身為女人都知道，貧血時，美麗和健康都會大打折扣。
貧血的原因很多，如MC、熬夜、缺少運動、胃腸出血、體內水氣過多，都可能是引起貧血。
你不妨先做」貧血體檢卡」了解自己的貧血程度。如果你有貧血症狀，趕緊試試專家設計的DIY飲料吧！當然，如果你的貧血情況相當嚴重，建議你還是抽空到醫院走一趟吧！
** 貧血檢驗卡 **
以下狀況如果發生在你身上，請在空相處打ˇ。
口 01。時常覺得自己有腰酸背痛的症狀。
口 02。拿出自己常穿的舊鞋檢查，發現磨損最嚴重的部位是鞋後跟。
口 03。你的手指甲和腳指甲，呈現沒有血色的蒼白。
口 04。問問和你親近的朋友，你是否常常會不自覺地歪頭斜脖子。
口 05。對著鏡子拉開下眼皮，你的下眼結膜是否蒼白沒血色 。
口 06。不管坐姿或站姿，總是彎腰駝背沒精神。
口 07。蹲完馬桶站立時，常覺得頭昏眼花，重心不穩 。
口 08。不注重早餐，每天中午12點才吃第一頓飯。
口 09。不知是不是被睡魔詛咒，三不五時就容易昏昏欲睡。
口 10。為了使身材麻辣，持續吃了一陣子的瘦身餐。
口 11。常常熬夜當夜貓子，白天曬太陽的時間反而變少了。口 12。月經來的時候，失血量超過50cc。
口 13。你是」不動女王」，不喜歡運動，放假時也不喜歡逛街。
口 14。因為唇部沒有血色不好看，所以花很多錢在購買唇膏上。
口 15。有時說話會含糊不清，幾個字都咬在一塊兒。
口 16。曾經有過腸胃潰瘍出血的病史，而且大便顏色偏黑。
類 型 得 分 評 語
血氣姑娘 5個ˇ以下 你的血氣充沛，骨髓造血功能優良，月經失血對你並無大礙。
微昏美人 5～10個ˇ 若你再不補充造血物質，不把生活作息調整正常小心淪為貧血一族 。
貧血小丸子 10個ˇ以上 雖然貧血是女人天生的宿命，你也不能自暴自棄呀！
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快喝BODY送上的補血飲料吧！
DRINK 1 苹 果 籮 卜 汁
配方： 紅籮卜、蘋果、檸檬、蜂蜜。作法： 把新鮮紅籮卜半條、蘋果一整顆放入果菜機，打成新鮮果汁後，加 入3～5滴檸檬汁和少許蜂蜜即可。蜂蜜的量依個人喜好，斟酌添加。
PS ： 適合早晨配早餐飲用，但MC來時不要喝，最好MC過後一星期再喝。
DRINK 2 桂 圓 紅 棗 茶
配方 ： 桂圓、紅棗、冰糖。作法： 將桂圓5錢、紅棗5顆（可先去子、泡軟）加5碗水，加溫煮成5碗份量的茶，可放適量冰糖風味更甜美。
PS ： 宜晚餐後飲用一碗，MC失血多可飲此菜。連續喝3天後暫停飲用。觀察身體貧血狀況改善了沒。
DRINK 3 櫻 桃 百 合 茶
配方 ： 櫻桃、百合、冰糖。作法： 將2碗水煮沸後，加入3顆櫻桃、適量百合和冰糖，不可久煮，約5～6分鐘即可。櫻桃可用罐頭裝，但新鮮櫻桃療效更佳。
PS ： 兩眉之間冷白，有感冒傾向的人，可多喝這飲料。因為比較溫和，四季、三餐均可飲用。
DRINK4 活 血 調 氣 茶
配方： 當歸、黃耆。作法： MC來失血多時，用當歸1錢、黃耆5錢，加6碗水熬成2碗的飲料 。MC來失血少時，用當歸2錢、黃耆3錢，加6碗水熬成2碗。
PS ： 當歸是補血要藥、黃耆是補氣要藥，僅需喝這飲料一碗，就可持至下一輪的MC。當歸讓人軟便，有拉肚子症狀不可飲。
DRINK 5 血 氣 瑪 莉 酒
