在每個人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，直接關係到我們是否有足夠的能量來生活、工作，也就是說脾胃是健康最主要的組成部分。補益氣血的根本是調養脾胃，調養脾胃的根本是合理飲食!
怎樣才能調理脾胃
每頓飯只吃八分飽：這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的。
粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜餚。這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。
細嚼慢咽是關鍵：說到這一點，很多人都沒有真正做到過。因為現在的生活節奏快，吃飯的時候經常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃裡是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃裡又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動，胃內的黏膜就像我們口腔內的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。我們長了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務交給胃來完成，這是對胃的摧殘!希望大家都不要做這種殘忍的事情，應該盡最大努力來愛護我們的脾胃。要儘量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀，這樣咽下去以後可以減輕胃非負擔而且可以充分吸收，這就和讓大家經常喝些米糊的道理一樣，是能夠利於吸收的。
冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手： 自從出現了冰箱冷飲就占據了很多人的胃，夏天沒有了冷飲很多人就覺得活不成。尤其是夏季酷暑難耐的時候，一瓶冰鎮飲料、一個冰淇淋似乎會讓你爽快無比，但是大量的低於體溫三十多度的飲料會讓您的胃內所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會急劇增加，心臟和脾臟就必須調動大量的血來幫助它，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱。經常這樣脾陽就會嚴重受損，心臟也會跟著受累。 再來說說辛辣中最厲害的辣椒，更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來，留在體內，入肝膽、入肺腸、入脾胃，成為燥熱郁滯，然後就會經常的上火，靠上火來排除，肝膽鬱熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最後胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎癥結石，咽喉發炎膿腫，這些現象經常反覆發作，可是大家看到上火了不是用涼藥就是用抗生素來解決表相，從來也沒有考慮到內臟里的情況。
調理脾胃的中成藥推薦：
腹脹選用香砂和胃丸
現代人工作壓力大，飲食不節。季節交替之際，脾胃病更易多發。對大多數脾胃不和的患者來說，脾胃虛弱、消化不良引起的食欲不振、腹部脹痛、大便不調等可用香砂和胃丸來調治。該方以香砂六君子湯為基礎，加理氣、消食、祛濕中藥組合而成，功效健脾開胃，行氣化滯，適用範圍較廣。但是，同時伴有口臭、噁心、大便秘結、舌紅苔黃等明顯實熱證患者及有口乾、舌紅少津、大便乾等陰虛患者不適用該藥。
如果患者胃部不適、經揉按或保暖後減輕、乏力、手足不溫，可選用溫胃舒，顧名思義，其有溫胃暖中作用，適於胃脘寒涼，飲食生冷、受寒更痛。虛寒胃痛沖劑、胃氣止痛丸、附子理中丸也屬此類藥品。但如查看舌象發現有舌紅、苔黃或膩等濕熱症狀及急性胃痛就不適用。
萎縮性胃炎選用摩羅丹
胃痛伴胃酸增多和口渴愛喝冷飲、大便干、小便黃等熱象的胃熱症狀，治療可瀉火清胃，可使用牛黃清胃丸、黃連上清片、一清膠囊、新清寧片等。但此類藥不可多用或長期應用，大量使用易傷脾胃陽氣，使人體虛。如服用後未見明顯好轉，應去醫院專科診治。
病史較長、上腹部隱痛灼痛、口燥咽干、飲水不解渴、手足心熱、消瘦乏力，舌紅少苔等胃陰不足型脾胃病，適用養胃舒治療，此類藥還有陰虛胃痛顆粒等。
如見胃脹作痛、噁心、口中黏膩、口苦、口乾、口臭、大便不爽等症，都屬於濕熱所致，可選用腸胃康。若同時還出現腹瀉，可服用葛根芩連微丸。
萎縮性胃炎患者適用摩羅丹，它藥物組成較多，只要對證，其他胃病同樣可以服用。主要起和胃降逆，健脾消脹，通絡止痛作用，凡有陰虛、濕阻、氣滯、血淤均可使用，但有氣虛無力、面色無華、手足不溫等表現的陽虛患者不宜服用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃螃蟹注意：哪些部位不能吃
