便秘是指排便費力、排便不暢、排便次數少（一周少於3次）、糞便乾結。老年人由於胃腸蠕動能力的下降，是便秘的高發人群。而便秘呢，不僅會引起食慾下降、乏力還會引起煩躁、焦慮失眠等精神症狀。並且老年人用力排便還可能使血壓突然升高從而引發腦血管意外。
那麼，如何遠離便秘？應注意以下幾點：
第一，食物療法，纖維素本身不被腸道吸收，本身具有一定的親水性，能吸收腸道的水分，增加糞便的量，利於糞便的排出，還能減輕高血脂，所以一些富含膳食纖維多的食物特別適合老年人。比如小米、玉米、麥麩。黃豆、黑芝麻、芹菜、筍類等。蜂蜜能潤腸通便，但是有糖尿病的老年人應該適量。
第二，鍛煉法，體育鍛煉能增加胃腸蠕動，適當的體育鍛煉對於老年人是必須的。需要注意應選擇合適的體育鍛煉方式，可以打打太極，跳一跳廣場舞。
第三，每天排便法，老年人應該養成每天按時排便，排便的最佳時間是在清晨，不一定非要等到有便意的時候再去，即使沒有也可以去蹲一蹲，這是要告訴機體此時此刻應該幹什麼了。便前可以喝一杯溫水或蜂蜜水。
另外，注意老年人的便秘如果合併便血，腹痛嚴重，排氣減少或體重下降，千萬不要放鬆警惕，一定要去醫院做相關檢查。
粗糧因其其富含豐富的膳食纖維，深受老年人喜愛，但粗糧易損傷胃腸道的黏膜，吃太多反而無益，所以應該合理應用，做到粗細搭配。
老年人的便秘合併器質性病變的幾率比年輕人要大，且危害也較嚴重，所以不要掉以輕心，必要時去醫院做相關檢查。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性喝檸檬水，長期堅持會有什麼好處和壞處？
在我們的生活里，很多人都特別喜歡喝檸檬水，水不但含有大量的維生素，還對我們的健康有很多好處。特別是對於一些愛美的女性朋友來說，常喝檸檬水不但可以讓皮膚變白，還可以增強免疫系統抵抗力。那麼，女性朋友長期喝檸檬水都有哪些好處和壞處呢？
女性喝檸檬水有哪些好處？
1、檸檬水可以讓皮膚變白
檸檬水有一個大家都非常熟悉的好處，就是可以讓我們的皮膚變得更加的有光澤和更嫩白。因為檸檬水可以幫助身體排毒和清潔毛孔，如果毛孔沒有堵塞的情況，自然就不會擔心粉刺找上門。除此之外檸檬裡面的大量維生素c能防止黑色素沉積，對皮膚美白有一定的作用。
2、檸檬水可以緩解關節疼痛
對於所有患關節炎的患者朋友來說，關節疼痛幾乎成了日常生活中不可缺少的一部分，如果疼痛情況不是特別嚴重的話，可以適當的喝一些檸檬水來緩解症狀。營養學家表示經常喝檸檬水，可以有效的緩解關節疼痛的情況，對於痛風患者來說也可以減少尿酸。但是大家一定要了解，如果疼痛情況持續時間比較久，那麼就一定要到正規醫院去看醫生。檸檬水只是起到輔助作用，不可以完全治好痛風的症狀。
3、常喝檸檬水還可以增強免疫系統
在這個換季的時候，很多人都會出現突然渾身發冷的情況，這也可能就是要感冒的前兆。那個時候不妨給自己泡一杯檸檬水，可以有效的預防感冒的發生。原因就是檸檬裡面含有大量的維生素c，是我們身體裡面必不可少的微量元素，可以有效的增強我們的免疫能力以及抵抗疾病的能力，對於預防一些流感有很好的作用。
女性喝檸檬水有哪些壞處？
1、檸檬水喝多了會傷胃
即使用檸檬汁來懟出檸檬水也不能改變它的酸性，過量的酸性收入很容易影響腸胃健康，導致胃酸分泌過多，嚴重的情況下還會引發胃潰瘍以及潰爛性胃炎的出現。
2、檸檬水喝太多會變黑
