時間過得很快，在指縫間就能溜走……很多就會立秋，桑拿天會離我們越來越遠，換來的是清爽的秋季。秋季的天氣雖有所改變，但我們在路邊攤上仍然會看到大西瓜。對於秋季的西瓜一些人會想到「秋瓜壞肚」這一說法，難道真的是這樣？立秋後還能吃西瓜嗎？
汁多解渴的西瓜立秋後仍會迎來吃貨的喜愛。立秋過後西瓜仍是水果攤上的佼佼者，很多人還是購買。要知道立秋過後，人的身心會發生一系列的變化，皮膚會幹燥、長痘，毛髮易掉落、易少痰咳嗽、咽痛咽乾等等。那秋季我們該如何保健身體健康？首先要注意避免受風寒，儘量少吹寒風；另外生冷的寒性食物儘量少吃，冷飲、冰鎮食物要適當忌口，尤其是腸胃不好的人；最後秋天最需要吃的就是生津潤肺的食物。秋天比較乾燥，吃寒性食物會損陽氣，吃熱性食物又會加重體燥，造成傷津。比如蓮子、梨、太子參等既能夠養陽又不至於傷津的食物比較適合在秋天多吃點。
慎食秋瓜防壞肚
民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
不過專家也表示，並非所有人秋季吃瓜都會腹瀉，這和每人的體質差異有關，有人陰虛，有人陽虛，一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽虛體質。醫生告誡讀者，在初秋仍需要注意飲食，切忌貪涼，因為陽氣偏弱，要防止陽氣進一步損害。建議市民多吃生梨、蘋果等清熱潤肺的食物以抵禦「秋燥」。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏天喝粥更消暑 喝粥養生的3個誤區
一到夏天，炎熱的天氣總讓人覺得食欲不振，正因如此，既能填飽肚子，又好消化的粥，成了夏天很多人的選擇。粥除了上述好處，還有不少養生的功效。他們為此特為大家推薦了幾款夏天的養生粥。
夏天喝粥更消暑
天氣一熱，很多人就習慣於坐在空調房裡，吃冰冷的食物消暑。但楊力教授認為，夏天吃太涼的食物只會起到一時的緩解作用，並不能真正起到消暑的目的。「進入到陽氣最盛的夏天，人體新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。如果這時候能喝一些粥，可以補充身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。」
粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點，便於消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好後上面漂浮著的一層黏稠的物質，中醫里稱為「米油」，具有很強的滋補作用，甚至可以和參湯相提並論。對於老年人來說，常喝粥，還能起到益壽延年的效果。
專家推薦3大消暑養生粥
谷糠菊粥
谷糠菊粥具有清熱解毒的功效，由其是對於夏天常見的失眠多夢，腰酸背痛，頭暈腦花等問題具有很大的食療價值，而且採用的全是天然的材料，適合任何年齡層的人養生常用，由其是對於老年朋友由為適用。
做法也是非常簡單的，只要把谷糠，枸杞子，菊花濃煎取汁，加入粳米和紅棗一起煮就行了。
麥皮牛奶粥
具有安神促進睡眠的作用，同時對於那些脾胃不是很舒服的朋友具有很好的食療作用，多呼麥皮牛奶粥一覺可以起到一個改善大腦功能發育不良的好處?對於一些營養不良，脾胃不好的人來說都由為適用。
做法：先將麥皮用清水浸半個小時左右，然後把麥直接放入鍋中煮成粥，等到粥快成的時候，再將牛奶帶進去，再煮個十分鐘，然後根據自己的口味加入調味品就可以了。最適合當晚餐或者早餐吃促進身體健康了。
米糖棗蓮粥
米糠，高粱米，酸紅棗，蓮子分別處理乾淨之後，先把其中的高粱米放入水中浸泡一下，然後把處理好的蓮子一起放進去煮，臨睡前服用，對治療由於失眠引起的心神不靈，具有很大的功效 。
粥雖好但也不是萬能的，尤其要杜絕以下幾個誤區
三餐不能總喝粥。這個錯誤老人常犯。陳霞飛說，適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝。粥屬於流食，在營養上與同體積的米飯比要差。且粥「不頂飽」，吃時覺得飽了，但很快又餓了。長此以往，老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量。
冰粥並不可取。冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
