長期使用鼠標容易造成「鼠標手」的出現。鼠標『趴』在桌面，左右按鍵與桌面平行，操作這種鼠標，手腕背伸一定角度，掌側與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反覆的擠壓摩擦，使通過的神經和血管受損傷，產生相應的症狀。不單單是腕部，由於使用時肩部有一定外展角度，前臂旋轉扭曲，長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適。現在對鼠標的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的，在這個少電腦不可的時代，鼠標手的發病頻率越發增大，我們須通過日常簡單運動和按摩對手部進行保健。
運動6式防治鼠標手
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
3合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節。
4按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
5搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關節。
6捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節。
以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。
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舒緩鼠標手疼痛的按摩5法
1.按揉手三里穴：位於前臂外側，肘關節彎曲時，肘橫紋下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、脹、痛感為宜。
2.按揉內、外關穴：內關位於前臂內側，腕橫紋正中往上5厘米左右，外關穴剛好與內關對稱，位於前臂外側。可用左手食指指面按外關，拇指指面按內關，同時按揉100次，使局部有酸脹感。
3.揉捏前臂：右手關節彎曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外側；另外四指指面按前臂內側，從肘關節至腕關節方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翹時可觸摸到其收縮)為主，手法宜輕柔，單方向勻速移動揉捏。
4.按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕關節內側腕橫紋中點，食指指面按腕關節外側中點，與拇指對稱性用力，作腕關節屈伸活動20次，局部有酸脹、發熱感為佳。
5.直擦前臂：要求前臂緊貼自身身體，先在前臂外側皮膚塗少量凡士林(或紅花油、扶他林)再用左手掌面(小魚際肌為佳)緊貼與前臂皮膚，按照指伸肌肌肉走向，來回擦20次，以發熱為佳，方向保持一直線。
上述五種方法可起到活血、消腫減輕腕管內壓力，緩解肌肉緊張的作用，對於症狀較重的可在手法完成後配合熱敷、貼膏藥，一般每日一次，五次之後可有較好的緩解。
小貼士：
不少人覺得自己得了鼠標手，是因為用電腦的時間太長，其實之所以手疼，很可能是因為平常的生活習慣所致。很多人常常在使用電腦過程中，直接去吃飯，飯前肯定會洗個手，但從中醫角度來說，你一直在用手操作電腦，因此你的手是熱的，但此時用涼水洗手，涼水一激，就會將熱氣封在手裡，不能及時散發出來，時間一長就會感覺手疼。因此，最好用熱水洗手。
另外，避免鼠標手出現，要正確使用鼠標鍵盤：
1、使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度最好低於坐著時肘部高度，可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標不要用腕力而儘量靠臂力。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標按鍵，用力輕鬆適中即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
公司要「瘦身」 小職員們怎麼辦？
自金融風暴以來，公司破產、縮減人手等一直是職場的熱門話題。眾多打工一族們不禁要擔心，說不定哪一天高層「一信令下」，自己還不知道是怎麼回事就被炒魷魚了。因此，無論你的前景如何，面對公司敏感的「瘦身」問題，各位小職員們未雨綢繆總是對的。
公司裁員為什麼盯上你？
1.你的資歷最淺。你的去留不會對公司的前景帶來太大的影響。
2.你的績效水平最低。尤其業績無法達成與其高薪形成正比的員工。
3.「低價值員工」。或稱低價值人力資本、低晉升潛能……
4.經常假公濟私，浪費公司資源的人。公司到了危難之時，當然會「心狠手辣」地清理掉這些為公司雪上加霜的人。
5.高薪聘用卻未能為公司創收的人。
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這些情況下，小職員們要小心
1.公司在辛苦地奮鬥
如果公司要和一個不景氣的產業進行對抗，裁員是必不可少的。如果該產業對公司影響深遠，公司就會考慮減少勞動力來解決其面臨的經濟現實。
2.你的工作量突然減輕
