瑜伽行者認為,人體四大不調,造成失去平衡,則身心有病或成病,四大調和,百病無生,令身心喜悅!
經論上闡述:不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性,這種生理上的身心特性便稱之為體質。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力,以及發病過程中疾病發展的傾向性,進而影響著身體治療的反應性,從而使人體的生、老、病、死等生命過程,帶有明顯的個別特異性。體質問題有助於分析疾病,對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義,故首先須了解人體不同體質的特性。對於瑜伽養生者,可以根據各自不同的體質特徵,選擇相應的措施和方法,以增強體質,預防疾病,增進身心健康,達到延年益壽的目的。
常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法
一、火性體質:
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便乾燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。
瑜伽養生方法:
1、精神調養:這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應遵循「智慧瑜伽之精神內守」的養生法。多加強自我修習內觀涵養,養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。
2、飲食調養:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。
3、選擇瑜伽練習:以安靜為背景下的養生練習;如:經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式,著重調養肝腎。
二、水性體質:
這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。
瑜伽養生方法:
1、心靈調養:這類人因陽氣不足,常表現出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒,多聽音樂,戶外遊走等。
2、飲食調養多食壯陽食品,如牛羊肉、五穀粥等,特別是在夏日三伏時,每一伏適量進補,以壯人體陽氣之功。
3、選擇瑜伽練習:水大體質的人,春夏秋冬都應加強身體鍛煉,可採取戶外運動;瑜伽練習方面,多進行深呼吸練習,選擇身體全面調整體式組合,根據體力承受可適當加大動量等。
三、地性體質:
凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚乾燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養生方法:
1、選擇瑜伽練習:多做有益於心臟血脈的動態練習,如:氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3、意識調整:保持瑜伽的意念,多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質:
形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質人的明顯特徵。
瑜伽養生方法:
1、環境調攝:多避免在陰雨季節,風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。
2、飲食調節:應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。
3、選擇瑜伽練習:風性體質之人,因壓力大多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑等活動,瑜伽練習活動量應逐漸增強動量,以鬆緊力度轉換為宜背景下,讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
總之,無論你屬於何種體質的人,只要堅持有目的的保健養生,才能不斷提高生活健康質量,根據自己的情況,通過瑜伽來調整自己的身體運動、飲食、心態等,持之以恆,才能常保持令四大平衡,獲得健康持久效益,達到增強體質、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個人都能延長自己的生命,成為一個全面整體健康的人。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
5種良好生活習慣 助你預防腎病
美國約翰·霍普金斯大學的一項新研究發現,減少腹部脂肪及磷的攝入,有助於降低患上腎病的風險。
