腳憋壞了會長腳氣，心憋壞了總想出去「撒野」，你知道嗎，女人的宮頸也是最怕「憋」的。
一些辦公室女性長時間坐著不動，不能保證陰部透氣，會「憋壞」宮頸。日常生活中，女性的許多不良生活習慣，都會損壞宮頸。
長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經支配屬於內臟神經系統，對疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不適後，女性自身往往不能及時發現，容易忽視。
據世界衛生組織統計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發生率僅次於乳腺癌，位居第二。所以說，女性保護好宮頸很重要。
其實，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會使陰部透氣不良之外，衛生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染，因此千萬不要長期使用護墊來保持陰部環境清潔。
要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性，不妨在電腦里安裝一個提示的小軟體，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響，同時讓宮頸透透氣。
此外，平時也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐族這樣做可以緩解疲勞
現在是個電腦的時代，很多人為了工作整天面對著電腦，因此需要長時間的坐著，這樣不僅眼睛要經受長時間的考驗，頸椎、腰椎、腿等身體各處也都處於長時間靜止和勞損的狀態。若是加上工作繁忙，經常加班，留給鍛煉身體的時間就更少了。
養生是一個大的概念，但核心要素就是使身體保持健康。運動是身體保持活力必不可少的一環，針對於平時沒時間運動的人，又該如何養生呢？
久坐的人該如何緩解疲勞
1、多眨眼
長時間地用眼，眼睛必然會覺得非常疲勞，日復一日，視力會明顯下降。放鬆眼睛的方法有很多，比如眺望遠方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡單的方法，那就是眨眼。
其實，我們每天都在不自覺地眨眼，一分鐘大約會眨15次左右。不要小看眨眼這樣的小動作，它可以起到濕潤眼球的作用。並且，在眨眼的瞬間，光線被暫時地阻斷了，這樣就可以使眼睛得到片刻的休息。
但是，在聚精會神地盯著一個東西看的時候，眨眼的頻率就會降低，眼睛自然也就會感到非常疲勞。因此，久坐一族最好不時地提醒自己多眨眼，也可以轉動眼球，從左向右轉動十次，再反方向轉動十次，既可以放鬆眼部肌肉，又可以促進眼部的血液循環。
2、多轉頭
長時間坐著，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業病。頸椎病還會累及其它神經和組織，造成手指發麻、頭暈、眼花、噁心等症狀。
長期帶著這樣的不適去工作，不僅工作效率會降低，而且自己的健康也受到了很大的損傷。因此，一定要保護好我們的頸椎。
可以採用轉頭的方法，儘量將頭向後仰，再儘量低頭，然後緩慢地轉動頭部，最後把頭向兩側來回擺動。經常這樣做，可以有效地緩解頸椎的疲勞感，對於頸部的甲狀腺也是有好處的。
3、多揉腰
很多人在疲勞的時候，都會感覺到腰的不適。特別是女性，在生理期，腰酸的感覺會更加明顯，不過，這個時候是不能頻繁地捶腰的，以防盆腔充血，使經期延長。
在坐著的時候，一定要往後坐，最好準備一個靠墊，讓腰椎有一個支撐，能有效地緩解疲勞，減少腰肌勞損的幾率。
同時，還可以不時地按揉腰眼，先順時針，再逆時針，多揉幾次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都堅持，腰酸背痛的現象一定可以得到有效緩解。
4、多起身
長時間坐著的人，由於腿往往處於靜止不動的狀態，很容易因經脈不通、水分瀦留而形成水腫。最好的辦法自然是多起身走一走。坐了一個小時之後，可以站起來活動五分鐘，去爬爬樓梯，或是對腿部進行按摩。