如果你發現你的工作量突然減輕，或你剛剛過完成了一個重大項目但卻沒有跡象讓你開始另外項目的話，你可能要小心了。工作量的減輕意味著業務的減少，這會導致單位最後不需要你的服務。或者你一直都有參與的重大項目這次卻沒有你，又或者你的任務被派給了其他人，這都說明你的職位不保。
3.公司全體人員緊縮開支
公司對基本開支態度的突然轉變會影響到公司的人事政策。一兩個的縮減開支措施可能僅僅是簡單的財政制度，但是如果有好幾個縮減開支的措施的話，那麼情況可能就糟糕了。
4.你被團體排除在外
這是一個最明顯的信號，如果你發現公司在做重要決策或有重大活動都沒有你的份的話，那麼你可能就面臨著被炒的危險了。
5.你的工作只是一種重複
那些想緊縮開支的公司總是會首先裁掉那些每天都做一樣工作的職位或部門，公司可以用更少的人來做這些工作。
6.有人讓你整理所有的文件
如果管理部門對你負責的項目和完成這些項目的過程格外關注的話，這說明他們想更加了解這些工作是怎麼進行的，以便於安排給下一個接替你的人。
7.你的職位不能產生良好的效益
如果預算減少，公司會首先考慮那些給公司帶來良好效益的員工。如果你的職位不能給公司帶來良好效益或降低成本的話，那你的職位就岌岌可危了。
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裁員危機下的辦公室生存法則
A 以不變應萬變，靜觀其變。
如果你不想自動棄權出局的話，這是最佳的應對方法，既來之，則安之，理智對待事態的發展，懂得進退，才是上策。
B 做好本職工作，讓領導看到你的價值。
從面試的時候開始，就要讓老闆相信你是有價值的員工。領導的眼睛都是雪亮的，你平日的一舉一動都會成為他決定你去留的標準，盡力讓他從你的工作中看到價值，是預防被炒的有效手段。
C 不要多嘴
身邊的同事與老闆有衝突，應做和事佬。切忌亂表態，更忌煽風點火，反正你說什麼都可能引來是非。想撫慰同事有的是時間，但肯定不是在此刻。
D 不要提出解決問題的點子
要知道當今老闆衡量你的能力，很少看你的勞力。因此，無謂加班早到遲下班，只需在開會時積極參加討論、引證，但千萬不要自以為是講出結論，這吃力不討好。如果老闆問你解決辦法，你不妨再進一步分析問題。請相信，在會議上發言熱烈，好過你天天埋頭苦幹。
E 與老闆的最佳話語——嗯、呵、是、對……
不要浪費時間去猜測老闆的心思，你一輩子也猜不透的。多數老闆喜歡以自己為中心，最喜歡聽自己講話，你只是不時以「嗯」、「呵」、「是」等音節來回應他，就可以令老闆相信你了解他，白痴才會真的向老闆提意見。人都不喜歡對方批評自己，更何況老闆，他花了錢請你來對他說三道四，你想他會開心嗎？
F 先有答案後再提問
如何向老闆證明你的存在？先找一個你已有答案的問題，然後與老闆商量，然後裝作廢寢忘食的樣子，在他有機會回應時，再把問題解決掉。這樣，你的工作主動的上進形象就建立起來了。
G 假裝你被人挖角
人的心理都是這樣：持布而潔。因此，必須時常製造一些有人要挖走你的假象，讓老闆緊張你。
H 儘量避免與老闆有正面衝突
人生如戰場，衝鋒陷陣固然需要，但匍匐前進也是十分必需的，儘量避免與老闆有正面衝突，對你、對企業、對老闆都有百利而無一害。
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B計劃中的B計劃
為了減低突然面臨裁員的衝擊，你必須立刻準備：
1. 更新修改履歷，接觸人力銀行
2. 整理舊名片，重新聯絡以前的上司、同事，找回過去的貴人。貴人不一定總是在上面拉你一把，也可能是從下面推你一把的人。
3. 重新認識自己，大膽思考不同的未來：回學校、加入NGO？
4. 當然，一旦面臨裁員，工會團結、透過勞委會爭取權益，才是上策。
杜絕以下做法：
A 惶惶不可終日，四處打探小道消息。心理上輸掉了，怎麼還會有贏的機會？
B 得過且過。難道一個出現了狀況的公司會留住一個毫無工作積極性的員工？
C 消極抵抗，開始不配合日常工作。如果是這樣，被裁掉，也沒有什麼好埋怨的。
D 明目張胆地對某個核心人物獻媚。任何人在重要關頭，都是明哲保身的，他們會為了保住你而犧牲自己？
E 整天愁眉苦臉，像公司欠著你的，任何領導都不想看到的表情，你又怎能犯下大忌！
白領如何遠離亞健康
亞健康失眠似乎特別「鍾愛」白領人群，「失眠」甚至成為了白領身份的又一標籤。
是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或睏倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
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三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數三：藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的「鹽」，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
職場成功關鍵：不做辦公室獨行俠
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你是否越辛苦越忙碌就越High？你是否已經習慣性地把大量工作分配給自己，甚至，恨不得把其他同事、其他部門的工作也攬過來做？你是否嘴巴里喊著「不行，實在忙不過來了，我要停下來！」而對新的工作任務卻總是來者不拒，照單全收？你是否已經習慣了自己像陀螺一樣連續出差、處理郵件、接聽電話、開會、起草文件；一旦亢奮狀態稍有鬆懈，就會感到空虛焦慮，必須馬上找到下一項工作來做？