大家都知道檸檬水可以美白，但是很少有人知道檸檬其實是一種光敏感物質，服用過後很容易被人們身體所吸收，也很容易暴露在陽光下。這些敏感的光感物質會和陽光起到微妙的變化，如果服用過量的話，不但不會起到美白的效果，反而會讓皮膚變得暗黃甚至讓皮膚干，變得更加的敏感。
通過本文的詳細介紹，相信大家已經基本了解檸檬水對於女性來說有哪些好處和壞處，再好的東西也要適可而止，要根據自己的身體的情況來選擇飲用量。
幾月生孩子最佳？備孕期該怎麼準備？
每個家庭都希望能擁有健康可愛的寶寶，會選擇合適的時間備孕，能在胎兒贏在起跑線上。其實不管在哪個月份出生，只要孩子健康比什麼都重要。
幾月生孩子最佳？
孩子出生的時間應該符合黃金分割比例，黃金分割點也就是7月份和8月份，在此階段是生育的黃金時間。7~8月份是抵抗力最強的時間段，而且人體血液裡面的淋巴細胞數量比較多。
另外3~4月份也是胎兒出生的好季節，陽光充足而且天氣溫和，能得到充足食品的供應。產婦坐月子的時候能夠有豐富的乳汁，在給寶寶洗澡也不用擔心著涼，能得到充足陽光的照射，可呼吸新鮮的空氣，減少患上上呼吸道感染的風險。
備孕要做哪些準備呢？
1、懷孕前三個月應該補充葉酸
葉酸能促進神經細胞的生長及分裂，防止胎兒神經管發育發生異常，在備孕前三個月就應該補充葉酸，能夠提供良好的孕育環境，每天補充0.4毫克的葉酸即可。另外也可以在食物裡面來獲取比如麵條麵包，菠菜豆類，柑橘類水果等。
2、要補充足夠的營養
只有得到充足優良的營養才能保證卵子的質量，每天至少要保證有250克的主食，400克綠葉蔬菜和200克水果，每天堅持喝兩杯牛奶，一個雞蛋。另外也應該均衡的攝入魚類、瘦肉類以及豆製品等。儘量不要吃刺激性的食物，比如濃茶濃咖啡及酒類，也不能吃加工的食品，避免暴飲暴食。
3、適當的為身體補充血
懷孕期間應該補充足夠的鐵銅、維生素b12及葉酸等，可以從動物的肝臟，豆製品黑芝麻，黑木耳以及綠葉蔬菜水果、花生裡面來獲取。對於貧血的人群來說可以把15枚紅棗和15克黨參在鍋裡面煎湯代茶飲用，具有養血和補血的功效。
4、提高身體素質
在備孕期間要保持規律的作息，早睡早起，每天抽出40分鐘的時間來進行運動，推薦選擇慢跑或者散步等，能提高心肺功能，也能提高卵子的活力，同時也為胎寶寶提供充足的營養。
5、遠離有害的環境
如果在備孕期間長時間接觸有害物質，會影響到卵子質量，導致胎兒發育缺陷，甚至會發生流產，所以儘量遠離輻射區或者廢氣排放的地區。避免吸菸喝酒，以免給胚胎造成影響，備孕期間不能亂服用藥物。
溫馨提示
對於患有婦科炎症及月經不調的人群來說，應該先調理好身體再備孕，保持合適的體重，不能讓身體過度肥胖，因為肥胖的人群患病之後可能會誘發併發症，比如妊娠高血壓及糖尿病等，但是也不能太瘦，均衡的攝入營養。
老年人健康養生容易犯的4個錯誤 一定要改正！
現在大家的生活水平都提高了，人們把更多的精力放在了養生上，做好養生不但可以調整身體狀況，保持身體健康，還能起到延年益壽的作用，因此，老年人大多是非常注意養生的，但是很多老年人的養生習慣都是錯誤的，一定要儘快改掉才可以！
白天生孩子和晚上生孩子 哪個時間更好？
快要臨近預產期時，准媽媽內心是非常緊張和害怕的，因為馬上就要和寶寶見面了，但是又擔心自己的生產時期。對於順產的女性來說生產時間是不固定的，這都有分娩的可能性，到底是白天生產好還是晚上生產好呢。