配方 ： 葡萄酒、洋蔥。作法：用容器裝葡萄酒，然後將洋蔥切成四段後，放入容器密封浸泡24小時。小心，如果浸泡超過3天，你的酒就變成醋了。
PS ： 每天喝，睡前500cc即可達到補血的功效。但是青春痘和便秘的人，不可飲用這道飲料。
** 貧血小幫浦
隨手揉按」內關穴」，你就能慢慢脫離貧血的窘境。位置：在手腕內側的中心點往上2寸處。方法：拇指腹圓形揉轉你的內關穴，轉36周即可。當你雙手空間時，別忘了按摩內關穴。
**BODY 小精靈
生活上小小的動作，也可以幫你補血哦！想要做個臉色紅潤的血氣姑娘，
平常走路時，雙手擺動的幅度要大一點（當然也不要太誇張的大），而且切記一定要隨時隨地把腰杆兒挺直。脊椎若是挺直，可以加強造血功能，為你的健康加分，記得喲，美女是不駝背的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
美國「方舟子」：史蒂芬·巴雷特
10年前的春天，「聖約翰麥芽汁能夠治療重度抑鬱症」的言論被美國醫學會證實是彌天大謊。一時間，所有人驚詫萬分，唯獨史蒂芬·巴雷特泰然處之，因為，他就是揭露「聖約翰麥芽汁」騙局的人。他曾被草藥醫師、食療技師以及五花八門的信徒稱呼為「避雷針」，是美國的偽養生專家殺手。
自上世紀80年代以來，巴雷特逐漸搜集、論證、揭露了超過150位偽養生專家以及各式各樣的養生騙局，曾在2001年被美國《時代》周刊評為「美國反偽醫學第一人」。他是一個全職反偽醫學鬥士，擁有一個百人專家後援團，每天在自己創辦的庸醫揭露網站quackwatch上全面揭露各類養生騙術。
他坦言，現代便捷的通訊讓偽養生專家有機可乘，各式各樣的詐騙行為屢禁不止。
揭露「美國張悟本」
上世紀六七十年代，美國有一名紅極一時的神奇老太安·威格莫爾。她曾在自傳中宣稱，自己46歲時罹患結腸癌，在放棄了常規的醫療手段後，改吃小麥草和種子治病，竟然離奇康復了。從此，她便四處推廣自己所謂的「生食療法」。
1980年，巴雷特與同伴成立了公益組織「國家反健康欺詐委員會」，把威格莫爾作為第一批揭露對象。「我們將小麥草送去專業的醫療機構檢測發現，實際上葉綠素根本不能夠給身體解毒，因為它根本就不能被吸收。而且，小麥草所含的蛋白質、維生素B12、磷等物質並不比其他食物多。」巴雷特回憶說。
巴雷特著手調查威格莫爾發布的小麥草受益者案例的真實性後，很快就揭露出事實真相：威格莫爾公布的幾個因吃小麥草治癒癌症的會員中，絕大部分子虛烏有，純屬杜撰；極個別會員食用初期病情有些好轉，接著卻急轉直下，有的甚至已經死亡。大部分急性病患者治癒病情的案例，也是因為身體自身調節康復，而非食用小麥草。
令巴雷特最得意的一場「清掃行業詐騙」鬥爭發生在1985年。那時，美國流行一種「頭髮健康檢查」的養生方法，只要送檢者提供一根髮絲，經過三四天化驗，就能知道送檢者身體罹患的疾病，以及營養需求。於是，巴雷特找來兩個年方13，身體健康的小姑娘，在她們頭上各取兩根頭髮送往13個頭髮檢測場所。檢測結果令他發笑：檢查報告非但各不相同，就連從一個小姑娘頭上取下的兩根頭髮，在同一家檢測場所也出現兩份截然不同的報告。其中一份報告診斷出動脈粥樣硬化和腎衰竭等23樣可怕疾病，並推薦了56種營養藥品。
同年，巴雷特撰寫的頭髮健康檢查調查報道被刊登在《美國醫學會雜誌》上。「報道一經刊發，市場上一半的頭髮健康檢查機構都關門了。」
