有氧氣參與的話那麼就是有氧運動，相反如果沒有氧氣參與那就是無氧運動，而如今有氧運動也是覆蓋面比較廣的一種。那麼下面一起來看下哪些運動是有氧運動。
1、健身操
不少女性喜歡做健美操，室內的健美操也屬於有氧運動，有的女性甚至自己買了教材和器材進行鍛煉，經常運動可以讓人提高身體素質，在輕鬆的狀態下進行鍛煉，保持身體的健康，同時還有利於情緒的穩定。
2、踏步機
在室內進行有氧運動，有的時候可以選擇踏步機，在短時間內，能夠起到塑身的效果，不過如果選擇踏步機的話，要注意自身的安全，因為踏步機本身是沒有固定的，通過兩個繩子來進行平衡，所有老年人不適合這款運動。
3、健身自行車
去健身房鍛煉的時候不知道大家有沒有注意，健身房裡有一種外形酷似自行車的機械，非常有利於鍛煉，其實，通過這種器械鍛煉能夠讓你達到騎自行車鍛煉效果，可以說，你可以在這款器械中慢慢的騎車，堅持半個小時，能夠達到消耗脂肪的作用。
4、跳繩
跳繩也是一款非常不錯的有氧運動，可以在任何時間任何地點讓不同的人進行跳繩活動，而且，如果每天通過跳繩一小時的話，能夠消耗六百多千卡的熱量。
不少人喜歡仰臥起坐，或者是俯臥撐，這些，都是靠著地板來做的，也是有助於鍛煉身體的減肥運動，這些運動能夠讓你有效地塑造某一個部位的肌肉，同樣具有塑形效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五款家居有氧運動 宅在家也能瘦
忙碌了一周，好不容易從周一熬到了周五，你想我出門？沒門！不出門難道你在家就躺著吃零食看電視？不不不，在家我也做運動呢！在家能做什麼運動！當然首選有氧運動為好！
下面一塊來看看，室內有氧運動有什麼項目？
1、跳繩：
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
2、下蹲：
能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
3、腰部運動：
有效的有氧運動時間是多長呢？想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下。
4、屈腿向上
A、平躺在墊子上，腰部向下用力。雙腿向上伸展，膝蓋彎曲成90°，然後將膝蓋靠向胸前，保持5秒。
B、雙臂放在身體兩側，手掌朝下。將雙腿伸直，並慢慢抬起，收縮腹部肌肉，注意腳尖繃緊。
5、站牆角
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
4種適合冬季健身的有氧運動
1、羽毛球
羽毛球可以保持減肥不反彈
效果指數：★★★★
適應人群：幾乎所有人群
技術要點：運動前準備活動至關重要，以免受傷。
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。
2、爬山
爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳
效果指數：★★★★
適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
3、跑步
跑步是目前最佳的有氧運動
效果指數：★★★★★
適應人群：幾乎所有人群
技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。
4、騎車
騎車翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量
效果指數：★★★★
適應人群：幾乎所有人群
翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量。
騎車運動最好到戶外。如果你在戶外感覺到舒適，就可以採用不同的強度和節奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。
你可以嘗試節奏練習，踏板可以踩得時高時低。在踩踏板時儘量均勻平滑些，不要在車座子上跳躍，使上身保持放鬆。你也可以嘗試強度練習，在騎行的大部分時間裡可以放緩速度，甚至可以邊騎車邊說話。
也可以做間隔練習，以比較快的速度騎5分鐘，然後放鬆騎10分鐘，然後再快騎5分鐘。變換鍛煉的節奏和強度可以使鍛煉過程變得有趣，形成不同強度的刺激。
有氧運動的安全性
當你做有氧運動時也應當就像你做力量訓練時那樣小心，避免受傷，避免高強度的有氧訓練，一定要多補充水份。如果你感覺頭暈或是難以呼吸，應立即停止運動。
適當的做有氧運動對你的整體健康十分有利，再配合一個健康的飲食，它可以幫助你減少體內脂肪並展露出肌肉的線條。
有氧運動有哪些 推薦3大有氧運動
愛運動愛生活，在座的朋友們肯定都十分熱愛運動啦，愛運動的大家是否知道有氧運動有哪些呢？
有氧運動才能燃燒脂肪嗎
當我們心跳加速、吸氧量又足夠時，燃燒脂肪才真正有效。有氧運動的定義，是30分鐘以上，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運動。所以，像是騎自行車、疾走、游泳、划船都是有氧運動。