春暖花開，雖是最美的季節。但也是流行腹瀉高發的季節，稍有不慎就有可能「中標」，尤其是少年兒童以及身體抵抗力較弱的老人。那麼我們應該如何去避免流行腹瀉呢？
要避免流行腹瀉的發生，就是需要做到以下幾點：
一、飲食要以清淡為主，不要吃辛辣的食物和燒烤，注意飲食衛生，少抽菸喝酒，切記不要暴飲暴食。這是由於辛辣食物和酒和煙它們本身就會對腸和胃刺激作用，會導致胃的血流增加，從而損害了胃，辣椒會刺激腸的蠕動，從而也會引起腹瀉。
二、每天要攝取足夠的維生素和礦物質，可以多食點小白菜，大白菜，西紅柿，芹菜等綠色新鮮蔬菜和水果，如柑橘橙子，檸檬，蘋果，香蕉等，多吃點富含維生素C比較高的食物。
三、平時要適當的多吃點粥，如瘦肉蓮子粥，黑米粥，小米粥，赤豆粥等，這些流質性的食物會起到養胃，促消化的功能。
四、平時要加強戶外活動，提高對自然環境的適應能力，注意體格鍛煉，增強體質，提高機體抵抗力，避免感染各種疾病。
五、在腹瀉流行期間，要做好隔離工作，儘量不要到公共場所，防止交叉感染。
六、注意衛生，一定要養成飯前洗手，便前便後也要洗手的習慣，防止病從口入。
七、預防病毒感染，冷熱要均勻，預防感冒，使人體能夠抵禦輪狀病毒的侵襲。
八、通過疫苗預防接種是遏制輪狀病毒腹瀉有效的手段。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
口臭、腹瀉竟是它惹的禍？如何預防幽門螺桿菌？
有些小夥伴因為腹部不適、腹瀉、口臭等症狀，上醫院一檢查，醫生可能診斷出現了幽門螺桿菌感染。那麼幽門螺桿菌是怎麼回事呢？今天就來跟大家聊一聊關於幽門螺桿菌的問題。
什麼是幽門螺桿菌？
幽門螺桿菌是一種有感染性的細菌，因為在顯微鏡下呈現螺旋形狀而得名。很多常見的胃部疾病比如胃潰瘍、胃炎等都是由它引起的。
幽門螺旋桿菌是怎麼來的？
1、飲食無規律
胃黏膜就會適應正常的飲食「規律」，一旦飲食不規律，或者暴飲暴食了，那麼胃黏膜就會受到刺激。久而久之，就會產生胃炎，幽門螺旋桿菌也就隨之而來了。
2、吃不夠熟的食物
有些東西沒煮熟，然後又急於吃。或者是認為煮的太熟就失去了口感，在吃火鍋的時候也經常沒燙熟就吃了，都會感染上幽門螺旋桿菌。
3、喜歡吃辣或者口味重的東西
有的人很喜歡吃重口味的食物，又或者是很能吃辣椒，這種習慣是不好的。因為辣的食物和重口味的食物容易給胃部帶來極大的刺激性，如果這時候胃腸黏膜的抵抗力變差了，那麼胃部就會出現高度充血、高速蠕動等等的現象，不僅會導致胃痛、腹瀉等症狀的出現，同時幽門螺旋桿菌的感染幾率也會大大增加。
4、飲食不乾淨
尤其是農村的一些老人家，一碗菜吃一周一個月還在吃，這些菜放久了，就會產生含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜是有直接破壞作用。而胃黏膜一旦損壞，也就是得了胃炎，幽門螺旋桿菌入侵就變得很容易了。
預防幽門螺桿菌的方法
1、吃飯要分餐
為了能降低交叉感染的風險，吃飯建議分餐，並使用公筷。可以的話，家庭成員的每個人最好有自己專屬的筷子，減少感染風險。如果家裡已有人感染這種細菌，就必須進行分餐，以防感染。如果家裡有孩子，最好不要用嘴餵孩子。
2、學會洗筷子
幽門螺桿菌可以吸附在用過的碗筷上，因此餐具在使用以後要儘快清洗，還要清洗徹底。餐具用一段時間後，可用開水煮筷子15分鐘，達到殺菌的效果。清洗後應將將筷子頭向上，放在筷子籠中，自然風乾。
