腎虛脫髮 生活中該怎麼防脫髮

  我們都知道頭髮是腎之精華,腎精充足,那麼頭髮才會濃密烏黑亮麗,而有些人早早的就有脫髮的現象,脫髮可能由於多種原因造成,但實際上其中有一半的原因是由於腎精不固所致,下面我們一起來了解一下腎虛脫髮的問題和防脫髮的方法。

  腎虛脫髮的原因:

  腎精化生血液,營養毛髮,腎精化生元氣,激發促使毛髮生長。

  腎精通過督脈和經氣作用而充養毛髮。督脈從脊里分出屬腎。故毛髮的營養來源於氣血,而其生機則根於腎。人體腎精充足,頭髮則發育正常,表現為濃密、光亮、柔潤;反之則稀少、枯萎、不澤。

  腎陽虛不是男人專有,腎陰虛也不是女人專有,就像男人女人身上都同時存在兩性(雌雄性)激素的道理一樣,男人女人身體都會分別出現腎陽虛和腎陰虛的現象。腎陽和腎陰極像人體中的兩性激素關係但又不完全等同。腎虛必陽亢(火旺)。陽衰必陰盛。雄性激素分泌亢盛必導致雌性激素水平低下,雌性激素水平偏低必導致雄性激素水平偏高。這兩者是互相制約互相依存的關係。極像中醫理論中的陰陽關係。男人腎陰虛所導致的腎陽亢奮的典型現象就是性慾亢奮。女人腎陽虛的典型現象就是"宮冷(子宮)不孕"現象。把腎陽虛說成男人專有,腎陰虛說成女人專有這是不對的!腎陰虛是脫髮專有,腎陽虛和脫髮無關。

  我們在生活中該怎麼防止脫髮:

  防止脫髮方法一、消除精神壓抑感,精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除當天的精神疲勞。

  防止脫髮方法二、注意帽子,頭盔的通風。頭髮不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣,容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳,引起脫髮。所以應搞好帽子,頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等。

  防止脫髮方法三、節制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫髮。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟"休息"兩日,(即停止飲酒)。

  防止脫髮方法四、燙髮吹風要慎重,吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮的影也較大,次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

  防止脫髮方法五、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃穀物,水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘而"弄髒血液",影響頭髮質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

  防止脫髮方法六、空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

男性也會遇上更年期 男性更年期營養保健如何做

  更年期是很多男性朋友必然經歷的,這之後身體各項機能逐步減弱,消化功用也有很大水平的削弱,因而更年期的飲食就需求特別留意。

  三分之一的男性會遇上更年期

  男士不到40歲時,臉色紅潤、肌肉發達,處處表現出陽剛之氣;但有些人一過40,身體狀況就急轉直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉鬆軟。如果四五十歲的男士還出現身心疲倦、原因不明的心臟病發作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。

  過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素水平的減退是漸進的,每年下降1%—2%,沒有類似女性的「絕經期」這一明顯的標誌,所以不容易引起注意,直到後來才進入醫學家的視線。

  奧地利泌尿協會在1994年的歐洲男性科學會議上提出了「男性更年期」這一概念,一經提出就在醫學界得到廣泛的認同。據統計,有1/3的40—70歲男士都會出現更年期症狀。

  男性更年期症狀有哪些?

  男性更年期症狀一:軀體症狀

  主要表現為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖;

  男性更年期症狀二:血管縮舒症狀

  主要表現為心悸、陣發性潮熱、面紅、多汗;

  男性更年期症狀三:性方面症狀

  主要表現為性衝動減少、性慾下降、陽痿;

  男性更年期症狀四:精神心理症狀

  主要表現為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。

  男性更年期營養保健如何做:

  1、不少人更年期血糖偏高,常出現冠心病的危險;

  2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。

  3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;

  4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

  5、鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽;

  6、更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈高血壓病的發生和發展;

