「吃洋快餐，喝可樂」，這是很多上班族的就餐習慣，但這會讓人在不知不覺中攝入過量的脂肪和鹽，長此以往會危害身體健康。對此，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授、中國營養學會理事范志紅建議，吃完洋快餐，可以馬上喝點白開水。
范志紅指出，不少洋快餐都是高脂肪、高熱量，有些含鹽量也超標，如果再喝些碳酸飲料或果汁，熱量更會過剩。吃完後，還會有乾渴的感覺。如果此時能喝一杯白開水，特別是室溫狀態下自然涼的白開水，能很快補充身體所需水分，稀釋體內鈉的濃度，減輕乾渴的感覺。
范志紅建議，選擇快餐時，儘量不要選擇油膩和煎炸的食品，最好能在餐前吃些水果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
旅遊消費的七大「憋屈事」
近年來隨著百姓外出旅遊逐漸增多，關於旅遊消費的糾紛成為消協受理投訴的熱點和難點。 吉林省消費者協會總結出旅遊消費七大「憋屈事」，警示廣大消費者外出旅遊要時刻注意維護自身權益。
「憋屈事」一、景點遊覽，大多是「走馬觀花」。遊客在出遊中發現好多景點沒有事先廣告上說得那樣誘人，實際上只不過是過路景點和廣場類景點。
「憋屈事」二、導遊串通當地人聯手 「宰客」。如導遊告訴當地人所帶的旅遊團來自何處，然後賣主和遊客套老鄉，花言巧語騙其高價購買低價商品。
「憋屈事」三、「人頭費」「回扣」等貓膩多。旅行社帶遊客進入旅遊商場購物，商場按照遊客的人數、購買情況給旅行社一定的「人頭費」「回扣」。
「憋屈事」四、低價背後的價格陷阱。「羊毛出在羊身上」，許多報價背後隱藏「殺機」：如實際旅遊中外加景點的門票費、增加路程的交通費等等，事後加上去的費用可能是報價的一倍。
「憋屈事」五、巧立名目，另收費。好多旅遊之前事先說明的某個景點參與互動活動，可是到了實際旅遊中卻不是自己參與，自己想親身體驗還需另外掏錢。
「憋屈事」六、遊覽景點偷梁換柱、濫竽充數。有的旅行社擅自更改遊覽景點；有的出名景點門票貴，就換其他地點充數；有的廣場類的景點根本不收門票，卻要扣除費用。
「憋屈事」七、沒有經過遊客同意，擅改合同。如因機票、景點門票價格的上浮，旅行社為了保證盈利，飛機改為火車，住宿和就餐標準降低或是景點縮水等等。
消協方面表示，旅遊消費存在發生時段長、地區多等特點，因此舉證維權都比較困難。消費者應注意在旅遊之前與旅行社等簽訂完善的合同，旅行途中消費索要發票，旅行結束後發現權益受到損害投訴要及時。
南非旅遊小貼士：簽證材料齊備 注意安全
大家都稱南非為「彩虹之國」，想必，南非蒼穹之上，總有彩虹浮現吧？南非在遙遠的南半球，四季與中國恰好相反。所以，到南非旅遊是一次有意思的「反季節」旅遊。在6月享受寒冬的禮遇，或許在看球時，某個不經意的瞬間，抬頭便能看到彩虹。
南非將來時
預訂機票酒店
由於辦理簽證時需要填寫明確的航班與酒店，所以啟程之前必須先預訂好機票、酒店。
南非有9個主要機場，分別是：約翰尼斯堡（國際機場）、開普敦（國際機場）、布隆泉、金伯利、德班（國際機場）、伊利莎白港、東倫敦、阿平頓、喬治。約翰尼斯堡機場是主要的國際中轉站，北京、上海和香港都有直飛約翰尼斯堡的航班，飛行時間約13-15小時。
目前可以上網預訂的南非酒店覆蓋了開普敦、約翰尼斯堡、普利托利亞、德班、伊麗莎白港等主要比賽城市。目前，南非各城市酒店預訂很是緊俏，許多國外球迷在一年前就已經預訂了酒店。以約翰尼斯堡為例，6月中旬，5星酒店大多顯示在5000元以上，3-4星酒店普遍在3500元以上；大部分比賽日，酒店都已經顯示滿房。決賽期間，約翰尼斯堡的酒店肯定是訂不到了。
簽證
簽證需要提交的材料：
1、簽證申請表：表格須用英文填寫完整並由申請人本人簽名，註明日期。
2、照片：大一寸彩照、底色不限，在照片背面用拼音寫清申請人全名。
3、護照：由持有者簽名的有效護照，該護照須有六個月的有效期。
4、機票：須持有效的、不可退換的往返機票。
5、保證函：申請者須持有本人工作單位/雇主出據的保證其在南非逗留期間不申請工作、不申請永久居民、按期返回中華人民共和國工作並繼續在中華人民共和國居住的保證函。
旅遊簽證還需提供詳細的包括旅行日期、入住酒店名稱和南非組織者在內的旅遊安排計劃。（提醒：所有申請材料須為英文或者配有英文譯文。）
