不急於吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍。由於進食後的消化道血液循環量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高。
不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
不急於上床
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急於散步
飯後立即散步，會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙。
不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
不急於吃水果
食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
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專家稱早睡早起可預防秋乏
8月23日是二十四節氣的「處暑」，也是末伏最後一天，處暑，「處」有躲藏、終止的意思，表示炎熱即將過去；還有一層意思是「百草結子」，秋收的序幕緩緩拉開了。俗話說「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。」
浙江省中醫院神經內科陳眉主任醫師認為，按照節氣養生來講，「處暑」節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，而「處暑」過後天氣逐漸變涼，人們應改變夏季晚睡的習慣，早睡早起，提早預防「秋乏」的出現。
如果睡眠不好，一定要抓緊這個時間看病。藥物和心理治療同時跟上。特別是老年人，陳主任送上兩句當令的養生寄語：「少寐乃老人之大患」，「遇有睡意則就枕」。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，也是秋季養生的重要方法之一。
教師保健口訣
一個 中心：以健康為中心
兩個基本點：瀟灑一點，糊塗一點
三個忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨
四個擁有：有老伴、有老窩、有老底、有老友
五字方針：淡、談、玩、安、扮
健康四大基石
平衡飲食、有氧運動、戒菸限酒、心理平衡
大豆行動計劃
一把青菜，一把豆，一個雞蛋加點肉
飲食一二三四五 紅黃綠白黑
一、每日一袋豆漿
二、每日攝入碳水化合物 250－350克（5—7兩）
三、每日進食三到四份高蛋白食物（每份瘦肉一兩或大雞蛋一個或豆腐二兩或雞鴨二兩或魚蝦二兩），以魚類豆類蛋白最好。
四、四句話——
有粗有細（粗細糧搭配）
不甜不咸（每日攝鹽6－7克）
三四五頓（少食多餐）
七八分飽（吃飯七成飽，一輩子不得病）
五、每日500克（1斤）新鮮蔬菜及水果
紅：若無禁忌症，每日飲紅葡萄酒50－100毫升（1—2兩）
黃：黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿
綠：綠茶及深綠色蔬菜
白：每日食用50克以上燕麥粉或燕麥片
黑：每日5—15克黑木耳
秋季外出旅遊也要防花粉過敏
秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時光，然而，不少遊客在旅遊時出現打噴嚏等類似感冒的症狀。秋季早晚溫差較大，容易著涼感冒，所以很多人就把這種病當感冒來治。但是內蒙古赤峰市復康醫院院長、主治醫師王平提醒：這不一定是感冒，很可能是秋季的花粉過敏。王平說，花粉過敏的發病有兩個基本因素：首先是具有過敏體質的人，另一個是不止一次地接觸和吸入了外界的過敏源。由於各種植物開花具有明顯的季節性，因此，花粉過敏病人的發病也有明顯的季節性。我國的大部分地區一年之中有兩個花粉期，其一是春季３月份到５月份，其二是夏秋６月份到９月份。春季花粉主要以樹木類為主，夏秋季的花粉主要以草木類為主，例如菊花、百合、桂花、月季、秋海棠等，一般夏秋季的花粉過敏患者比春季要多，症狀也較重。王平說，具有過敏體質的人可到醫院做過敏源測定，了解自己對哪些物質過敏，秋季外出旅遊時儘量少去花草樹木茂盛的地方，出遊時隨身帶好脫敏藥物。
護齒需掌握正確方法
很多人喜歡選用軟毛的牙刷，覺得不容易傷害牙齦。但近日有媒體報道，軟毛牙刷使用不當對牙齦傷害很大。記者從專家處了解到，其實軟毛牙刷更利於清除牙齒的污垢。 清華大學第一附屬醫院口腔科副主任醫師金明指出，選擇牙刷時不宜選擇刷毛過硬的牙刷，因為硬毛牙刷容易損傷牙齒和牙齦。選擇牙刷時，用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬。 另外，現在很多家庭都是用電動牙刷，一些人擔心「電動牙刷會不會用力過猛，反而傷害牙齒」？對此，金明指出，使用電動牙刷無需太多顧慮，而且電動牙刷的清除效率確實比手動牙刷要好一些。不過，金明也提醒，刷牙方法比一把好的牙刷更重要。如果採取正確的刷牙方法，耐心地逐顆牙刷過去，即使只是使用手動的牙刷，也可以很好地保護牙齒健康。