3、吃得乾淨一點
在外面就餐多少會有些不乾淨，應儘量減少在外就餐。養成良好的衛生習慣，飯前便後洗手，蔬菜、瓜果要洗淨或削皮，不吃半生不熟的食物。
4、少吃刺激食物
吃東西要注意，不喝生水，不吃太燙的東西，少吃燒烤和辛辣食物，它們會刺激胃黏膜，降低其抵抗力，從而為幽門螺桿菌的入侵創造條件。
回南天容易誘發哪些疾病？專家：這6種疾病或是高發
每到春天，華南地區的人們最怕的可能就是「回南天」了。可不要覺得回南天影響的只是生活，它和疾病也密切相關。廣東省中醫醫院健康調養諮詢門診主治醫師朱婭莉表示，「回南天濕氣重，除了容易引起身體不適外，還可能會誘發這些疾病。」
廣東省中醫醫院健康調養諮詢門診主治醫師朱婭莉
1、呼吸道系統疾病
回南天時，天氣潮濕，霧霾加重，易出現呼吸道系統疾病，比如咳嗽、扁桃體炎、感冒、老慢支、慢阻肺哮喘等；朱婭莉建議，要從生活細節做起，來預防呼吸道系統疾病的發生，如適當開窗通風、出門戴口罩、儘量少去人群密集之地等。
2、皮膚疾病
皮膚疾病在回南天也可能會加重。朱婭莉解釋，「由於天氣潮濕，黴菌繁殖速度快，易誘發過敏性的皮膚疾病，如皮炎、蕁麻疹、濕疹、婦科炎症等。」建議要適當忌口，如海鮮發物、油膩食物、濃茶咖啡等，都有可能加重過敏性疾病。
3、骨關節疾病
老年人的骨關節疾病，如風濕病、關節痛、肌肉痛、骨質疏鬆等，在回南天也可能會增加。此外，地面濕滑，容易導致摔傷甚至骨折等。朱婭莉提醒，「儘量在室內地板上鋪上吸水地毯，減少摔倒等意外事件的發生；早晚溫差較大，不要急著減衣，以防寒氣入侵，引發骨關節疾病。」
4、加重慢性疾病
「本身患有高血壓、動脈硬化等慢性疾病的老年人，容易導致血栓或腦出血等」。朱婭莉表示，老年人要儘量保持肝氣調達、身心愉悅，定期監測血壓，按時服藥等。
5、肥胖
回南天濕氣重，還容易導致人變胖。朱婭莉解釋，從中醫角度來說，濕氣重的人相對偏好重口味，一旦吃多了高油高鹽的食物，易導致熱量過剩，引起發胖。加上回南天濕氣重，往往更易出現疲倦感，不願意運動，導致熱量消耗過少，造成脂肪堆積。最後，體內濕氣重，也容易出現四肢浮腫等現象，其原因是腸胃蠕動減慢，易出現腹脹或便秘等，這些因素都有可能導致體重的增加。
面對這種情況，可通過祛濕治療進行調理。祛濕治療通常包括飲食調理和增加運動，朱婭莉強調，「可多吃一些清淡類食物，減少熱量的攝入；適當增加運動量，經常出汗有助於祛濕。通過祛濕治療後，在一定程度上，能改善人體的水腫現象，增強腸道蠕動，緩解腹脹便秘現象等，能達到體重減輕的效果。」
6、抑鬱症
「有相關研究證明，抑鬱症雖與個人性格有一定關係，但回南天卻是抑鬱症高發的季節」。朱婭莉建議此類人群應多做一些戶外活動，如踏青、出門曬太陽、參加戶外群體活動等，以此減少一些不良情緒的出現。
最後，朱婭莉也提到，坐月子遇上回南天，有可能會影響到產婦的身體恢復，基於這種特殊的生理時期，建議從食物中去做調整，如紅豆、薏米、鯽魚、黨參、淮山、茯苓等，自行搭配，適當食用；除了飲食，也要適當運動，如產後瑜伽、產後體操、散步等，但要避免劇烈運動。如果濕氣較為明顯，可選擇到正規醫院尋求治療。
本文指導醫生：-
朱婭莉未知 主治醫師
廣東省中醫院健康調養諮詢門診
擅長疾病：中醫體質調理、亞健康狀態調理；肥胖症、高...[詳細]
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