研究「學歷」和「行醫資格」
在美國，管理醫學詐騙的官方機構是美國食品藥品管理局（FDA)。巴雷特告訴記者，儘管FDA已經恪盡職守，但面對健康食品行業一場場來勢洶洶的「宣傳運動」，依舊無法招架。
巴雷特有一個愛好，就是研究養生專家的「學歷」和「行醫資格」。他認為，這是揭露偽養生專家一個實用快捷的方式。比如「吃小麥草和種子治病」就痊癒的威格莫爾，她的頭銜雖然是博士，但是其網站上的介紹，卻是神學博士、哲學博士、玄學博士，沒有一個和醫學有關，而且她從來沒有獲得過行醫資格。
2000年，一個自稱能治癒愛滋病和癌症的養生專家格雷弋里·卡普林格在美國醫學界嶄露頭角。然而，巴雷特經過調查發現，卡普林格的醫學學位是假的。他的大學本科學位來自非洲的一家「文憑作坊」，而他用於抗癌的神藥，其實只是一種由多種保健品混合而成的化學品。最終，卡普林格的病人因輕信他的言論延誤正常醫治致死，卡普林格被判入獄12年。
「打假」已然三十年有餘，巴雷特一直都在訓練自己的溝通能力，並力爭把自己培養成一名調查型記者。「庸醫憑藉媒體的炒作，源源不斷地湧現。30年前，我苦於沒辦法通過媒體把想法傳達出去，而現在，我本人就是一個媒體。」
漫談牛奶過敏
母乳是哺乳動物的生命源泉，是新生哺乳動物的第一種食物。而牛的母乳牛奶,是一種營養豐富、近乎完善的食品。但因種族因素、個體自身因素等問題，一部分人對於牛奶也會出現不耐受、過敏，甚至引起相關疾病。
食物過敏反應是指食物被人體攝入以後，機體對食物發生了異常的免疫反應，導致機體的生理功能紊亂，並可能引起組織損傷，從而導致一系列的臨床症狀。
有些人對牛奶過敏,喝牛奶後也會出現腹瀉和腹痛等症狀,但又不屬於乳糖不耐症。牛奶的成分對這些人而言是過敏原,可引起過敏反應。通常蛋白質會被腸道的酶消化成胺基酸後再吸收,但仍有一些微量蛋白質有機會不經消化即被腸道吸收而進入血液循環,這樣的蛋白質即被視為人體過敏原。牛奶中含有多種牛奶蛋白，引起過敏的閾值在30毫克以下，甚至不足1毫克。
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對牛奶過敏，第一次食用時，其中的某些蛋白質會刺激淋巴細胞產生免疫球蛋白E（IgE），這一過程叫致敏，不會出現過敏反應。再次食用時，其中某些蛋白質與免疫球蛋白E結合產生一種新的物質，這種物質會刺激人體內的肥大細胞和嗜鹼粒細胞釋放組織胺等炎症反應物質，刺激胃腸道，引起腹痛、腹脹或腹瀉；刺激呼吸道引起哮喘；如果出現在皮膚，則會使血管通透性增加，透出水分和紅細胞，出現蕁麻疹、濕疹。人體的腸道內存在大量細菌、病毒和攝取的食物，均有可能成為抗原。但正常人有良好的腸黏膜免疫屏障功能，阻止抗原進入體內或控制機體對侵入抗原的免疫反應。如果這些黏膜屏障作用減弱或喪失，抗原便進入體內，激發人體產生抗體，人體的肥大細胞和嗜鹼粒細胞表面有高親和力受體，一旦暴露於相應抗原後，便引起各種胃腸道、呼吸道或皮膚等過敏性疾病。根據進食與出現症狀間隔時間的長短，可分為速髮型和遲髮型食物過敏反應兩種，速髮型通常發生在進食含有過敏原的食物之後2小時內，症狀一般較重。遲髮型一般發生在進食後數小時或者數天後，症狀相對較輕。
