一、春季養生吃五穀
現在人們對於飲食往往是快餐形式，不然就是油膩和熱量高，對於一些人的身體造成極大地傷害，到了春季人們的身體免疫力有所下降，各項身體機能運轉不是過快就是過慢，因此容易導致肝火旺盛或者疲乏。而此刻身體對於飲食的需求就是大大提高，現在的食物很少有天然的營養物質，因此，中醫提醒多攝入一些五穀雜糧對人的身體有很大的好處。
五穀雜糧負責產生人體需要的大多數能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人體不可缺少的營養素，供給人體熱能的蛋白質、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最好最快的熱能源，大腦所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物質，很快就能轉化成葡萄糖。
其實現在我們也能看到很多人開始對養神關注，人們對於粗糧和蔬菜的要求也逐步增長，我們也常看到人們回去挖野菜，吃窩頭等粗糧。可見人們的養生意識也逐步增高，那麼還有那些食物有哪些功效呢？
1、養肝食大豆、高粱
高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀里不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。
2、養脾多喝小米粥
小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
3、養心首選小麥
小麥被稱為「五穀之貴」。中醫認為它能養心安神、除煩去躁。對消除女性更年期綜合徵、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
4、養腎注重大豆中的黑豆
大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
5、潤肺多吃大米餐
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
另外，老中醫提醒春天時節注意飲食要清淡，儘量避免油膩的刺激，讓身體在這個時節多補充營養，增強免疫力。
二、春季養肝喝菊花茶
清明節後進入「紛紛春雨連綿落」的時節。傳統養生學認為「春與肝相應」，因此春養肝常保健。
春季正值肝陽上升時節，所以不宜食用「發」的食物（如竹筍、雞肉等）。清明時節養生應多吃柔肝養肺的食物，薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯的選擇。
清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。
推薦菊花茶飲：
1、菊花茶。取菊花300克，加溫水1000毫升浸泡過夜，次日小火煎2次，每次半小時，待沉澱後除去沉渣，再濃縮至500毫升，每次口服25毫升，每日2次，2個月為1個療程，可作為冠心病的輔助治療。
2、 桑菊茶。取霜桑葉、杭菊花各16克，夏枯草10克，加水1500毫升，大火煮沸，加少許冰糖代茶飲。此茶具有清熱明目、降壓降脂的作用。
3 、杞菊茶。枸杞子10克，菊花8朵，用開水沖泡代茶飲，能補腎益腦，清熱明目，經常飲用可有效地改善和保護電腦工作者的視力。
4、 菊槐茶。取菊花、槐花、綠茶各3克。用沸水沖泡10分鐘後代茶飲，有清熱降壓的功效。
5、 菊花山楂茶。取菊花、山楂、綠茶各10克，用沸水沖泡代茶飲，有清熱健胃、消食降脂的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏天女人喝什麼花茶好 喝菊花茶好處多
夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內津液消耗大，水份也流失得較快，因此要及時補水。其中喝茶是補水的途徑之一，而且女人夏季喝對了花茶還有養生的功效。那麼夏天女人喝什麼花茶好呢？建議常喝菊花茶有眾多好處。接下來將為大家介紹更多關於菊花茶的信息，供大家參考。
夏天女人喝什麼花茶好？喝菊花茶好處多
菊花茶具有很好的養肝、平肝、清肝的功效，對於眼部疲勞、視力模糊有很好的效果。夏天喝菊花茶還能夠幫助女性們解暑，特別是對於夏天天氣悶熱引起的肝火較旺有很好的調理作用。
