1、近絕經期
近絕經期（又稱絕經前期）：從38—40歲開始，生殖功能逐漸減退。這時月經發生改變，周期不規則，出血時多時少，可2—3個月來一次或一個月兩次，持續2—3天或多天，這樣的月經常不伴隨排卵，因此不易妊娠。
2、絕經期
絕經期，指月經停止。多發生在45—55歲，一般初潮早的絕經遲，初潮晚的絕經反而早。氣候、營養、種族等因素都可能影響絕經的年齡，我國婦女的絕經年齡有推後的趨向。
3、絕經後期
絕經後期：由於卵巢功能進一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性徵及其他代謝方面的變化，很多婦女感到自己正在逐步進入老年。
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女性更年期需要哪些營養
熱量：人到中年以後，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五穀為主。蛋白質：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補充高質量蛋白質。
脂肪：一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。
維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。
礦物質：對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏鬆。鐵對於造血有重要作用，不可缺少。近年來發現鋅對性功能有補益興奮作用，應注意攝取。
多喝點口服液 ：滋養肝腎，寧心安神。用於更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁，腰、膝酸軟，失眠多夢的輔助治療。
吃蓮子可緩解更年期症狀
更年期煩躁失眠 吃蓮子緩解
根據祖國醫學理論，以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態，從而起到養心的作用。
百合 、既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。
蓮子 、性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚、女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
甲魚 、性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。
更年期女性如何保養卵巢 推遲更年期
再用沐浴鹽做深層清潔，含精油成分的沐浴鹽具有潤膚作用。
女性如何平穩度過更年期？
專家表示，女人更年期了怎麼辦，最正確的做法就是諮詢醫生或者去醫院就診，在醫生的指導下進行心理調整和藥物治療。而在平時的生活中，更年期女人也應該保持良好的心態，養成科學的生活習慣。