男人強腰健腎有妙招 按摩兩大強腎穴位

  腰眼

  位置:腰眼穴為經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。

  古方中醫認為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛症。

  代醫學研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張,促進血液循環,加速代謝產物的排除,又可刺激神經末梢,對神經系統的溫和刺激,有利於病損組織的修復,提高腰肌的耐力。所以,按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用,對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

  按摩方法:自我按摩時,先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是,當我們雙手叉腰的時候,從後面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

  一般來說,按摩時身體坐正,兩手握拳自然背向後面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘,長期堅持有很好的強腰健腎作用。

  關元穴

  位置:臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補元氣、強壯身體的作用。這裡的寸是同身寸,每個人手掌四指併攏的寬度,就相當於同身寸的3寸,所以,要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。

  對於男科保健,有一個首要的穴位要知道,那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損,壯一身之元氣等作用。前人有「當人身上下四旁之中,故又名大中極,為男子藏精,女子蓄血之處也。」,古今都作為保健的要穴。主要用於治療元氣虛損的病症,如中風脫證、身體無力、易疲勞,怕冷等;男科病症,如遺精,陽萎,早泄,性功能低下等;

  按摩方法:自我按摩時,首先可以以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然,如果有條件,也可以用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。

  強腰健腎可以按摩這兩大養生穴位,每天只需幾分鐘,不需要花費金錢,也不需要承擔風險,休息的時候不妨多按摩一下吧。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

穴位養生調理身體 合谷、神門穴幫助安神 治失眠

       一、頭痛:百會穴能解頭痛

  戶外高溫炎熱令人頭暈,一進到室內低溫的冷氣房,原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮,更令人頭痛難耐。

  按摩方法:此時可以按壓頭頂的百會穴(兩耳往上交會至頭頂),能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮定放鬆的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處),可以緩解側邊頭痛的困擾。如頭痛偏在前額,試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節的橫紋,貼放在另一手的虎口,大拇指的指尖處往下壓,就是合谷穴)。如果是後腦疼痛,可將雙手抱頭按壓「風池穴」(位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點),舒緩症狀。

  二、生理期不適:三陰交能止痛去寒

  不少女性飽受經期紊亂、經量過多、經痛的折磨,有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。

  按摩方法:經痛時試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位於雙腳足大趾與二趾之間,能幫助打通肝經,有助解除肝氣鬱滯之害。而位於腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內側的三陰交,是脾、肝、腎三經經過的交點,經期間單純只有腹痛的人,應該是寒氣太重、凝結小腹,刺激三陰交可以去除體內瘀血,生新血,止痛、去寒。其他生理期的困擾,可以試試按摩足部太溪(補腎陰,位於內踝尖和足跟上大筋的中點)、足三里(補氣)、等穴道,均可解決生理周期不穩定。

        三、失眠:合谷、神門穴幫助安神

  台灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢,幫助你入眠。

  按摩方法:先試試神門穴,取穴方法是仰掌,握緊拳頭,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位,以以拇指掐按穴位,能鎮靜安神。合谷穴能行氣止痛、內關穴友寧心安神,理氣鎮痛,紓緩心悸、胸悶及失眠症狀的效果。

  四、眼睛疲勞:順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹

  長時間盯著電腦、電視、看書、看文件,眼睛酸澀難受,可按壓眼部四周的穴位緩解。

  按摩方法:循著眼眶骨,由雙眼內上眼角往外,輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等,直到感覺酸脹即可,能改善眼部的血液循環,並且刺激整個眼部周遭肌肉,舒緩不適。

  貼心提醒:眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時,切忌按摩穴道。

       五、過敏性鼻炎、咳嗽:迎香治鼻炎、少商平咳嗽

  有過敏體質的人夏天待在冷氣房症狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管,尤其藏污納垢的冷氣濾網蓄積大量塵蟎,容易誘發呼吸道問題,不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。

