心臟健康
每天保證45分鐘的午睡時間，有利於降低患者的血壓。如果工作比較繁忙的話不需要長時間的午睡，當感覺到睏乏時可以低下頭閉目養神幾分鐘，效果也很好。
2、在12點到1點之間午睡
如果長時間睡眠不足的話，那麼會讓身體更加的肥胖。在中午12點到1點之間是體能已經開始衰退，特別適合於午睡。千萬不能太晚午睡，如果下午3點之後再午睡的話就會影響到了晚上的睡眠質量。
3、午睡要打個盹兒
如果是工作需求不能在床上午睡的話，可以在辦公桌上趴著睡一會兒，15分鐘就可以提高下午的工作效率，同時也有利於女性的身體健康。
4、午睡前喝杯咖啡
對於駕駛員來說，如果長期缺乏睡眠的話，就可能會導致安全事故的發生，十分鐘的午睡能夠增強人體的警覺性，經過研究表明，午睡前可以喝一杯咖啡能夠提高精神氣，主要是因為裡面含有的咖啡因需要半個小時的時間才會進入大腦，午睡之後咖啡因在身體裡面的濃度已經升高。
5、睡十分鐘可以提高記憶力
經過科學研究表明，我們人體每天就會都會喪失一部分新知識接受的能力，午睡就可以改變這種衰退。通過十分鐘的午睡時間，可以提高人們的認知功能。
午睡的禁忌有哪些？
午睡的時間不能太長，保持半個小時到一個小時最好，如果睡得太多的話會進入深睡眠狀態，會讓人們醒來之後身體非常的不舒服。儘量不要在樹蔭下、草地上來午睡，因為在睡眠的過程中體溫調節中樞功能就會減退，容易導致患者的感冒。並不是所有的人都需要午睡，對於重體力和重腦力的人群、老人身體虛弱、多病的人群必須要午睡。
溫馨提示
在午睡之前，儘量不要吃一些油膩的食物，也不能吃得過飽，不然就會增加血液的黏稠度，增加了患上動脈硬化的風險，同時也加重了胃腸道的消化負擔，吃完午飯之後不能立即躺在床上睡覺，不然會導致大腦供血不足或者營養不良等。
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健康養生應該堅持哪些原則？ 要注意哪些事項？
在我們的生活中，許多人的身體都被疾病纏繞。中國人患有脂肪肝，酒精肝，亞健康的人絕不在少數，那麼怎樣做才能讓你遠離疾病，什麼樣的才是真正的健康科學的飲食方式呢。
健康養生應該堅持哪些原則？ 要注意哪些事項？
一、注意作息
現代人的生活工作節奏太快，許多人都有熬夜的現象出現。熬夜極其容易導致癌症的產生。而且熬夜會導致人體內褪黑素的含量大量減少，從而降低人體的免疫力，從而使人患癌症幾率上升。而且夜晚時是身體內各種器官集中運作的時候，所以熬夜也極以導致其他疾病的出現。所以應當養成良好的作息規律生活習慣，從而保持自身的弱鹼性體質，使各種疾病遠離自己的身體。合理的作息時間應在10點之前睡覺，這樣才會不影響身體機能運轉。
二、控制體重
據專業組織調查，我國人民的平均體重約增加了大概40%，而我國的癌症發病率升高了約9倍。這充分的證明了肥胖也是導致疾病的因素之一。隨著肥胖而來的不止癌症，還有脂肪肝，高血壓等等。所以肥胖帶來的影響大大危害著我們的生活。平時多吃清淡，少油的食物。忌食膨化油炸食品，注意體重的上升，並控制自己的體重在合理健康的範圍內。
三、注意清腸通便
千萬不可小看便秘。人的腸胃如果攤開的面積大概有一個足球場那麼大，所以積存在腸胃中的代謝物非常多平均每個人都在3-15斤。排泄是人體新陳代謝排除有害物質的重要方式，但是如果排泄物不能正常排除，毒素就會在體內堆積。因此便秘常常是疾病的開始。補充大量的維生素和膳食纖維能促進腸道蠕動能力，讓你排毒更輕鬆。雜糧、新鮮水果、新鮮蔬菜等食物，都含有豐富的纖維素及維生素。試著在每天得飲食中加點粗糧並適當增加蔬菜的攝入量。
四、飲食健康
因為飲食不健康所導致的肥胖不在少數，而且錯誤的飲食方式一樣會導致疾病的發生，很多人愛吃熏制、醃製、烤制、油炸和過熱的食品，包括宵夜也會帶給胃巨大的負擔。這是的導致胃病、食管癌的主要原因之一。想要解決飲食方面的問題最好的辦法就是控制好均衡飲食以及定時吃養生餐。