6、保證金：人民幣20，000元，回國15天之內持蓋有中華人民共和國和南非出入境章的護照和發票原件申請退還。（提醒：根據具體情況，由領事官員決定是否面試。）
7、18歲以下客人需另增加以下簽證資料：隨同父母同行，提供親屬關係公證；隨同父母一方或親友同行，提供親屬關係公證和委託公證；年滿18歲的學生，請另提供學籍證明或學生證複印件。
南非進行時
人身安全
眾所周知，南非是世界上犯罪率最高的國家之一。因為南非貧富差距懸殊，南非失業率高達40%，南非持槍合法，南非法律中沒有死刑等等，讓人行走在南非境內，總是「心有餘悸」。
到達機場之後，小費是少不了的。機場行李搬運工都會主動上前幫忙的，每件應支付5蘭特小費。如果不願支付，應該事先婉言謝絕，不可以在對方提供服務後拒絕付錢。
進入南非境內，人身安全是第一要事。可能很多遊客對南非安全的糟糕有所耳聞，但既來之，則安之。總的來說，南非小鎮的安全係數更高些，在約翰尼斯堡，天黑後不要單獨行動，最好不離開酒店；如果是在喬治、斯坦林布希、莫塞爾灣等市鎮，夜行也沒問題。另外，在沒有當地人陪同的情況下，千萬不要進入黑人區。
在南非，中國人會被當成重要目標，因為相對來說，「中國人有錢，而且還喜歡懷揣大把現金」。所以，出門不要攜帶大量現金和貴重物品；據資深驢友提醒，理智的做法是，準備小額的現金在口袋裡，萬一遇到搶劫時可以舍財保身。被搶劫後立即報警，報警電話10111。
健康安全
中國遊客到南非不需要接種任何疫苗，除非要前往南非北部原始部落聚居區，其它地方都沒有大規模傳染病流行。
到南非看野生動物是一種享受，野生動物之多總讓人感慨，行進在動物園裡面是人被動物觀賞。在公路邊上的時候，千萬要跟野生動物保持相當的距離，不要忘乎所以。如果被動物抓傷或咬傷的話，後果很嚴重。儘管南非的醫療水平頗高，但醫療費用超貴。
貨幣
南非的貨幣是蘭特，以符號R表示，當前匯率大約是￥1=R 0.97，為計算方便，可看成與人民幣等值。南非的動物多到「錢幣」上都有，上面印著五種特有動物圖案，號稱「非洲五霸」：獅子、犀牛、大象、駝鳥、河馬。
除了支付小費可使用美元之外，其他地方多數使用蘭特。南非各銀行都可以換匯，機場的兌換率是最低的，建議不要在機場兌換，必須要換的話，建議只換一點付車費即可。
南非不支持中國的銀聯卡，人民幣單幣卡也不能使用，但幾乎所有商戶都接受信用卡和旅行支票。
電壓
南非電壓為220V，一般使用三相大圓腳插座，多數酒店都有轉換插頭，可以跟酒店借用。
洗手間裡通常會有供電動剃鬚刀使用的兩腳插座，一般相機、手機電池充電也都可以使用。
電話
在南非街頭，藍色電話亭基本都是投幣電話，綠色電話亭則是卡式電話。
南非電話卡統一稱為T elcomCard，各省發行的電話卡不能通用，所以一次性不要購買大面額的電話卡，要在一省內使用完畢。
使用街頭電話撥打本地固定電話約1-2蘭特/分鐘，撥打本地手機約3-4蘭特/分鐘。當地手機話費高昂，建議還是在國內開通手機的國際漫遊功能。
上網
郵局提供上網服務，但價格高昂，大約5蘭特/分鐘。
南非一直是歐洲的殖民地，酒店多數是參照歐洲標準，服務和質量上乘。酒店房間上網多數是收費項目，有些酒店的休息區有一兩台電腦，一般可以免費上網。
退稅
在南非購物要支付14%的消費稅。稅金已經含在標價內，在發票上會單獨列出。在南非境內消費總金額超過250蘭特就可以在海關退回消費稅。但退稅也需要支付一定的手續費，在退稅櫃檯和海關都要支付手續費，扣除手續費後退回的金額約為總價格的10%-12%。
購物的時候要留個心眼，只要所有付款單的金額累計超過250蘭特，便可以到機場退稅。退稅時要出示付款單和對應的物品，且物品必須是未使用的。
購物
據說在南非購買LEVIS的褲子，比國內的價格便宜了一半有多。如果財力雄厚的話，在南非購買鑽石自然也是明智選擇，因為南非盛產鑽石品質完美；南非鮑魚、葡萄酒都相當有名。
「後高考時代」我要我的精彩
「南非世界盃就快開始了，我終於能痛痛快快地看比賽了！」
老年人旅遊當防「換水症」
常聽一些到外地旅遊歸來的老年朋友講，旅遊本是一件高興事，可剛一到那兒就開始腹瀉，身上起滿了紅疙瘩。這便是人們通常所說的「水土不服」，亦即「旅遊換水症」。