游泳時足部痙攣怎麼辦如何預防
足部肌肉的痙攣現象是由足弓長時間的彎屈引起的。當肌肉處於運動狀態時，會產生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下，二氧化碳是通過血管時運送排出體外的， 而當肌肉處於長時間的收縮狀態（游泳項目中稱之為雙足蹬水動作）時，其血管也隨著肌肉收縮而收縮了，也就是說，這些廢物不能及時地被運走，從而它們便長時間地存留在血管中，使肌肉得不到放鬆。
游泳運動員在完成動作的過程中，特別是進行蹬水動作時，始終要不斷地彎屈足部肌肉，而蹬池壁的動作使原本已處於緊張狀態的肌肉更加收縮了，這就很容易使他們的足部產生痛感。「足部肌肉的痙攣有時甚至嚴重地影響了游泳運動員訓練的情緒，使他們產生了一種談水色變的感覺，
儘管足部肌肉的痛感不斷襲擾著游泳運動員的正常訓練，但只要了解和掌握一定的預防和治療方法，這種疾症是可以被克服的。
肌肉痙攣的發生率。」他同時認為，「預防足部肌肉痙攣一種最好的方法就是要經常地活動這部分肌肉。運動員可以反覆地做一些蹬池練習，每次練習中要使足部充分地彎屈，這樣可以不斷地鍛煉這部分肌肉，使血管不斷地向這部分肌肉提供養料。
如果發生了肌肉痙攣的現象，我們又該如何處置呢？「解決的方法還是很多的，如果症狀較輕，運動員可以繼續保持游泳狀態；如果痛感很強烈，那麼最好的處理方法：運動員要對足部做緩慢的、長時間的、穩定的伸展動作，直至痛感完全消失。足部肌肉的伸展練習最好是在池壁邊進行；雙足跟著地，向上儘量抬高足尖，貼靠池壁的上沿。然後雙足尖沿池壁做下推動作。最大程度地伸展足弓肌肉。每次伸展動作保持20秒，直至足弓肌肉完全放鬆。另外，對已經感到痙攣的肌肉群實施局部按摩，同樣可以收到明顯的治療效果。不過，如果肌肉正處在痙攣狀態中，運動員最好不要馬上進行按摩，因為那樣做會更加刺激肌肉，使痙攣感倍增。
由於在冷水中很容易發緊；因此，運動員一旦有經常性的痙攣產生，最好測量一下水溫，不要在過冷的水中訓練。相反地來講，運動員如果把雙足放進熱水中，或是在溫泉中浸泡一段時間，可有利於減輕痙攣的發生。熱，擴張了血管， 使血管能不斷地向足部肌肉提供養料，加速了二氧化碳的排除。
足部痙攣雖然給運動員的訓練帶來了許多不便，但客觀地講它並沒有產生任何對身體其他部位的損害。另外，它還是身體其他部位是否受損的一種先兆。運動員一旦在比賽和訓練的頻繁期經常發生足部肌肉痙攣的現象，這就說明隊員的足部或腿部有早期循環紊亂的症狀。所以，游泳運動員要經常了解和觀察自己的身體，特別是像足部這樣的主要運動部位有無異常現象產生，以便及時地根據醫生的診斷對其進行治療，保證訓練正常順利地進行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不同血型的健康優勢
不同血型的健康優勢
1、AB型：
記性差，易得心臟病。專家研究發現，AB型血的人發生記憶、語言和注意力問題的幾率比其他人群高出82%。美國2012年研究發現，非O型血的人患心血管病的風險更高，AB型人患心血管病的風險最高，比O型人高出23%。
2、O型：
胰腺癌風險低。美國的一項研究發現，O型人罹患胰腺癌的風險相對較低。科學家研究發現，O型人的紅細胞表面沒有A、B兩種血型人群攜帶的兩種特異性抗原，因此罹患胰腺癌的風險相對更低。
3、A型：
更容易焦慮。研究發現，A型人體內的皮質醇（一種與壓力有關的激素）水平更高，因此更易焦慮，一旦有了煩惱，需要更長時間擺脫，不妨多進行太極、瑜伽之類的運動，要比跑步和舉重的減壓效果更好。研究還發現，AB型人進行各種鍛煉都能增強免疫力。專家表示，O型人無法快速清除體內的皮質醇，因此產生壓力的速度慢，排解壓力的速度也慢。
4、B型：
腸道有益菌最多。研究發現，B型人腸道有益菌菌株數是A型人和O型人的5萬倍。專家表示，越來越多的研究顯示，改變消化道微生物含量可緩解或治療2型糖尿病和肥胖症等代謝疾病。血型和內分泌狀況對消化道整體健康發揮著舉足輕重的影響。
如何選擇適合的健身方式
1、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。
2、看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
3、體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準人。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
4、身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人。日常生活中，爬幾級樓梯就會「氣喘如牛」。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。飲食上絕不能過度節食。一天可吃840-1260焦（200-300卡）熱量的食物，以保證營養均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
游泳中要注意什麼？
每次去游泳館，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時候要儘量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用乾淨的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。
游泳能量補充注意事項
絕對不能空腹游泳！如果不吃東西，游泳中就會造成熱量不足，身體中糖儲備不足，就會造成低血糖，不但不能供給肌肉能量，游不快，體力下降，而且會影響大腦的能量供應，嚴重者就會造成暈厥這是非常危險的！但是請您牢記游泳之前吃東西的原則：一定選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃完！