胃不好的人少喝。不少人認為粥養胃。但事實上，這種觀點並不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在進入胃裡後，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利於消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，促進消化。
跳出驅蚊誤區 夏季健康防蚊3妙招
夏天什麼都好，就是蚊子太討厭。各種實用的小竅門將會幫您防蚊子叮咬。
1 橘紅燈光
攻略：室內安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙套在燈泡上，開燈後蚊子會因懼怕橘紅色光線而逃離。
小缺憾：光線不宜過強，否則會影響到正常睡眠。
2 維生素B1
攻略：蚊蟲討厭維生素B1的氣味，可將維生素B1放在水中溶解，用衛生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢體，或直接加於浴池中用於沐浴，可以起到驅蚊效果。多食糙米、豆類、乾果、硬果、花生仁、水果、綠色蔬菜、奶類、河鮮、海鮮等富含維生素B的食物也不錯。
小缺憾：維生素B1沒有副作用，即使攝入多餘的分量也會完全排出體外。
3 花草驅蚊
攻略：夜來香花開在夜晚，飄出陣陣清香，令蚊子遠離。茉莉花香濃郁，夏季置於室內，能殺死結核、痢疾、白喉桿菌，蚊蟲避而遠之。七里香、食蟲草、逐蠅梅、驅蚊草等都可以考慮。
小缺憾：室內不宜放置過多的芳香植物，15平方米的房間宜擺放兩盆中大型植物，或3～4盆小型植物即可。
跳出驅蚊3大誤區
【驅蚊誤區】1 滅蟲器
根據幾項針對此類設備的獨立研究，滅蚊燈之類的滅蟲器不僅殺死大量蚊子，同時也會不分好壞地殺死海量的可以消滅其他害蟲的益蟲。
其中一項研究發現，在整個蚊蟲繁殖季節中，被滅蟲器殺死的上百億蟲類中，只有0.13%是叮咬人的雌蚊，其餘都是益蟲。
更令人啼笑皆非的是，美國蚊蟲防治協會表示，人對蚊子的吸引力要遠遠超過滅蟲器發出的引誘光。這也許就是死於滅蟲器的蚊子數量寡少的原因之一。
小貼士：除去庭院和天井內的積水、將水桶倒扣。這些地方都是蚊子孳生的溫床。
【驅蚊誤區】2 草坪殺蟲劑
該產品含有潛在的有害成分，如聯苯菊酯。這種成分可能致癌，並且在人體內難以分解代謝。
美國環保署和疾控預防中心的一項聯合研究顯示，幾乎沒有證據表明，在院子草坪上噴灑殺蟲劑對防蟲百分百有效，至少在防蜱蟲方面是如此。該研究的初步結果顯示，雖然清理草坪後蜱蟲數量減少了62%，但住在室內的家庭成員身上的蜱蟲數量，仍會與那些院子草坪沒清理過的家庭成員身上的一樣多。雙方得萊姆病(由蜱蟲叮咬引起)的病例數也一樣多。
小貼士：證據表明，人們在草坪上被蜱蟲叮咬的幾率同他們穿越樹林灌叢一樣大。因此，定期修剪草坪、在樹木茂密地區之間鋪礫石路(可以隔開蜱蟲)、在室外待過兩小時後回來就要先沖個澡，這些都是最好的防蜱蟲方式。
【驅蚊誤區】3 驅蚊服
有種化學物質氯菊酯被設計嵌入特製的衣服，據說這種衣服能「驅蚊」。但問題是，這種化學物質卻已被美國環保署(EPA)列為「可能致癌物」。雖然EPA表示，該物質被嵌入衣服後不會危害健康，但製造商警告稱，此類服裝經水洗後，氯菊酯可能會滲出。這自然是提示說：當夏季人體大量出汗，該服裝可能就會對健康構成威脅。
不僅如此，製造商還指出，經過70次水洗後，該服裝就會失效。但通常會有多少人耐心統計洗滌次數呢?
小貼士：美國工作環境組(EWG)和美國自然資源保護委員會(NRDC)指出，保護裸露在外皮膚的最好對策是使用不含避蚊胺的驅蚊劑。因為避蚊胺不僅對皮膚有刺激性，還會損傷織物。
夏日飲食注意事項：夏季養生千萬別吃3種食物
夏季養生的本意除了鞏固人體健康基礎以外，同時更為重要的是幫助我們健康度夏，但有些食物卻讓夏季養生計劃功虧一簣。在夏季養生的過程中，有些食物是最好不要吃。
警惕口臭中的肝病信號 7種食物解決口臭
夏季天氣炎熱，常常會睡不好，加上最近不少人連續熬夜看球，結果「陰虛火旺」導致口腔異味。口臭看似小毛病，卻給人際交往帶來很多煩惱，很多人都不敢近距離對人說話。口腔科專家指出，在口腔疾病患者中，有30%的人患有程度不同的口臭，65%的人可以自己感知口臭，35%的人需要通過他人告知。臨床發現，年齡越大，口臭現象越嚴重。可見，口臭也不僅僅是熬夜所致，還有諸如口腔問題所致。