  按摩方法:過敏性鼻炎的症狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處,印堂穴則在兩眉頭中間,兩個穴道都能散鼻部鬱熱,按壓至感覺發熱即可解決困擾。至於喉嚨痛或咳嗽,試試天突穴及少商穴。天突穴位於胸骨柄上緣中部微凹處,是氣息出入的要塞,可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經,位於大拇指指甲根部內緣,是治療咽喉疼痛咳嗽的穴位。

  六、肩頸酸痛:大範圍按摩肩頸及上背部

  肩頸僵硬酸痛幾乎是每個上班族的困擾。

  按摩方法:解除頸部的不適,可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處,風池穴則位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是,從風池穴循著髮際慢慢按到耳朵,其中有許多穴道,都能放鬆頸部。舒緩肩部僵硬,可試試天宗穴,位在上背部,約在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手貼在右肩二分之一處,手指自然垂直,中指指尖碰到的點就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到,可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴,一人坐著,另一人站在背後雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前後。也可請自己家人在上背部做大範圍的按摩,觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。

      七、腸胃功能失調:順時針按摩肚臍周圍的穴道

  現代人多多少少都有腸胃功能失調的毛病,雖不是大病,但症狀發作時相當惱人。

  按摩方法:脹氣令人坐臥難安,按壓內關穴及天樞穴有助消除脹氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處,以大拇指用力按壓,不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處,可促進腸胃蠕動。便秘時,以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴,都有助腸胃收縮。或者依照升結腸(右腹部從下往上)、橫結腸(肚臍上方由右到左)降結腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉,會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道,也有助排便。

  胃痛先別急著吞胃藥,按摩或熱敷足三里(膝關節下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至於平時腸胃功能的保養,可按摩脾經和足三里穴,強化腸胃功能,脾經為足部大拇趾外側至小腿中央,由下往上輕壓或熱敷5~10分鐘。

  八、手腳冰冷:湧泉穴促進血液循環

  體質虛寒,血液循環不良,經常手腳冰冷的人,長時間待在冷氣房,呼吸道及腸胃都會有問題,尤其是老人下肢冰冷,是導致心、腦血管病症爆發的主因之一。

  按摩方法:按壓湧泉(可滋陰補腎,腳掌底前半凹陷處,第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關元(肚臍下3寸)、足三里都能促進血液循環,減少不舒服的症狀。湧泉穴更被稱為「長壽穴」,是腎經的首穴,《皇帝內經》中說:腎出於湧泉,湧泉者足心也。也就是腎經之氣如源泉之水,來源於足下。常常按摩湧出穴能防治哮喘、失眠多夢、頭暈、頭痛等多種困擾。

藥用價值大pk:蘆薈強心止血仙人掌止流行性腮炎

  說起蘆薈想必許多愛美的女性對此並不陌生,女性們常會選擇蘆薈作為自己的保養品哦。但似乎蘆薈的功效可不止一點點哦,如果你對蘆薈的認識僅此一點的話,那麼只能說,你所知道的蘆薈並不全面。事實上,蘆薈還有其獨特的藥用價值哦。如果你對此一無所知,不妨趁此機會來了解一下蘆薈的藥用價值吧,以備不時之需。

  1、殺菌作用:

  蘆薈酊是抗菌性很強的物質,能殺滅真菌、黴菌、細菌、病毒等病菌,抑制和消滅病原體的發育繁殖,蘆薈抗菌殺菌的病菌類有:白喉菌、破傷風菌、肺炎菌、乳酸菌、痢疾菌、大腸菌、黑死病菌、霍亂菌以及引發中耳炎、膀胱炎、化膿症、麻疹、狂犬病、小兒麻痹、流行性腦炎等疾病的病菌。

  2、濕潤美容作用:

  蘆薈多糖和維生素對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。尤其是青春少女最煩惱的粉刺,蘆薈對消除粉刺有很好的效果。

  3、強心活血作用:

  蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液循環、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的作用,使血液循環暢通,減少膽固醇值,減輕心臟負擔,使血壓保持正常,清除血液中的「毒素」。

  4、解毒作用:

  蘆薈本身無毒無害無副作用,不會產生抗體。放射線或核放射能治療癌症過程中會引起的燒傷性皮膚潰瘍,有蘆薈治療不僅有解毒、消炎、再生新細胞的作用,還能增加因放射治療而減少的白血球。

