女性更年期有什麼健康忠告

更年期女性因為生理變化,因此面對生理和生理的雙重壓力,所以對於為了健康。一定要注意以下幾點度過更年期。

1 、更年期女性應儘量保持情緒穩定,出現情緒變化時,家人、社會要給予理解和關心。

2 、女性在更年期階段要警惕以下疾病:更年期功能性子宮出血、心血管病、陰道炎、尿道炎、骨質疏鬆症。

3、 更年期需注意:子宮出血、多汗、心血管病、骨質疏鬆等病症。

4、 更年期不可濫用雌激素,一定要在醫生指導下服用。

5 、飲食注意補充鈣質、蛋白質、維生素。

6 、注意適當鍛煉,但不可過於劇烈。

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治療更年期綜合症要用食療方法

一、枸杞肉絲冬筍,枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

二、生地黃精粥,生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。

三、附片鯉魚湯,制附片15克,鯉魚1尾(重約500克)。這種更年期綜合症的食療方法如何製作呢?先用清水煎煮附片2小時,將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚,食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。適用於更年期有頭目眩暈,耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒,或白帶清冷,小腹冷痛及面色無華等症者。

四、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

五、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

六、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。

女性更年期煩躁失眠怎麼辦?

緩解女性更年期煩躁失眠症狀的部分食物

根據祖國醫學理論,以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態,從而起到養心的作用。

甲魚

性平味甘,有滋陰作用。故肝腎陰虛,或陰虛內熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。

蓮子

性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

百合

既是藥品,又是一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時,最宜食用。

桑葚

女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。

更年期如何保養 5大招助更年期女人保養

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節,可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

更年期內分泌失調該如何調理

更年期內分泌失調的調理主要是飲食方面的控制,在日常生活中還要控制食鹽,少吃甜食,這是因為更年期婦女內分泌改變,水鹽代謝紊亂,容易引起浮腫,甚至進一步引起血壓升高,因此用鹽量宜儘量控制。