在坐著的過程中，可以將腿伸直，將小腿交叉疊放，幾分鐘之後，再將兩腿交換一下位置。這樣可以儘可能地減少腿部水腫。
久坐的人多攝入這些食物
1、水果
由於長時間坐著，很難進行系統的體育鍛煉，因此，免疫力可能會有所下降。工作間隙，不防多吃一些水果，可以有效地補充身體裡的養分。而且，工作緊張的人往往喝水也比較少，吃水果還可以補充人體的水分。
此外，多數的水果都含有維生素C，能幫助我們提高抵抗力，降低生病的幾率。再者，吃水果的時間，也是緊張忙碌的工作中，得以休閒、放鬆的時間。
2、酸奶
很多人都會把酸奶放在晚上睡前喝，不過，兩餐之間喝酸奶也是不錯的選擇。由於長時間坐著，不利於腸胃對食物的消化，而酸奶具有助消化的功能，可以預防腸胃疾病和便秘。
酸奶中含有豐富的鈣，能緩解肌肉的緊張，還可以緩解煩躁的情緒、幫助集中注意力。所以，工作之餘喝杯酸奶是十分有益的。
可能有些人會擔心白天喝過酸奶了，晚上再喝，就會超標。實際上，一杯酸奶也就是200毫升左右，一天只要不超過500毫升就可以了。
久坐的人要創造鍛煉的機會
雖然沒有專門的時間去健身房鍛煉，但是平時上下班時，也可以通過多走路、少坐車；多爬樓、少乘電梯等方式來達到健身的目的。
在工作的間隙，多起身去倒水喝，或者貼著牆站五分鐘，都是很容易做到的。「生命在於運動。」這句話是亙古不變的真理，靜止的生命必然沒有活力，容易疾病纏身。所以，為了能更加健康地生活、更加高效地工作，還是想方設法地多運動吧。
結語：如今，很多的上班族都是久坐一族，長時間坐著必然對身體沒有好處。雖然不是什麼體力活，也同樣會讓人感覺到非常疲憊。本文給大家介紹了可以緩解疲勞的小動作，以及適合上班間隙吃的食物。不過，想方設法運動起來才是根本。希望大家在日常的工作中，都能更加關心自己的健康，這樣才能更高效地工作。
老人護理注意久坐導致死亡
對於年齡越來越大的老年人來說在運動上面可能就會有所疏忽了，也許他們更喜歡在陽光的沐浴下坐著，但是沐浴陽光固然好，但是選擇坐著的方法卻是不健康的，現在就為大家分析一下老人護理注意久坐導致死亡。
為什麼久坐會導致死亡呢？
由於經常運動的人，心肺功能得到更好的鍛煉。相反，久坐的人，心肺得不到正常的鍛煉，導致下肢靜脈血栓。那麼就會造成心臟血液輸出量就會減少，所以就會覺得渾身沒勁。然而還有，會導致身體加重，成為心臟的負擔，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。此外，久坐導致胰島素抵抗，容易引發糖尿病。對於老年人來說，久坐誘發這些疾病的風險會比年輕人更高。
而且，久坐的人，常常會便秘，這是因為他們的腸道沒有充分的運動，久坐的時候，壓迫到腸道，這樣會加大患大腸癌的機率，並且肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導致痔瘡。坐久了會對男性睪丸產生局部壓迫，導致睪丸墜脹、疼痛，甚至導致前列腺炎。女性則容易導致盆腔炎和附件炎。
專家建議久坐之後要運動。
健康指南指出：成年人的運動量一周5天，至少要運動半小時。成年人應該每天從事一定形式的健身活動，比如散步、騎自行車、跑步或修剪草坪；每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括至少兩項肌肉強化運動，比如體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。5歲以上兒童一天至少活動一小時，一周從事3次一定強度的運動，比如跑步。65歲以上老人一周至少鍛煉2小時30分鐘，以保持力量與平衡。久坐辦公桌前的人至少在久坐40到60分鐘後就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
久坐族如何快速消除水腫
白領長時間久坐，到了下午或者晚上，下半身就開始腫腫的，長期水腫得不到緩解，最終下半身就會變成臃腫型肥胖。如何快速消除水腫？
久坐男如何保持性健康
現代社會中，人們坐著的時間越來越多：許多男性朋友每天開會坐著、開車坐著、辦公坐著、回家休息看電視還是坐著……這樣的習慣日積月累，不僅會讓人發胖，更嚴重的是，會影響男性的性功能。