【熬夜的危害】
很多年輕人把熬夜當成習以為常的事情，睡得太早反而覺得不能適應。但是隨著年齡的增長，熬夜累積的對我們健康的傷害就會慢慢突顯出來，很多人會開始發現自己衰老的要比同齡人嚴重，黑眼圈也揮之不去，很多慢性疾病都會找上門來。發生這些健康問題的時候，可能已經為時已晚了。
1、免疫力下降
經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。
2、視力模糊
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。
3、誘發心血管疾病
熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。
4、胃腸道功能紊亂
熬夜者通常採取的「靜坐」工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
5、皮膚乾燥、青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
6、內分泌失調
女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
7、影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
8、患慢性病的幾率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
糖尿病人經常熬夜有什麼危害呢？
上班族通常壓力比較大，容易失眠熬夜，有些糖尿病患者雖然知道要規律作息，但有時不得不要熬夜。那麼，糖尿病人經常熬夜有什麼危害呢？
睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進行研究，發現睡眠時間長短和睡眠質量直接影響到糖尿病人的病情，經常睡不著覺或睡眠質量差的患者，血糖明顯不穩定。
一、糖尿病人熬夜的危害：
1、導致血糖偏高
熬夜會導致兩個後果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。
凌晨 4 時到上午 9 時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對於年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。
2、導致血壓偏高
血壓在一天中並不是恆定不變的，而是呈現著一定規律的波動性。通常情況下，血壓在夜間比較低，凌晨血壓急劇上升，白天基本上處於相對較高的水平。而且多數人的血壓會出現有雙峰，一個是上午的6：00～8：00，另一個是下午的4：00～6：00。下午6：00過後，血壓緩慢下降。血壓的這種波動性變化是由體內分泌的去甲腎上腺素和頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器調節產生的。而熬夜則會導致去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮，血壓升高。
3、導致肝功能異常
熬夜則會導致肝臟的血液供應相對不足，從而影響到了肝臟細胞的營養，肝細胞受到損害，繼而使ALT和AST值往往偏高。
4、容易上火
熬夜會讓你的陰鬱火旺，一般熬夜的人都是生活規律不正常。所以往往會有腎臟的毛病，像消化不良之類的。
二、糖尿病人怎麼應對熬夜帶來的危害？
1、補「 回籠覺 」
糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在 10 時之前，而第二天早晨在 6 時至 8 時之間起床，將每天的睡眠時間保持在 8 小時左右。即使工作需要，也儘量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 「 補補覺 」 ，最好在早晨 8 時之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素並進食早餐後，再睡個 「 回籠覺 」 ，這樣才能儘量保證血糖不受睡眠改變的影響。
2、不要喝咖啡
建議不要喝咖啡。雖然說咖啡是提神的，但是咖啡中的咖啡因會破壞維生素B，要是長期這么喝下去的話會造成維生素B的缺乏。建議要是糖尿病患者熬夜的話，最好吃點維生素B。
熬夜提神的飲料有哪些
熬夜提神的飲料有哪些
1、熬夜提神喝咖啡
熬夜的時候咖啡是必需品，大家在熬夜工作的過程中，可能會比較煩躁和無聊，那麼這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補充身體的能量。咖啡中的咖啡因能夠刺激大家的神經，讓人進入異常興奮的狀態。
2、熬夜提神喝濃綠茶
喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞，濃的綠茶中還有很多刺激神經的因子，大家在平時熬夜的時候，可以沖一些濃的綠茶來喝，這樣可以讓自己變得異常的興奮。
3、熬夜提神喝薄荷茶
性味辛涼，主要含有揮髮油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
4、熬夜提神喝維生素c飲料
維生素c本身帶有一些酸的味道，大家在晚上可以含著維生素c，這樣可以讓人的神經一直處於緊張狀態下，那麼在這個時候就可以起到提神的作用了。
5、熬夜提神喝功能性飲料
市面上有很多的功能性飲料，明確表面提神、抗疲勞的功效，因為其中含有維生素、牛磺酸以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。 但是咖啡因會讓人程序出於興奮狀態，容易造成體力透支。
熬夜後敷什麼面膜
熬夜的話需要補水，建議敷點補水面膜。補水面膜的作用主要是：補水、保濕。因缺水引起的肌膚問題，絕不是乾燥那麼簡單，幾乎每種肌膚問題都與水份補充和保持有關。水份是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等是在補水保濕的基礎上完成，任何季節都需要補水。
熬夜後如何補充睡眠
本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候，福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降，讓身體放鬆，進入睡眠模式。這是人體的生理規律。但是，如果我們熬夜不睡，就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果，內分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損於健康。