菊花是常見的藥材之一，其性味甘苦，微寒，含有揮髮油、菊甙、腺嘌呤、胺基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，用於疾病防治，具有消火解暑去炎症的功效。但是，同樣是菊花，家菊和野菊、產地不同的貢菊和杭菊，其功效都不同，有差別。
其中，家菊清肝明目。如果臉上痘痘生機勃勃，伴有口苦、喉嚨痛等症狀，喝野菊花就最好。野菊具有清熱消腫作用，對生瘡、口臭均有一定效用。貢菊用於養肝養眼，效果最佳，沖泡時加點枸杞，是護眼良方。杭菊有黃、白兩種，其中杭白菊清熱利咽的效果最明顯，出現嗓子干、頭暈等感冒症狀時，宜喝白菊茶。
喝菊花茶有哪些禁忌？8種人不能和菊花茶
1、孕婦
菊花茶性寒、味甘，有極好的祛除火氣之效，但孕婦自身免疫力低下、脾胃較為虛弱，食用菊花茶容易刺激腸胃，引起肚疼腹瀉等症狀，不利於胎兒的健康成長。
2、低血壓者
因為花茶普遍有點降壓的作用，如果低血壓者喝了菊花茶，可能會出現頭暈眼花的現象，所用低血壓者不能喝菊花茶。
3、寒性體質者
寒性體質者畏寒怕冷、身體孱弱、脾胃虛弱、免疫力低下，即使夏季也會有手腳冰涼、腹瀉腸胃不適等症狀，菊花茶性寒，只會加重其症狀，對健康不利。
4、過敏體質者
在我們的現實生活中有人會對菊花茶過敏，如果喝了菊花茶就會引起皮膚紅腫、紅疹等過敏現象。所以那些過敏體質的人喝菊花茶反而會有副作用，對自己的健康不利。
5、糖尿病人
糖尿病人或血糖較高的人喝菊花茶不宜加糖，每次飲用不要超過三朵，最好是不要喝，確實想喝茶的話，建議更換飲用薄荷茶、玫瑰花茶，但是要牢記凡事物極必反，因此一定不要過量飲用。
6、陽虛體質的人
陽虛體質的人，如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛，尤其是脾胃虛寒的人，多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸。可見，用菊花茶來降火清熱也是有選擇的，不能千人一方。
7、老人及兒童
也許大家認為老人喝菊花茶可以降血壓、膽固醇，夏季食用並無大礙，但老人消化功能減退、脾胃較為虛弱，喝菊花茶有引起腸胃疾病的可能性，老人需慎重。小孩處在生長發育的高峰期，陽氣正當時，喝菊花茶有削減陽氣之效，最好禁止飲用。
8、傷寒感冒者
一般情況下，傷寒感冒者都是因為著涼引起的，而菊花茶的屬性決定此種感冒患者不適合喝，另外，感冒並伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。因為菊花茶有刺激胃酸分泌，加重咽喉炎症的作用，延緩患者復原的時間、降低復原的質量。
菊花茶要怎麼沖泡？
飲泡菊花茶的時候用正確的方法，才能讓菊花茶的功效與作用得到很好地體現。下面就詳細介紹一下菊花茶的沖泡方法。
1、先用一小鍋將水煮開，加入菊花後轉小火再煮約一分鐘，才將菊花茶倒入茶壺中，待茶色轉濃即可飲用。用此種煮泡法，釋放的茶香最為濃郁，好事多麿吧，這種方法泡製的菊花茶工序稍繁瑣一些而且可能時間也較長，喝好茶需要一定的耐心。
2、將菊花放在茶壺內或濾心內，直接沖入滾水，菊花會迅速舒展並散發出香氣。但是這種泡法的缺點是容易使菊花粉碎，產生茶屑。
3、在茶壺內先放入拌壺熱水，再將菊花放入，之後再注滿熱水，這種泡法茶湯會比較乾淨，但因菊花的舒展速度較之前兩種泡法慢，所以茶色會顯得淡一些。
4、在茶壺內先盛滿熱水，再將菊花放入浸泡，此種泡法可保持花草形態比較原整，浸泡的時間可以自己掌握。最好等到菊花完全舒展開來的時候再飲用，茶香會更濃郁一些。
菊花茶可消除早起眼睛浮腫
菊花茶可消除早起眼睛浮腫
睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的 作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
注意了！這五種人不能喝菊花茶
枸杞明皇菊茶，取江西明皇菊、寧夏枸杞，淨重：45± 5g，沖泡之前可以溫水簡單清洗一下，用100℃的開水沖泡，可以反覆沖泡幾次直至無味。代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身。
冰糖枸杞菊花茶怎麼泡
以上就是兩種冰糖枸杞菊花茶的泡法，這兩種方法都是比較簡單的，所以上班族們也可以把枸杞、菊花帶到辦公室，想喝的時候衝上一杯即可。