人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對勞動而言，主要表現為肌肉酸痛、疲倦、無力等；後者主要指腦力勞動而言，疲勞的主要表現為心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍等。
心理疲勞的一個明顯標誌是學習與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現神經衰弱症狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發生其它心因性疾病。
一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動強度，改善勞動環境，注意勞逸結合和其它心理衛生要求，這對保護健康確有益處。專家們則特別建議腦力勞動者勞逸結合，注意腦力勞動中的心理衛生。科學家提倡腦力勞動者注重強調對其所有從事的腦力勞動的興趣，使腦力勞動環境的安靜及光線照明符合衛生要求等方面，認為這些對消除心理疲勞有益。
腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細胞（離細胞等），對繼續工作的牴觸，疲勞信號揭示機體已經需要休息，需要調整和恢復，應該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動（或體力勞動）等積極方式促進大腦功能的調整。此時，若強制大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢復發生障礙。
而很多人在現實生活中喜歡採用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作，如大量抽菸是作家刻苦寫作的興奮劑；詩人則是以酒助興；西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質，來振奮自己或以意志來強迫自己戰勝疲勞，繼續學習和工作。
但是，醫學研究表明，只有能夠改善細胞的生理過程，才能促進細胞疲勞的恢復。因此，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，就會加重心理疲勞，加重細胞損傷，對機體十分有害。
要消除心理疲勞，避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是強調勞逸結合，體腦結合，科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律，強調勞逸結合，體腦結合，切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。
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導致疲勞的七種疾病
您是不是經常感覺到疲勞？專家指出，如果疲勞感長期存在，可能是某種疾病的症狀，建議要及時就醫。中醫總結了導致疲勞的七種疾病。
1，貧血：貧血患者血液中紅細胞數目減少，導致流經肺臟及人體其他組織的血液含氧量下降，必然造成乏力氣短。鐵或維生素缺乏、失血過多，以及類風濕、癌症或腎衰竭等疾病都會導致貧血。
2，糖尿病：2型糖尿病患者的細胞無法正常處理葡萄糖，導致血糖升高，同時造成身體活動缺少能量，於是，糖尿病患者會出現早期症狀——疲勞。
3，甲狀腺疾病：一旦甲狀腺激素水平異常，即使日常的活動都會讓人精疲力竭。甲亢患者會感到肌肉疲勞、體虛、心率加快等。甲減也會導致疲勞，患者還會出現注意力不集中、肌肉酸痛、月經量多而頻繁、便秘等症狀。
4，抑鬱：它通常會導致體能減退、睡眠和飲食模式改變，記憶和注意力減退等問題。
5，類風濕：自體免疫性疾病類風濕早期難診斷，會讓健康關節組織及軟骨受損。症狀包括疲勞、食慾減退等。
6，睡眠呼吸暫停：該病嚴重降低睡眠質量，患者總是感覺疲勞。睡眠呼吸暫停症狀一夜發作少則十幾次，多則上百次，患者醒後會感覺非常疲倦。
7，慢性疲勞綜合症：會導致強烈的疲勞倦怠感，患者稍微活動就會感到疲憊。另外症狀還有頭痛、肌肉和關節痛、淋巴結過敏等症狀。
鍛煉後如何消除疲勞
在健身鍛煉中，一些中老年人常感到機體比較疲勞，而一些青年人在健美訓練後，特別是長時間、大強度訓練後，也感到機體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以後的鍛煉或訓練中去，不面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。
1、補充營養。
有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素B1、B2、C、尼克酸及水和礦物質。因為訓練使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不儘快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。
2、溫水浴。
鍛煉後進行溫水浴，由於熱水的溫熱作用，可以改善血液循環，加速代謝廢物的排出過程。
3、按摩。
對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，是一種很有效，目前採用也最多的消除疲勞的方法。主要採用力量較輕、時間較長的揉和揉捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。
4、充足的睡眠。
睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經常參加鍛煉的人，要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。
生理疲勞是怎麼回事
勞動一天我們就會感到勞累，這也就是所謂的疲勞，那麼生理疲勞是怎麼一回事呢，生理怎麼還會疲勞，現在我們就一起走進文章，看看文展會更詳細的介紹。
慢性疲勞的危害有哪些
慢性疲勞的危害有哪些？這是大家最為關注的，了解慢性疲勞的危害，可以幫助人們正確的認識這種疾病，並為治療這種疾病提供依據，那麼究竟慢性疲勞的危害有哪些呢？以下是專家給出的建議。