五、運動鍛煉
許多人亞健康以及免疫力低下的原因就是缺少體育鍛煉。加強體育鍛煉，增強自身體質，參加室外運動，多在陽光下運動，出汗時也可排出體內的毒素以及脂肪，避免形成酸性體質的概率的同時還能增強體魄。
六、定期體檢
如果條件允許的話最好半年到一年主動做一次全面體檢，及時了解自己的身體情況，並遵循醫囑及時改掉不良嗜好，避免疾病的發生，並做到心裡有數。當你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，壞死細胞就會增多。有遺傳疾病家族史的人最好半年檢查一次身體，正常人也推薦每年檢查一次。
七、保持良好心態
用良好的心態應對壓力，不要過度的讓身體產生疲勞。中醫認為壓力會導致身體虛弱從而使免疫功能下降、內分泌失調、體內代謝紊亂等等。甚至體內毒素的大量沉積。所以健康的身體一定有一個良好的心態。
白內障的發病原因是什麼？白內障治療方法有哪些？
白內障是由於眼球晶狀體發生混濁阻礙光線進入到眼睛裡面，而影響視力的一種現象，一般在白內障的初期，對視力的影響不大，但是如果沒有及時治療，慢慢的病情加重，嚴重的會導致失明的現象，白內障也是有很多原因引起的，如先天性的白內障主要是遺傳引起的，併發症的白內障是由慢性病引起的，比如說糖尿病，腎炎等這種慢性病症，這些病多跟老年人有關，一般老年人發病率比較高。
白內障的發病原因是什麼？
白內障一般比較明顯的病因就是創傷性的，白內障和先天性白內障，還有慢性病引起的白內障，現在我們常見的白內瘴患者一般都是老年人，老年人的發病機制，還並不是很明確，可能與年齡大了一些機體器官老化有關，也可能是長期的紫外線照射有關，也可能跟遺傳或者營養不良等都有關係，根據調查，陽光輻射區較多的地方，白內障發病率就會高一些，長期在陽光下工作的一些人，受到紫外線的傷害，就會發生病變的可能性比較大。
白內障的治療方法都有哪些呢？
1、藥物治療
一般白內障早期，比較適用於藥物治療，藥物治療主要是緩解晶體的一些渾濁現象，因為白內障主要是由晶體混濁而引起，導致了看東西模糊的現象，我們用藥物來改善晶體的新陳代謝加速吸收混濁物，這些藥物可以很好的改善中早期白內障的病症。
2、飲食調節的方法
飲食調節是對白內障患者來說是一個輔助性的作用，但是也對我們的身體以及全身性的發病機制來說也是比較重要的，白內障的發展與營養代謝有比較大的關係，平常我們合理的控制飲食，增加維生素a的攝入量，減少糖尿病等病症的發病機制，這樣就可以有效的避免了引起白內障的一些危險因素，從而達到防治的目的，白內障患者也可以用食療加藥物治療的方法相結合，提高藥效的作用，並且還能減少藥物的副作用，合理的安排飲食，使我們身體的營養更加均衡，也能夠使眼睛增加抵抗力。
3、中藥治療
中藥治療白內障也是一個比較普遍的方法，因為白內障屬於一種慢性病，可以通過一些中藥來慢慢的調理自身的機能，來達到輔助治療白內障的作用，但是中藥我們必須要在醫生的建議下服用，不能盲目服用。
4、手術治療
手術是治療白內障較為有效和根本的方式，常規白內障手術方式包括白內障超聲乳化術和白內障囊外摘除兩種。
溫馨提示
白內障是一種發展慢，治療時間很長的一種病症，所以我們在治療時期一定要按照正確的方法才能取得一定的療效，治療病症的藥物都有一定的副作用，所以一定要根據自己的病情，在醫生的建議下，使用副作用比較少的藥物而減少藥物對身體的傷害。
洗澡的誤區有哪些？看看你中招了嗎？
炎熱的夏季，身體汗水比較多，我們每天必須要洗澡，這樣可以清除身上的汗液，同時也能夠放鬆身體，但是有一部分人洗澡會走進一些誤區。
怎麼散步才科學？慢性病患者應該如何散步？
飯後適當的散步有利於腹部肌肉的收縮，從而促進了胃腸的蠕動，並且刺激了副交感神經，緩解了壓力，如果走得太快的話容易傷害身體，所以一定要講究科學的飯後散步。