俗話說：「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步在不少人眼中是不錯的一種養生方式，但也有傳言說：「飯後散步會得闌尾炎！」，事實究竟是如何呢？
飯後百步走，會得闌尾炎？
闌尾這個小東西，其實是一個退化了的免疫器官，屬於腸道的一部分，細細長長的，一邊開口一邊封閉，像一個小袋子。
一般來說，我們和自己的小闌尾都是相安無事的。但腸道蠕動不好，食物殘渣就容易在腸道累積，積累到一定程度，這些殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）就可能頻繁摩擦闌尾黏膜引起感染，或者掉入闌尾造成闌尾梗阻，最終導致急性闌尾炎。
也就是說，闌尾炎只和細菌感染、闌尾管腔阻塞有關，和是否在飯後運動是沒有關係的。不少人在飯後運動出現腸胃不適主要是飯後立即運動牽拉胃腸里的腸繫膜引起的。
飯後養生，做好三點
有人說飯後不喜歡外出走動，那麼，飯後養生還可以怎麼做呢？
1、漱口
古代醫學家張仲景曾說：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」飯後漱口，可以清潔口腔，刺激舌上味蕾，增進食慾的同還可以預防牙周疾病。
2、摩腹
飯後按摩腹部，不僅可以促進胃腸蠕動，還可以加快腹腔內血液循環，幫助消化。
具體做法為：把腹部的肌肉放鬆，把意念和力度都集中在掌心開始以肚臍為圓心摩動腹部。按摩前可以先把手搓熱，手法要輕柔，以撫摩後腹部有溫熱感並層層向內透熱為佳。
3、乞丐蹲
除了按摩腹部，南師傳的乞丐蹲也可以幫助消化，長期堅持還有養生的功效。
具體做法為：吃飽飯以後找到一堵牆，最好拿一個軟硬適中的墊子。站在牆前，屈膝下蹲，對女性而言雙腳要併攏，男性則建議雙腳微微分開，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。雙手要自然放在膝蓋上，頭要擺正，讓頭頂的百會穴跟會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
每一次最好蹲15分鐘左右，眼神內斂，心神要專注，切莫邊蹲邊玩手機。蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胃部健康才能促吸收 五道食譜幫你溫和養胃
胃的養護不亞於其他重要身體部位的保養，只有胃養得好才能有效促進吸收，如今很多人都面臨著腸胃不好吸收和消化的情況，那麼吃什麼有利於養胃呢？今天就為大家介紹幾種食譜。
1、海帶燉豬瘦肉
海帶燉豬瘦肉的食譜，營養也非常的豐富，因為海帶中含有碘、鈣、磷、鐵，這些物質都能促進骨髓、牙齒的生長，用海帶來燉豬瘦肉，營養價更高。做法：首先是將豬肉、蔥、海帶洗乾淨，肉要切碎，蔥要擇乾淨，姜要切片，海帶要用水洗乾淨，備用。然後是將油放入鍋里，下點白糖，將白糖炒成糖色，再倒入肉、蔥、薑片煸炒，肉麵上色之後，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下。最後加入水，用大火燒開，再轉微火燉至八成爛，再將海帶放入鍋中，再燉10分鐘左右即可。
2、蝦皮碎菜蛋羹
蝦皮碎菜蛋羹含有豐富的鈣和磷，有利於鈣質的吸收，做法也很簡單。做法：首先是用溫水把蝦皮洗乾淨泡軟，切成塊，小白菜也要洗乾淨，略燙一下，切成碎。然後是將蝦皮、茶末與打散的雞蛋混均勻，加入適量的水。最後是加上少許的調味品，放鍋里蒸，或者是用微波加熱3-5分鐘。
3、骨棗湯
骨棗湯中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他的營養成分，有益髓生骨的作用，做法也非常的簡單。做法：首先是將骨頭洗乾淨，搗碎，然後和紅棗、生薑一起放入瓦煲中，加適量的水，用旺火燒沸，再接著用溫火燒兩個小時，直到湯稠為止。
4、芥菜鹹蛋肉片湯
原料：瘦肉、芥菜、鹹鴨蛋、花生油、醬油、姜、澱粉。做法：將芥菜洗淨切碎，放在籃里滴干水，瘦肉洗淨後切成薄片，放調料醃10分鐘左右，將芥菜和鹹蛋黃放鍋內加水煮，直到芥菜爛熟後，再放入醃好的瘦肉一起煮，待瘦肉熟後加入鹹蛋白攪勻即可，因為鹹蛋是鹹的，試過湯不夠味後再加少少鹽，涼後就可食用，有清熱潤燥暖胃的功效哦！
5、蘋果燕麥糊
蘋果中含有豐富的維生素C，不但可以提高免疫力，還有解毒的功效。果肉和果皮間含有的果膠有鎮痛作用，在腹痛或者腹瀉時，能發揮一定的整腸效果。食材：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。做法：將蘋果洗乾淨，切成塊。將蘋果塊、燕麥、一起放入攪拌機。打成糊。再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。
如何擁有白嫩肌膚 這些美白技巧讓你有效美白
擁有白嫩的皮膚可以增加我們的顏值，每個人都希望自己能有白白淨淨的皮膚，那麼對於黃皮妹子，我們該怎麼美白呢？下面就一起來看看具體的方法吧。
1、香蕉加牛奶護膜
做美白護體膜需要準備3種材料，那就是香蕉、純淨水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照一定的比例混合攪拌，最後在臉上上塗抹，待20分鐘後清洗乾淨，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。
2、檸檬水美白
檸檬有美白抗衰排毒養顏，減肥瘦身等功能，檸檬水美白效果超快，檸檬富含維生素，能消除黑色素沉著，加強清除血液里的毒素，使肌膚有光澤，減少皺紋。不僅滿足你想要白的小心機，而且讓美眉們氣色變好，不會像用化妝品那麼慘白
3、珍珠粉+玫瑰純露+維生素e膠囊
按1：1比例和宿系家的玫瑰純露混合，再擠入兩個維生素e膠囊，然後均勻敷在身體上或者臉上，15min讓你眼前一白，堅持兩周，不知道的還以為你打美白針或者吃美白丸。
4、多吃櫻桃等水果
檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等都是可以美白肌膚的水果。它們有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了這些水果的萃取物。它們含有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，保持皮膚白皙透明。
5、防曬以及內服
出門一定切記抹防曬！！不然不管你做多少美白的功課，到頭來，都是徒勞無功的，尤其是有的小姐姐對海邊特別鍾情，如果非要去的話，建議晚上去，白天不管怎麼防曬，在海邊都是會曬黑的哦。內服方面，儘量吃多些具有美白抗氧功能的水果，不喜歡吃水果的小姐姐，可以吃葡萄籽還有維C泡騰片，葡萄籽的抗氧功能效果挺好的，也有著抗過敏的功能，而泡騰片有女生最愛的草莓味哦~
6、蘆薈美白
用蘆薈、黃瓜、雞蛋、澱粉、珍珠粉來調成面膜。取一截蘆薈，將其表面的刺去除乾淨，再將黃瓜和蘆薈放入榨汁機里榨乾，把雞蛋打碎，取出蛋清，再將蛋清、澱粉、珍珠粉調成糊狀，塗抹在臉部肌膚。
7、保持良好的睡眠
熬夜是現代人最常做的那麼一點事了，但是小編在此建議，如果想要有好皮膚的妹子，還是要養成早睡早起的好習慣，畢竟充足的睡眠對養好皮膚也是非常的重要，所以，生活中不要熬夜哦，這樣不僅傷害到皮膚對身體也是有害無益的。
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