「閃腰」偏愛哪些人?
「閃腰」是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為「非特異性腰痛」、「小關節綜合徵」、「腰肌勞損」等。多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等
「閃腰」可反覆發作，發作時腰骶部疼痛劇烈，並可過電到大腿(不過膝蓋)，腰椎X線檢查常常未見明顯異常，無明確手術指征，這種疾病使患者行動不便，嚴重影響了患者的日常生活，給患者帶來了無法言喻的痛苦。
「閃腰」之後怎麼辦?
在疼痛發作的急性期，患者要注意臥床休息，切不可盲目矯正，配合消炎鎮痛藥物、神經營養藥物治療。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感，如雷射或超雷射等，特別適合年老體弱、藥物過敏的患者使用。
如果經常反覆發作或者疼痛持續時間長者，可考慮行神經阻滯治療。完善的脊神經後支阻滯治療，是目前較為先進的治療方法之一，既可以直接緩解疼痛，又能鬆弛腰部過於緊張的肌肉，改善其血液循環，特別適合由於肌肉緊張等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速療效。如果患者存在非常明確的痛點，可考慮局部注射糖皮質激素治療，直接作用於病灶，效果顯著。
按摩法
「閃腰」者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運法
讓「閃腰」者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法
取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
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防腎虛補腎氣 男人常按三穴位
俗話說「十男九虛」。男人易腎虛。其實，女人同樣也會腎虛。腎與人的生長發育和衰老關係密切，尤其對於老年人來說，更應著重補腎，維護腎氣。中醫認為，常按摩3大養生穴位可補益腎氣，固精護腎。
湧泉穴：補腎固元的「長壽穴」
《黃帝內經》中稱：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩此養生穴位，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
關元穴：封藏一身真元之處
關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元穴也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關元穴。
按摩此養生穴位時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
太溪穴：匯聚腎經元氣的「長江」
太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有回陽救逆之功。按摩此養生穴位時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
愛吃甜食人易老 6步讓你保持活力不顯老
愈來愈多研究證明，愛吃甜食讓你多長皺紋、皮膚黯沉
《英國皮膚醫學期刊》發表的研究發現，糖促使皮膚從35歲開始老化，攝取愈多糖類愈會使你看起來比實際年齡老，包括含糖飲料與糖果，即便麵包、麵條、馬鈴薯，都是高升糖指數（high glycemic index）的食物，進入血液，葡萄糖與蛋白質分子捆綁，進行糖化作用（glycation）形成有害的分子叫做糖化終產物（Advanced Glycation End products，簡稱AGEs）。
糖類攝取愈多，AGE就堆積愈多，AGE會產生大量自由基，數量是非糖化蛋白質所產生的50倍。自由基引起發炎反應，傷害附著在一起的蛋白質，可能導致幾個與老化有關的疾病例如動脈硬化。
糖尿病患者在血糖控制不良時造成全身高血糖；長期高血糖會增加糖化終產物的產生與累積於組織，刺激發炎反應與造成組織傷害，包括角膜受損、腎臟退化、動脈硬化等，以及導致過早的老化。
AGE也把你體內的天然抗氧化撤銷掉，使你難以抵抗太陽的傷害，加速了糖化作用的過程，使皮膚容易被太陽曬傷，這是為何過度曝曬至今仍是皮膚老化的頭號敵人之一。傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質纖維──膠原蛋白與彈力蛋白。膠原蛋白是體內最普遍存在的蛋白質，一旦受傷，原本的彈性與活力就變得乾澀脆弱，造成皮膚皺紋與鬆弛。
除了傷害膠原蛋白，還會決定你擁有哪種膠原蛋白，常見一、二、三型，其中第三型最穩定，也最久。糖化作用把第三型轉變為比較脆弱的第一型，造成皮膚摸起來、看起來比較粗糙。
糖尿病患者比一般人提早顯露皮膚老化，就是因為體內血糖偏高，不斷傷害膠原蛋白。加州聖約翰醫院皮膚科主任克羅斯曼說，如果病情控制得不好，皮膚里的AGE可以是一般人的10倍之多。
6步驟，你看來不顯老
好在永遠來得及挽救。6步驟防止AGE形成，減少糖化作用傷害，保持膠原蛋白有彈力，讓你看來不顯老。
1、少吃糖。
我們很難完全不吃到糖，因為米飯麵食、即便好東西如全榖類、水果與蔬菜，一旦吃進體內消化後，都會變成葡萄糖，加速糖化作用的燃料。
但減少糖分攝取仍有益處。限制每日攝取的糖分不超過你一天該攝取熱量的十分之一，例如你身高160公分，就只能吃160大卡或10個小茶匙這麼一點點糖，大約只是一罐可樂，或6小粒巧克力糖。
其次，要小心藏在食物里的糖。許多加工食品含有很多糖，但使用別的名稱，如麥芽、玉米糖漿、葡萄糖、右旋糖、濃縮果汁、楓樹糖漿，讓你不知不覺多吃了糖。
每次吃食品時都要檢查標示，看看總碳水化合物多少克，把它除以4（一小茶匙糖相當於4公克），換算成多少個茶匙，例如某顆糖標示為12公克，換算起來是3個小茶匙。
2、從裡到外多些抗氧化劑。
這些抗自由基的營養補充品可以不讓糖與蛋白質捆綁。多吃含維生素B1、B6的食物，如番茄、紅葡萄、深綠色蔬菜、紅椒、核桃、綠茶、柑橘，以及吞服含維生素C與E的多種維他命，確保抗氧化功效直達膠原蛋白與彈力蛋白所在的皮膚真皮層，有助護膚。
3、每天補充至少1毫克的維生素B1與B6。
紐約西奈山醫學中心皮膚科教授高柏格指出，B1、B6被好幾個研究證明可阻抗AGE，且在以上所述的食物里可找到。多種維他命其中含B群維生素，可保你每天獲得1.1毫克的B1與1.3毫克的B6。50歲以上的人的B6劑量最好能達到1.5毫克。
4、使用含A醇（retinol）的乳液與精華液來修補失去的膠原蛋白，A醇可以增生膠原蛋白，消除皺紋。
此外也可使用含有Aminoguanidine與Alistin成分的乳液與乳霜，來建立新的膠原蛋白。 Aminoguanidine與展開糖化作用的分子捆綁，使它們不能與膠原蛋白、彈力蛋白捆綁。
Alistin則是種誘餌，誘使它受傷而不是你皮膚里的蛋白質受傷害。研究發現，含有這些成份的營養品在使用八周後，比一般皮膚少了21％的AGE。
5、擦防曬係數30以上的防曬乳液，一天擦二次。
英國皮膚醫學期刊明確指出，曬到太陽的皮膚里的AGE，比沒曬到太陽的明顯來得多。
6、別趴著睡。
把臉埋在枕頭內，會讓臉壓出很難抹去的皺紋來。
老人拔罐時間控制在15分鐘最養生
老人拔罐時間控制在15分鐘最養生。火罐因為簡便易行、效果明顯，在日常家庭保健養生中有廣泛的群眾基礎，特別是老年群體。但由於老年人群體有痛覺不敏感、基礎性疾病多的特殊性，拔火罐時間以10-15分鐘最適宜，祛病養生療效最佳。
眼科醫生為你講解護眼秘笈
用手揉眼睛易感染細菌，引起眼病；亂用眼藥水可能會加劇炎症，使眼睛不舒服；戴隱形眼鏡容易使使角膜缺氧，易被感染；冬天多多眨眼，可以給眼睛做保濕按摩……今天，小編推薦給大家眼科醫生的9條護眼秘笈，讓大家輕鬆做足眼睛保健。