剛開始健身的人，總是因為一味追求顯著的效果，而忽視了時間和強度上的循序漸進，加之沒有在健身中用呼吸調節緊張神經的經驗，往往導致健身後出現頭暈、頭痛的狀況，有時候會持續很久。
下面教給大家一個治療健身後頭痛的方法：每當你在健身後又有頭痛症狀時，就把半個蘋果磨成泥塗在紗布上，貼在太陽穴附近，頭痛症狀很快就會減輕，並逐漸消失。
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醬油顏色太深需當心
醬油是市民日常生活中常用的幾大調料之一。不過，就是這個常用的調料，您可不一定了解得全面。面對市場上種類繁多的醬油，專家指出，市民要仔細辨認標籤，吃對正確的醬油。
國內專家介紹，市場上部分醬油之所以不合格可能多是一些企業為降低成本，摻水過多，原料投入較少，或使用低價的原輔料，或是企業生產工藝控制不嚴，發酵時間不足、發酵溫度過高及菌種單一化造成酶分解不夠等，從而影響胺基酸生成。
那麼，到底該如何選擇醬油呢？鄭東旖提醒，選購醬油、食醋時應注意產品顏色。品質好的，顏色會稍深一些。但如果太深了，則表明其中添加了焦糖色，香氣、滋味相比會差一些。
具體說來，選擇醬油時：
首先要仔細看醬油外包裝。醬油的原料表中可以看出其原料是大豆還是脫脂大豆，是小麥還是麩皮？
看清標籤上的是釀造醬油還是配製醬油。
其中，釀造醬油是用大豆或脫脂大豆、小麥或麩皮為原料，採用微生物發酵釀製而成的醬油。
配製醬油是以釀造醬油為主體，與酸水解植物蛋白調味液、食品添加劑等配製而成的液體調味品。只要在生產中使用了酸水解植物蛋白調味液，即是配製醬油。
癌從口入 管好你的嘴
昨日，在廣州舉辦的《呵護腸胃 擁抱健康》座談會上，中山大學附屬第一醫院消化內科的崔毅教授介紹，很多消化道的疾病都是吃出來的，通過飲食的調節，可以有效預防消化道癌症。
少肉少酒少醃食 調節生活方式可減少20%患癌率
崔教授指出，有關調查顯示，中國人如果通過飲食調節、改變生活方式、戒菸等，可以減少大約20%的癌症患病率。喜食生、冷、醃製食品，是廣東人患消化道癌症的最主要誘因，特別是潮汕人喜歡喝功夫茶，滾燙的茶水喝進去，特別容易損傷消化道黏膜。因此，鹹菜、腐乳、臘腸等醃製食品最好不要吃，熱茶也要晾涼一些再喝，飲食上要以清淡為主，減少豬、牛等紅肉的攝入，多食白肉，如雞、魚，30歲以上的成年人，一天攝入50~100克肉類就已經足夠，要增加青菜、水果的份量，青菜每天應吃夠400克，此外，少油、少酒、米飯、豆製品等要均衡攝入。多運動，保證充足睡眠，都可有效預防癌症。
廣州人喜飲夜茶、吃宵夜，對此，崔教授說，如果晚上肚子不餓，那就不要再吃東西了，因為夜裡是器官休息及排毒的時間，不應再加重腸胃的負擔。
預防癌症要三早
崔毅教授告訴記者，目前世界5種最常見的癌症，有4種是屬於消化道的疾病，包括胃癌、食管癌、大腸癌、肝癌。早期通過三方面的預防，可以減少發病率。
第一是早期發現，當人體的狀況發生改變時，就應該提起警惕，比如吞咽不適、長期飽脹、食慾不佳、便血、體重驟輕等，都是身體在發出警報。
第二是早期診斷，當發現身體有異常時，應該及時到醫院做檢查，如鋇餐、驗血、內鏡等。
第三是早期治療，通過早期發現病灶，及早治療，可以使患癌症的幾率下降。據了解，內鏡發揮著早期治療癌症的作用，是提早發現病變的最有效方法，在檢查的過程中還可以同時進行各種診療，如取出組織細胞活檢、止血、切除息肉等。比如大腸癌是由息肉轉變的，早期通過內鏡將息肉切除，可以有效地預防癌症。