腦梗塞是在腦動脈粥樣硬化基礎上，由於多種因素導致局部血栓形成，加重動脈狹窄甚至閉塞，導致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經功能障礙。腦出血發生原因主要與腦血管的病變有關，例如高血脂、糖尿病、高血壓等慢性疾病。腦出血的患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，早期死亡率很高。
在臨床中，腦梗塞和腦溢血初次發病但病情不是重度的患者是完全可以治癒的，但是有的患者，特別是年齡較大的人群可能會留下輕微的後遺症。臨床的相關研究表明，30%的腦梗塞和腦溢血患者經過積極治療可以達到生活完全自理，但是也有30%患者將伴有後遺症，此外30%腦血管疾病患者會面臨復發威脅。腦梗塞和腦溢血的發病病因和症狀不同，所以治療方案也不同。對於腦梗死主要是採取藥物溶栓，抗凝，擴血管進行治療，腦溢血患者主要是為了減少腦組織的壓力，使用止血、凝血藥等。這兩種疾病經過積極有效治療後，在疾病的康復過程中的功能鍛煉和飲食護理極為重要。
腦血管病患者一定要注意低鹽低脂飲食，得了腦梗塞和腦溢血這兩種病的患者，在日常康復過程中要根據個人的身體情況來衡量自己的運動強度。清淡低脂飲食，多吃綠色天然無公害的蔬菜和水果，不吃或少吃油膩辛辣的食品。除了藥物治療可以適當補充一下維生素，蛋白質等保健品。在生活中保持愉快的心情和規律的作息。
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哪些部位的肌肉可以天天鍛煉？
關於鍛煉肌肉確實好多人存在誤區，並不是說鍛煉越多越好，因為身體的肌肉塊有很多不適宜天天鍛煉，尤其是高強度的鍛煉。
那麼哪些部位的肌肉可以天天鍛煉呢？比如，我們的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受鍛煉，只是每天練的話強度就要注意控制。所以只要是合適的強度每天健身練練肌肉都是可以的，只是這樣沒有必要高強度的鍛煉，每周每個大的肌群刺激到一次就可以了。大肌肉「充分」訓練後 48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。關於合理鍛煉肌肉你可考慮這樣安排：大肌肉群一般包括胸、背、腿部的肌肉， 大肌肉群可以一周鍛煉一次。小肌肉群一般包括肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌等，小肌肉群可以一周安排兩次。小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一周安排3次。
合理鍛煉肌肉需要強調的是，我們在健身過程中，很難做到每天鍛煉某個部位，要知道物極必反，訓練過量往往帶不來期待的結果，還有可能導致肌肉的勞損。肌肉的生長也是存在休息階段，每個部位鍛煉完之後要給它充足的恢復和休息，也就是說鍛煉應該掌握一張一弛，做到勞逸結合，以第二天不出現肌肉酸痛和疲勞是最好的。
跑步預防腿粗的方法
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。
跑步減肥腿會變粗嗎 跑步怎麼預防腿變粗 跑步預防腿粗的方法
人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者跑步後吃更多
跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
長期跑步膝蓋疼？預防跑步膝運動時需注意這些
「跑步膝」是指在長期的跑步等運動鍛煉中造成的膝關節損傷，典型表現是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。如果這種損傷不管不顧，長期下去會給膝蓋帶來嚴重負擔，嚴重影響膝關節的生理功能。
胃病到胃癌只需四步 如何分辨一般胃病與胃癌？
胃痛是很常見的症狀，小至功能性消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，大至胃癌、胰腺癌等都可能出現胃痛的症狀，然而總體上還是以良性病引起的最為常見，所以一般人無需過度恐慌，上了年紀的胃癌高危人群有防範意識，懂得識別一些不尋常的症狀，平時要注意預防和體檢。一方面要從胃癌發生的危險因素來預防，另一方面要從早期發現入手。胃病和胃癌究竟有哪些不同呢？