  5、抗衰老作用:

  蘆薈中的粘液類物質是防止細胞老化和治療慢性過敏的重要成分。粘液素存在於人體的肌肉和胃腸黏膜等處,讓組織富有彈性,如果液素不足,肌肉和黏膜就會喪失了彈性而僵硬老化。構成人體的細胞,如果粘液素不足,細胞就會逐漸衰弱,失去防禦病菌、病毒的能力。

  6、鎮痛、鎮靜作用:

  手指腫痛、牙痛而難以忍受時,在患部貼上蘆薈生葉,能消除疼痛,神經痛、痛風、筋肉痛等,內服加外用蘆薈,也有鎮痛效果。蘆薈還能預防和治療宿醉、暈車、暈船等。

  7、防曬作用:

  蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物,能吸收紫外線,防止皮膚紅、褐斑產生。

  8、防蟲、防腐作用:

  蘆薈汁液具有很好的消毒、防腐作用。夏天皮膚上塗上蘆薈汁,蚊子不咬。哥倫比亞人常給小孩腳上抹上蘆薈汁,以防止蟲害。

  9、防臭作用:

  蘆薈具有防止腳、口、腋等體臭的作用。

  說起仙人掌想必大家並不陌生,在了無人煙的沙漠,它的身影隨處可見。它更是墨西哥的國花。可讓你們有些驚訝的是,這樣一個生命力頑強的植物,竟也有人們鮮為人知的藥用價值。倘若你對仙人掌的藥用價值一無所知的話,不妨趁此機會來了解一番,讓你認識一個不一樣的仙人掌。

  據科研人員發現,仙人掌對金黃色葡萄球菌的抑制效果最顯著。

  據說,美洲印第安人一向用它來治療牙痛、產痛、胸痛、風濕、失眠、皮膚病,以及感冒、熱病等。近年來,醫學上又發現了它的一些治病新用。具體如下:

  急性乳腺炎:

  取新鮮仙人掌或仙人球適量,除去表面的刺和絨毛,洗淨,搗爛。使用時將仙人掌糊塗敷於乳房紅腫處,紗布覆蓋,膠布固定。每天換藥數次,以保持濕潤為度。

  化膿性中耳炎:

  仙人掌、蒲公英各等份,洗淨後搗爛取汁,滴入耳內,每次2 4滴,每天2 3次。該方對化膿性中耳炎患者有良效,一般約需用藥3至5天,具有不錯的抗菌消炎和清熱解毒效果。

  流行性腮腺炎:

  將仙人掌適量搗爛,加入鴨蛋清少許,充分調和均勻,裝瓶密封備用。治療時,將藥糊攤於厚的消毒紗布上,視患者腮腺部位腫大範圍而選擇貼藥面積的大小。單側發病貼單側,雙側發病貼雙側,每天換藥1次。用藥及時者,一般2次即愈。

春季養生要護脾胃 中醫滋補肝脾的四大食譜七大蔬菜

生活質量的提高讓人們越來越關注身體的健康,對於養生保健越來越注重,中醫養生講究順時而養,中醫有:「春夏養陽,秋冬養陰」的說話,而春季屬木與肝相應,如果肝氣生發太過或者肝氣鬱結會導致肝臟受損,而且肝氣旺,肝木克脾土,對脾胃也容易造成損傷,因此要顧肝護脾胃,尤其是在飲食上應該少酸增甘,多吃一些敢為食物有利於發寒散邪,扶助陽氣。下面就來為大家推薦幾款春季養肝護肝的滋補食譜。

春季要注意養肝護肝 推薦按摩這五大穴位

春季氣溫逐漸回升,萬物萌芽,而此肝氣旺盛生發,人的精神煥發,但是需要注意的是,如果肝氣生發太過,就會導致很多疾病的發生,因此春季養生一定要重視養肝護肝,除了在日常起居和飲食上進行調整養肝護之外,還可以通過按摩身體的某些穴位來養護肝臟。