很多人在睡覺前有自己的習慣，比如有些人一定是要去上個廁所，有些人則是要聽著歌入睡，而有些人則是要喝個水。不過這個睡前喝水的習慣卻是引起了人們的討論，很多女性朋友認為睡前喝水會導致隔天臉部水腫影響顏值，也部分人表示，睡前喝水容易起夜，太麻煩。但是也有人說睡前喝杯水，保證人體在夜間水分攝入充足。說法不一，那麼睡覺前喝水到底好不好呢？
對於這個問題，一般建議睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。而如果是因為喝水後造成的多次起夜，並且還臉部水腫有眼袋，就要適當的調整喝水時間了。最好是能在白天就保證水分的攝入，當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。
不過值得注意的是：上面的說法一般都是針對普通人群。
有些人群比較特殊需要重視一下睡前喝水的問題，比如患有心血管疾病的老年人。有說法是因為睡前喝太多水容易夜尿，老年人年因此睡前很少喝水，但這卻是導致清晨腦埂塞的重要原因。
分析說明，老年人的夜尿多的是因為中老年心臟功能老化衰竭所引起，因為在白天的時候，人體大多數情況是處於站立的狀態，血液自然跟著地心引力往下走，如果心臟不好，那麼回血量不足的話，下半身壓力就會變大，所以會出現中老年人白天下半身水腫的情況。晚上入睡的時候是平躺，下半身沒有了壓力，囤積在組織裡面的水分會重新回到血液裡面，腎臟則會把過多的水分排解出來。所以會有較多的尿意。
當中老年人夜裡兩三次排尿後，這時血液裡面的水分已經大量的減少，血液會變得粘稠，睡覺的時候心率也會相對變慢。粘稠的血液跟緩慢的血流速度容易使血管狹窄處堵塞。
而中老年人發生心肌梗塞或腦梗塞的時間多在清晨五六點的時候，不喝水被指是重要原因！建議睡前喝點溫開水比較穩妥，半夜起來上廁所後也應該適當的再補充點水分。不至於夜尿後身體處於缺水狀態。雖然說睡前喝水避免疾病發生還有待考究，但是老年人特別是存在高凝狀態的，睡眠中容易發生缺血性心腦血管病，叫醒後卒中，所以睡前喝水是有一定科學道理的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
前列腺炎有5個常見症狀 飲食上可多吃這三樣
前列腺炎是常見的男科疾病之一，現代男性由於各種不良的生活習慣，導致前列腺炎越發容易發生。那麼，前列腺炎有哪些常見症狀呢？
前列腺炎常見的症狀
1、出現性功能障礙：有早泄、遺精、性慾減退或陽痿，有些患者有射精痛和血精。在不育症中，慢前列腺炎是重要的病因。
2、出現疼痛：因為持續性慢性炎症的影響，會陰、肛門和陰囊等部位有嚴峻的觸痛感和墜脹感，並常可放射至恥骨上、腰骶部、兩側腹股溝、會陰部，以及導致下肢痛苦，表現通常以晨間較為顯著。
3、排尿方面：有尿頻、尿急、尿痛、尿道灼熱，排尿不盡可淋漓，有時有排尿艱難、夜尿多等。
4、尿道滴白：尿道分泌物表現為大小便後尿道口出現白色分泌物，慢性前列腺炎的症狀的患者還會出現晨起尿道口漿液樣或蛋清樣分泌物。
5、其它表現：緩慢前列腺炎可兼併神經衰弱症，表現出乏力、頭暈、失眠等；長時間持久的前列腺炎症甚至可導致身體的變態反應，出現結膜炎、關節炎等病變。
前列腺炎的適宜食物
1、捲心菜
常食捲心菜可減少男科病的發生。十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。科學家們分析了5萬個男人的日常飲食，發現每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的幾率只占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。
2、南瓜子
男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化，預防前列腺肥大。
3、大蒜
大蒜，能預防前列腺癌，具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