近500名體重超重或患有肥胖症的成年人參與了這項為時半年的研究,通過改變生活方式來達到減重的目的。結果顯示,這些參與者的腰圍平均縮小了4.3厘米,尿蛋白(腎臟疾病的早期指標)減少了25%。研究者還發現磷排泄量每減少314毫克,就會導致尿蛋白減少11%。
研究人員指出了日常生活中磷的常見來源:1。含糖飲料,如可樂和果汁等;2。動物蛋白,如瘦肉等;3。乳製品,如奶酪、牛奶、奶油等。超重的人或有腎臟疾病風險的人平時應少吃這些食物。
良好生活習慣可防腎病
1、講究衛生,有病早治皮膚的瘡癤痒疹、上呼吸道感染、扁桃體炎反覆發作等,都有變成腎炎的可能,因此有病早治非常必要。保持下體清潔,勤換衣褲,可防止泌尿系感染;保持大便通暢,定時排便,有利於代謝廢物的排除。
2、勞逸結合,起居有常生活無規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度,均可降低人體對外邪的抵抗力,增加患病的機會。所以,日常生活中,應勞逸結合,按時作息,以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。
3、增強體質預防腎臟病的最主要措施,是加強身體鍛煉,增強機體的抗病能力。鍛煉身體的方式有多種,散步、長跑、跳舞、登山、划船、武術、氣功、太極拳等,皆有利於增強體質,提高機體抵抗力,防止感染細菌病毒後免疫反應性損害的發生。
4、精神樂觀有腎炎病先天素質的人,應警惕腎炎的發生,但也不能悲觀,而應該消除對疾病的恐慌心理,從父母親人的病情發展中汲取教訓,積極預防。除平時應加強體育鍛煉外,腎陰不足者可常服六味地黃丸,衛氣不足者可常服玉屏風散,以補腎培元、固護衛表,防止外邪襲擊誘發腎炎病的發生。
5、慎用腎毒藥物氨基糖苷類抗生素如慶大黴素、卡那黴素、鏈黴素以及丁胺卡那黴素、多粘菌素、四環素、萬古黴素、二性黴素B、先素2號等抗生素,均有一定腎毒性,或容易引起腎損害,所以儘量不用。非甾體類抗炎藥物如阿斯匹林、布洛芬、保泰松、消炎痛等,也易出現腎損害,對腎臟病患者也不適宜。其他如磺胺藥、利神福平及造影劑、抗腫瘤藥也產生腎毒性,具體應用時應適當注意,或避開不用,或減少劑量應用。
小伙憋尿膀胱憋爆 警惕4種憋出來的疾病
工作、學習一忙起來,或是因乘車、外出不方便上廁所,很多人都出現過憋尿的情況,其實憋尿對身體健康危害很大。別不信,下面小編帶你看看憋尿的危害:
憋尿使尿液排出細菌減少
由腎臟產生的尿液通過尿道儲存到膀胱里,如果尿液裝滿了,膀胱壁的厚度將達到3毫米左右。尿液全部排出後,厚度是1.5厘米左右。當我們感覺想去排尿的時候,實際上膀胱只充盈了約1/3的尿液,它的量大約也就是1杯。如果膀胱充盈到了極限,恐怕在去廁所的路上就要尿褲子了。關於膀胱的極限,雖然存在個體差異,但基本上在600~800毫升,算起來也就能儲存3~4杯。所以人的身體總會留有餘地,提醒我們該上廁所了。
健康人的尿液本來是無菌的,但如果一直憋尿的話,尿液將通過膀胱壁被吸收到體內。當膀胱的存儲空間達到一定極限時,便會被憋爆,造成嚴重後果;如果尿液瀦留過多,超過膀胱的儲量,便會向輸尿管回流,時間長了可能會導致尿毒症,膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。所以,人們一旦有了尿意,一定要及時排出體外。
其實不止是憋尿,日常中以下幾種行為也憋不得呢:
一、憋便:當心結腸癌
憋便是不好的生活習慣,大便不及時排出,水分就會被腸道反覆吸收,導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀;嚴重者甚至會引發腸道癌症。
二、憋乳:當心乳腺癌
寶寶的營養品,本身並沒有什麼毒性,但由於女性的乳頭與外界空氣相通,如果乳汁過多而不及時排出,外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房,引發細菌感染,嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。
三、憋屁:當心腸道炎
如果憋屁,這些有害物質排不出,也會被腸道黏膜重複吸收,出現胸悶、腹脹等症狀。經常憋屁,會使機體形成慢性中毒,產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。
四、憋氣:長時間容易讓人窒息
如果憋氣時間過長,會引起頭昏、胸悶等症狀,所以老年人最好少進行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長,體質越來越弱,身體各方面的承受能力也會變弱,而憋氣會影響呼吸平衡,使吸入的氧氣不能正常進入血液,引起體內供氧失衡,發生危險。
不用上醫院 教你在家望神知健康
中醫望診是診斷疾病的重要的方法,望神也是其中的一個重要方面,那麼什麼是望神呢?廣義的神是指整個人體生命活動的外在表現,各種神態都會反映出那些疾病的信息呢?下面我們就為大家說說中醫望神的相關常識。
運動是半個醫生 快速有效治癒八種病
眾所周知,運動能強身健體、減重塑形。殊不知,很多病痛在鍛煉後也會減輕或消失,運動實際上扮演著「半個醫生」的角色。