小麥
具有養心神、益氣的功效，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或悲傷欲哭、數欠伸（即中醫所稱的婦人髒躁病）者食用。
糯米
具有補氣血、暖脾胃這功效，一功體虛且神經衰弱患者都適宜食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
西谷米
具有補脾益氣之功效，一切體虛之人以及產後病後神經衰弱者都適宜食用。
銀耳
具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還善於補腦強心、消除疲勞。據分析，銀耳含有豐富的膠質，多種維生素和17種胺基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養成分，這些都對神經衰弱者有益。
蜂王漿
據現代研究，服用蜂王漿後大腦功能明顯改善，其對細胞具有再生作用，可增加組織呼吸，促進代謝。所以，神經衰弱者適宜食用且效果顯著。
何首烏
具有突出的強壯神經和補血功效。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的新生，並有強心效果，對疲勞者作用更顯著。
葡萄
葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力。不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、胺基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強狀作用。《神農本草經》中說它「益氣倍力，強志」。因此，神經衰弱者適宜食用葡萄。
核桃
它富含脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E和磷脂以及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等礦物元素。歷代醫家視為健身益壽、補腎抗衰食品，常吃核桃，對人的大腦神經很有益。凡神經衰弱之人宜早晚空腹各食核桃2～3枚。
鵪鶉蛋
據測定，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞蛋肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，因此，衰弱患者適宜經常食用鵪鶉。
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預防閉經的4款常用食療方!
1。豬腰核桃：
豬腰1對，杜仲30克，核桃肉30克。豬腰去白筋，與杜仲、核桃肉同放砂鍋，加水500毫升煮熟，去杜仲，食豬腰、核桃肉，喝湯。每日一次。可溫腎填精，用於腎陽不足型閉經。
2。黃芪杞子燉乳鴿：
黃芪、杞子各30克，乳鴿1隻。將鴿子洗淨，與藥物一起放入砂鍋中加水適量燉熟，吃肉喝湯。經常服用可補益肝腎，適用於虛證閉經。
3。薏米陳皮粥：
炒薏米30克，陳皮6克，大米適量，共煮粥服用。具有祛濕化痰、理氣調經的功效，適用於痰濕阻滯型閉經。
4。人參胡桃煎：
人參3克，胡桃肉3枚，煎湯服用。可補益脾腎，適用於脾腎兩虛型閉經。
冬季進補 補精血三款食療方
一、枸杞燉牛沖
材料：母雞750克，枸杞子10克，鮮牛沖400克
調味料：花椒，味精，胡椒粉，黃酒，鹽，蔥段，薑片
做法：
1、母雞洗淨，切塊，汆燙再洗一遍，枸杞子洗淨泡一泡，花椒用紗布包起來；
2、牛沖撕掉表皮，割開，煮熟，冷水清洗，刮掉白膜，先切花刀後切段，用黃酒、姜蔥和清水煮2遍，每次煮過後都用清水沖洗一下，沖洗後再用清水泡；
3、將花椒袋、蔥姜、原料、適量清水倒入砂鍋中，武火煮開，撇去浮沫，文火燉至熟爛，然後撈出花椒袋，加鹽、味精、胡椒粉，攪勻即可。
功效：補養精血，補肝腎，適合冬季進補食用。
二、壯陽鞭花湯
材料：肉蓯蓉30克，枸杞子5克，熟鞭花100克，豆苗一些
調味料：雞湯、花椒水、鹽適量
做法：
1、肉蓯蓉、枸杞子用清水浸透，鞭花加花椒、清水煮一煮，去腥；
2、將雞湯、肉蓯蓉、枸杞子、鞭花倒入鍋中，加適量鹽調味，然後裝入幾個燉盅里，放屜蒸1小時後取出，再放入熟燙的豆苗即可。
功效：益精潤燥，滋補肝腎，能治療精血不足、陽痿遺精、肝腎虛損等症。
三、海參粥
材料：粳米100克，熟火腿末適量，水發海參200克
調味料：鹽、蔥末
做法：
1、粳米洗淨，海參洗淨切細定；
2、將粳米、海參、適量清水倒入鍋中，大火煮沸，小火煮到粥熟，然後撒上蔥末、火腿末，加鹽調味，攪勻即可。
功效：補養精血，補腎陽，能治療遺精、性功能減退、虛弱、精血虧損、貧血等症，適合一切腎虧體質者，同時，也適合女性食用，女性食用能補產後虛弱，也能養胎、調經。
老人便秘試試6款食療粥
取柏子仁500克，去雜、洗淨，曬乾後研末備用。大米100克加水煮沸後放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用於治療老人便秘。
冬季老人養血活血食療方
用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。