1、忌馬路邊溜達
許多老年朋友喜歡早上在馬路邊散步、慢跑，這非常不可取。馬路上有大量尾氣，同時還有灰塵等空氣懸浮物，長期吸入，會影響人的呼吸、免疫和心血管系統。最佳的散步地點是公園，樹木和青草有淨化空氣的作用。如果公園較遠，可以選擇小區內，或者離馬路較遠的地方。
2、忌背著手踱步
背手散步容易失去平衡，甩開手臂則避免了這一問題，同時能防治肩周炎、胸悶及老年慢性支氣管炎等。建議老人散步時選擇「鐘擺式」擺臂，正確方法為：肩部放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。
3、忌散步餓肚不喝水
有些老人習慣起床就下樓散步，結束再回家吃早飯，這種做法存在風險。尤其有糖尿病的老人，散步前一定要先吃東西，否則很容易出現低血糖，嚴重時還會因頭暈導致摔跤。散步前後還要注意補水，散步前2~3小時內，應該攝入500毫升左右的水。散步結束，心跳恢復平緩後，可以間歇式補水300毫升左右。
4、忌走上下坡
有些老人散步時專門選擇有坡度的路段，想通過增加難度來增強鍛煉效果。事實上，最適合老人散步的路況應該是平坦、無坑窪、坡度小、人少的路面。很多老人有不同程度的骨性關節炎，爬坡會導致膝關節負擔過重，加重關節磨損。一旦選擇了固定地段，每天按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程即可。
阿膠的許許多多功效
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春天運動宜慢 養生先養肝
春天來了，「潛伏」了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。昨天，滬上眾多專家指出，每年春天都是運動傷害的高發季。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。去婺源看油菜花。