  總之,更年期的飲食要以清淡為主,併合理補充營養。

  當然,每個人的體質不一樣,更年期的飲食要求也會不一樣,最好通過諮詢醫生了解自己的最佳飲食搭配。更年期人群在出現嚴重症狀,特別是精神心理症狀時,一定要儘快諮詢醫生,尋求有效治療。

吃肉減肥不怕胖 怎麼吃很重要

  如今社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形,這給所有無肉不歡者擺出了一個困難,如何滿足口欲,還又能追求健康乎呢?今天,我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以同一起來。

  吃肉對於減肥的促進作用

  首先,肉提供豐富的蛋白質,100g瘦肉就能提供約20g的蛋白質,膳食中足夠的蛋白質能提供更長久的飽腹感,不會讓你的食慾任意瘋長而陷入亂吃東西的局面。而且富含蛋白質的混合膳食能延緩餐後血糖的上升速度,減少人體胰島素的分泌,抑制脂肪的合成。再者,維持正常的基礎代謝以及機體組織的修復,也需要足夠多的蛋白質參與。如果完全不吃肉,你需要吃更多的主食才能把蛋白質補上,而且植物蛋白的利用率往往不如動物蛋白那麼高。

  其次,肉類提供豐富的B族維生素,尤其是維生素B1(豬肉中含量較高)、煙酸、泛酸、葉酸等,它們都是身體熱量代謝必不可少的營養素,沒有它們,你吃進去的熱量很難被消耗掉,最後都會變成脂肪堆積起來。還有肉還能提供植物性食物中少有的維生素B12,長期缺乏缺乏維生素B12會造成巨幼細胞貧血,嚴重威脅到人體健康。當然,全谷雜糧也是我們B族維生素的主要來源,只是現在的人們主食吃的太過精細,大部分B族維生素都白白流失了。

  再次,肉類還能提供必需脂肪酸。不要肉里都是飽和脂肪,其實,瘦肉里還有相當含量的單不飽和脂肪酸和歐米伽-6多不飽和脂肪酸,前者就是類似於橄欖油的里主要含的那類脂肪酸,功效也類似橄欖油,尤其是禽肉脂肪。後者是人體必需脂肪酸之一,對於調節血壓血脂、預防慢性病都有幫助,而且能減輕免疫負擔,大運動量的減肥者免疫負擔常常是很重的。

  最後,肉類能提供豐富的鐵和鋅,而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的,因為鐵在體內是氧氣的載體,鐵不足會導致體內氧氣供應不足,脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒,基礎代謝也會變慢,甚至內臟功能衰退。而且缺鐵的人群容易疲勞,很難堅持運動。被譽為「生命的元素」鋅對於減肥也很重要,鋅是合成胰島素的原材料,胰島素控制著人體血糖平衡,而平穩的血糖在減肥中起著至關重要的作用。鋅還能促進胃酸的分泌,幫助蛋白質的消化吸收,此外,新參與核酸蛋白質的代謝,保護和修護人體DNA,維護人體細胞正常的新陳代謝,讓你瘦也瘦的美麗。

  以下肉類就非常較適合食用:

  兔肉:兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。

  牛肉:牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必須胺基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

  魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

  雞肉:每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。

  瘦豬肉:瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量為6克,但經煮燉後,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。

如何預防寶寶猝死? 讓寶寶猝死的5大殺手

寶寶吐奶是嬰兒時期很常見的現象,很多媽媽並不以為然,但是專家指出,吐奶可能會導致寶寶猝死,這讓我們所有人都大吃一驚,吐奶怎麼會導致寶寶猝死呢?還有哪些原因會導致寶寶猝死呢?下面大家就看看下文的講解就什麼都知道了。

寶寶吐奶怎麼辦 防止寶寶吐奶的5大法寶

經歷過嬰兒哺餵的人都知道,嬰兒吃完奶後很容易吐奶,有時一不小心嬰兒枕頭上或抱他的人身上就給吐了一大灘,有時甚至是已開始發酵的酸臭奶液,仔細觀察嬰兒,好像並沒有什麼病症。