前列腺炎的食療食譜
1、泥鰍魚燉豆腐。活泥鰍魚500克，鮮豆腐250克，鹽、姜、味精各適量。製作時，先將泥鰍魚剖開，去鰓及內臟，洗淨放入燉盅內，加上食鹽、生薑、清水各適量。先用武火燒開後，再用文火清燉至五成熟。然後，加入豆腐塊於燉盅內，再用文火燉至泥鰍魚肉熟爛，加味料即可佐餐食用。
2、白玉蘭豬瘦肉湯。鮮白玉蘭（又稱白蘭花）30克（干品10克），鮮豬瘦肉150克。製作時，先將豬瘦肉洗淨切塊，與白玉蘭同放入砂鍋內，加進適量清水，用中火煲湯。湯成後，加食鹽少許調味即可。
3、參芪杞子粥。黨參30克，黃芪30克，枸杞子10克，大米100克。製作時，先將黨參、黃芪同放砂鍋內，加適量清水，用中火煎汁。與此同時，將枸杞子、大米共放進另一鍋內煮粥。待煮至粥半熟時，倒入參芪藥汁再煮成粥，調味後早晚服食。
冬季男性吃什麼食物好？這些養生食譜不妨多吃
冬季是適合男性進補的季節，男性朋友要抓住機會，科學進補飲食。那麼，冬季男性養生食譜有哪些？下面一起來看看吧！
冬季男性養生食譜
1、茴香腰子
材料：90克的豬腰和6克的小茴香；
做法：在熱鍋裡面，將小茴香稍微炒一炒，等到脆了之後打成粉末。然後將豬腰去皮膜，洗乾淨，用刀劃上一個口子，將茴香的粉末塞進去，然後用細繩來纏緊。接著往鍋裡面倒上滷汁，調好味，放進豬腰，等到進行半個小時的煮沸之後就可以撈出來，裝盤進行食用。這款食譜具有非常好的散寒濕和補腎陽的作用，非常適合腎陽虛的患者。
2、益智仁粥
材料：50克的粳米和益智仁5克；
做法：並將益智仁研成粉末。之後將粳米洗乾淨之後放進砂鍋裡面，並加上一些清水，用大火煮沸之後，再用小火來熬製成稀粥。等到粥煮好了之後，將益智仁的粉末調入到粥裡面，加上一些精鹽，再稍微煮一煮，就可以直接食用。這款益智仁粥能夠起到良好的暖腎和益脾以及固氣的作用，還具有治療遺精虛漏的作用。
3、山藥羊肉湯
材料：羊肉五百克，山藥一百五十克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，焯去血水；姜蔥洗淨用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。這款山藥羊肉湯能夠起到補脾胃和益肺腎的作用。
冬季男人進補的禁忌
1、忌無病亂補。沒有生病亂補一通，不僅浪費錢沒有效果，還有可能補出病來。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
2、忌凡補必肉。肉類本來就不容易消化，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。
冬季男性吃什麼食物好
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
2、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
4、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。
什麼原因造成中老年人睡得少？睡多久才算正常
很多時候，我們會發現，老一輩的人沒什麼娛樂項目，每天都早早的去睡覺，也早早的起床。而且有些中老年人睡得很少，又感覺他們每天精神抖擻似的，難道上了年紀，睡眠情況有了大變化，睡少是正常的？
一個女孩子如果熬夜長達三年！那她會有這些後果
熬夜幾乎是每個現代人都會出現的一個通病，熬著熬著就習慣了，之前網絡上熱議熬夜話題，有句話這樣說，熬什麼夜啊！現在都是通宵。可見大多數人熬夜的時間很長。也有人說熬夜久了，要改正很難，如果提前兩三個小時睡覺總覺得浪費時間。殊不知這樣兩三個小時不睡覺，消耗的是自己的健康。熬夜危害眾多，特別是對於女孩子熬夜的壞處是比較大的。長期的熬夜給女生們帶來的不僅僅只是黑眼圈跟冒痘痘、肝火上升那麼簡單。它會由內到外的對人體造成傷害。皮膚暗淡，身體還會處於亞健康的狀態，嚴重的還會使機體器官受到損傷繼而出現各種疾病。