現代人的工作壓力普遍都教大，所以很多人喜歡在雙休日睡懶覺，覺得這樣能夠將平時不夠的睡眠補回來，但其實，保持良好的生物鐘比睡懶覺更健康，因為睡懶覺可能帶來不少疾病。
常睡懶覺的2大危害
風險1：中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。研究表明，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
還有一項研究顯示，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。
有調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
風險2：越睡越懶，智力下降
「一晚睡10個小時，為什麼白天還是無精打采呢？」在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。
大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
2個妙招嚴防嗜睡：
晨練後不宜繼續睡覺
有些人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
多吃這幾種食物可緩解嗜睡
1、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉：香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人如果想要娃 每天開車別超3小時
為了一個健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質量更是重中之重，接下來為您介紹提高准爸爸精子質量六種方法，一起來看看吧！
男人如果想要娃 每天開車別超3小時
女人愛包，男人愛車。研究發現每天駕車超過3小時的男性，其配偶懷孕所需時間較其他夫婦顯著延長。
長時間駕駛並保持坐姿會損害男性生殖功能，還會使陰囊溫度升高。睪丸理想溫度較核心體溫（36.9℃）低，這是維持正常生精過程和精子參數的基本條件。一般陰囊溫度只要上升1~2℃就會抑制精子生成，在車座上久坐可使陰囊溫度升高2℃，持續的高溫環境會引起睪丸內微循環、氧代謝和酶活性等改變，使生殖細胞損害如精子畸形率增高、活力降低、密度減少等導致不育。
有生育要求的男人們，儘量少開車！
還有這些行為對精子有害
營養不充足
若是男性有挑食的習慣，或者吃素者都會導致機體酸鹼度失去平衡，進而不利於精子的生長。精子的生長是需要男性自身的營養供應的。天長日久，使體內含鋅量猛增。被譽為"夫妻和諧素"的微量元素鋅，就不能處於平衡狀態，精子數目會下降30（百分號）~40（百分號），甚至使人喪失生育能力。
高溫
精子的存活和生長若是在高溫環境下便會死亡。這就需要男性避免機體溫度的升高，比如在高溫環境裡長時間接觸。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育；
負面情緒
男性若是長期處於生活狀態極度抑鬱中，並且伴有情緒的大幅度波動都不利於精子的存貨。嚴重者精子存活率過低便會導致妻子的不孕不育。若是近期有懷孕打算的女性們需更加關注丈夫的日常生活的規律，在這期間若是丈夫喝酒抽菸或者攝入藥物等都對精子有很大的影響，嚴重者孩子降生時有天生的缺陷。
提高准爸爸精子質量5種方法
1、性交頻率
有些准爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前後可適當增多。
2、多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。
因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質可以提高男性的生育能力。
3、防止身體肥胖
男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量（精液檢查方法有哪些）。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未准爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！
4、給「精子」一個穩固的後方
在男性生殖器官中，睪丸是製造精子的「工廠」，附睪是儲存精子的「倉庫」，輸精管是「交通樞紐」，精索動脈和靜脈是後勤供應的「運輸線」，前列腺液則是運送精子必需的「溶劑」。
當未准爸爸在「前方」「衝鋒陷陣」的時候，如果「後方」失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
孕婦喝水有講究 這3種水孕婦不能喝
水是生命之源，對於我們的生存非常的重要，尤其是孕婦，更要及時喝水。如何科學喝水是我們都必須知道的一個知識，在日常生活中，很多人總是等到感覺到口渴了才喝水，其實這是非常不正確的行為。
起床後來杯白開水
研究表明，白開水對人體有「內洗滌」的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環。
不要等到口渴才喝水
口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。感到口渴說明體內水分失衡，需要補充水分。孕婦飲水應每隔2小時1次，每日8次，約1600毫升左右。
孕期喝多少水合適？
懷孕後身體代謝量增加，排泄功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。
另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床後喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水；晚飯後2小時喝點水。不要等到口渴後才喝水，當孕媽媽感到口渴時，說明體內的水分平衡已經失調，細胞呈輕度的缺水狀態。
這3種水孕婦不能喝
1、孕婦不要喝沒有燒開的自來水。
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫「三羥基」的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。
2、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等，如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
3、孕婦不要喝被污染的水。
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
70%的人經期會偏頭痛 經期頭痛要慎食4種食物
經期頭痛大多與內分泌紊亂相關，壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導致其發生的重要因素。所以，經期頭痛的女性朋友一定要關注飲食及保證充足的睡眠。
缺水易心梗 老人喝水的正確方法
水是生命之源，人體的新陳代謝如離開水則不能運轉。從某種意義上說，水就是生命。水約占人體體重的60%，嬰兒則為80%以上，老人年體內含水量只有50%左右。