螃蟹味道鮮美，很多人愛吃，但是卻有很多人不知道怎麼吃，不知道螃蟹哪些部位不能吃。具體說來，螃蟹有四個部位不能吃，要扔掉。
①蟹腮
蟹的呼吸器官，裡面很髒，打開蟹殼後首先去除。
②蟹腸
裡面有蟹的排泄物。
③蟹胃
躲在蟹黃里的三角包兒，同蟹腸一樣，也有蟹的排泄物。
④蟹心
也叫蟹六角板，這個東西在蟹黃中，不好找，但它成六角形，樣子很顯眼。
關於螃蟹的選購二妙方
一、快速鑑別法
1、是否墜手：放在手中沉不沉。
2、用手按爪以檢查蟹的肉質干不乾淨。
3、蟹膏是否夠多，則以蟹的尾端飽滿或鼓起為上品。
4、如果蟹膏鮮艷，蟹臍兩旁會透出紅色(行內俗稱「紅印」)，則屬好蟹。
二、「五看」法
一看蟹殼。凡殼背呈黑綠色，帶有亮光，都為肉厚壯實;殼背呈黃色的，大多較瘦弱。
二看肚臍。肚臍凸出來的，一艘都膏肥脂滿;凹進去的，大多膘體不足。
三看螯足。凡螯足上絨毛叢生，都螯足老健;而螯足無絨毛，則體軟無力。
四看活力。將螃蟹翻轉身來，腹部朝天，能迅速用螫足彈轉翻回的，活力強，可保存;不能翻回的，活力差，存放的時間不能長。
五看雄雌。農曆八、九月里挑雌蟹，九月過後選雄蟹，因為雌雄螃蟹分別在這兩個時候性腺成熟，滋味營養最佳。
推薦5款補氣安神茶 不再無心睡眠
當失眠已經成為一種習慣，是不是讓你痛苦不堪?心裡雜亂如麻，無論如何也靜不下來，越到黑夜就越興奮，到了白天卻開始睏倦。如果你是這類人，那麼你需要靜心安神了!下面為你推薦幾款安神茶，讓你在漫漫長夜不再無心睡眠。
失眠按臨床表現分類
①睡眠潛入期：入睡 時 間超過30分鐘;
② 睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;
③ 睡眠質量 ：多噩夢;
④ 早醒、醒後無法再入睡;
⑤ 總的睡眠時間 少於6小時;
⑥日間殘留效應：次 晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
推薦5款補氣安神茶：
1.茉莉花茶
原料：干茉莉花5g，綠茶包(或者紅茶包)一個。
製法：
用5g乾燥的茉莉花加一個茶包，用沸水沖泡。
助眠原理：茉莉花理氣解郁，和中辟穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有非常大的作用，對慢性胃病，月經失調，腸胃不適感同樣有作用，還能夠保養子宮，適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
2.養心安神茶
原料：新鮮養心草30g，甘草6g。
製法：
將養心草，甘草洗乾淨，放進砂鍋里，加適量的水，煎煮半個小時，去渣，倒進杯中就可以飲用。
安神原理：養心草有養心安神，平肝寧心，滋陰養血，活血止血之作用，甘草益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質量，適於心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3.木瓜香蕉奶
原料：木瓜半個，香蕉2支，牛奶一杯(250g)。
製法：
(1)木瓜洗乾淨，去皮，去籽切塊;
(2)香蕉剝皮，切塊。
(3)把木瓜，香蕉，牛奶放到攪拌機中攪拌一分鐘就可以。
助眠原理：木瓜能理氣和胃，平肝舒筋。香蕉清熱潤腸解毒，包含令肌肉鬆弛的鎂元素，能舒緩緊張情緒，牛奶養血補氣，潤肺養胃，生津潤腸，包含使人產生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡;本品適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
4.四味果汁
原料：草莓60g，西紅柿一個，芒果一個，柑橙一個，蜂蜜，冰塊適量的。
製法：
(1)草莓與西紅柿洗乾淨，去蒂;
(2)芒果洗乾淨，去皮，去核，取肉;
(3)柑橙去皮，去籽。
(4)把草莓，西紅柿，芒果，柑橙放到攪拌機，攪拌成汁，加蜂蜜，冰塊適量的，攪勻就可以。
助眠原理：草莓養血益氣，潤肺止咳，清熱除煩，解毒消炎，理腸通便。柑橘宣肺理氣，祛痰止咳。西紅柿生津止渴，健胃消食，止血利尿，美容降壓。該汁有緩解疲勞，排毒養顏，改善睡眠之作用，適於心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。
5.胡蘿蔔獼猴桃汁
原料：胡蘿蔔2根，獼猴桃2個，檸檬半個，蜂蜜，冰塊適量的。
製法：
(1)胡蘿蔔洗乾淨切塊，獼猴桃去皮後對切開，檸檬去皮切塊。
(2)把胡蘿蔔，獼猴桃，檸檬一起放進攪拌機，攪拌成汁，加適量的蜂蜜與冰塊就可以飲用。
助眠原理：胡蘿蔔有健胃消食，補中下氣之作用，獼猴桃可生津止渴，清熱利咽，調中理氣，該汁可養心潤膚，消除疲勞，適於胃氣不和引起的晚睡早醒。
推薦四款春季美味養生粥
粥可以提供人體比較容易吸收的營養物質，而且還有降暑的作用。尤其是女人常喝粥，還可以達到養顏美容的目的，不過前提是你得會喝粥，喝對粥。
野外活動 5種意外應急常識要知道
戶外活動的注意事項,外出旅行或者進行戶外運動我們應該要注意一些基本常識。