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牛奶過敏和食物不耐受，在醫學上是有嚴格區分的。乳糖不耐受症和牛奶過敏該如何區分？乳糖不耐受症與牛奶過敏在症狀上有相似之處，如都有腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。但其發病機制不同，應加以區別。牛奶過敏除了上述症狀外，還會出現皮膚瘙癢、蕁麻疹和濕疹、過敏性鼻炎、大便常帶粘液和血等過敏表現。牛奶過敏反應是人體對食物抗原產生的過敏反應，與免疫系統的反應有關。食物不耐受則是人體對某些食物的特殊成分無法適應所引起的，不存在抗體的介入，不會引起免疫應答，是一種非免疫性症狀。飲用牛奶後如出現胃腸不適，應作「呼氣氫試驗」、尿半乳糖濃度檢測，即可確定是否屬於乳糖不耐受症。
牛奶過敏時，血清中食物特異性IgE抗體水平通常有很明顯升高，皮膚劃痕試驗陽性。牛奶過敏不傳染，但有一定的遺傳傾向。父母對某種食物過敏，可能他們的子女對某種食物過敏的幾率也比較大。據研究報告，牛奶過敏的發生率平均為2％～5％。嬰兒對牛奶過敏的發生率，在父母均無過敏史時為2％，父母一方有時可達20％，父母雙方都有時可達43％，當父母雙方有同樣過敏症狀時則高達72％。大約有1％～2％的嬰兒致敏是由於胎兒期有食物抗原進入胎血。母乳中的食物抗原也會使嬰兒致敏，母乳中可能含有微量未被消化或被部分消化的牛奶蛋白等，通過嬰兒的腸道黏膜屏障進入淋巴管，有過敏傾向的嬰兒便會出現過敏症狀，到1～2歲時，過敏症狀可能會消失或減輕。約有1/3的患者，牛奶過敏會一直持續至童年期。成人中只有0.1％～1％的人對牛奶過敏或長期過敏。一項研究報告顯示，對100名經過過敏激發試驗證明，有牛奶過敏的兒童進行了為期6年的隨訪觀察，發現到2歲時，有28％的兒童對牛奶已能耐受，到4歲時有56％，到6歲時有78％可耐受。只有22％的兒童仍對牛奶過敏。由此可見，一部分人飲用牛奶後確有過敏反應，但有人把牛奶視為「過敏的元兇」，這是誇大其詞，不可輕信。
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在牛奶中含有一種叫β-乳球蛋白質的物質是強過敏原，某些過敏體質的人，飲用牛奶後就會出現過敏表現。食物中所含的過敏原還可能引起交叉性過敏反應，就是對某種食物過敏的人對另一種食物也會過敏，這是因為這兩種食物含有相同的致敏原，從而導致了不同的食物會發生相同的食物過敏反應。比如對牛奶過敏的人可能對羊奶、動物皮、肉與蛋類也過敏，就是這個原因。牛奶過敏也會增加對其他食物過敏的機率。
防治牛奶過敏方法：可改用其他食品來代替，如飲用豆漿，豆奶（它們是以黃豆為原料配製成的配方，既不含乳糖，也不含牛奶蛋白）。對嬰兒來說最好的食品就是母乳，嬰兒母乳餵養至少需要6個月。有過敏史的家族，婦女在孕期和哺乳期要避免食用這些致敏食物，以免造成胎兒被致敏。過敏體質的婦女懷孕時，應減少接觸過敏媒介。在食品配料列表中標出食品過敏原名稱。美國已制訂相關法規（《2004年食品過敏原標識和消費者保護法規》）。突發過敏性休克應儘快就醫急救。有些食物停食約3年後，可以進行少量試食，部分病人可能不再出現過敏症狀。這可能因為體內原有食物過敏原的抗體已逐漸降解。
研究發現常吃西蘭花可防骨關節炎
西蘭花因為其防癌作用而被稱為「超級食物」。據國外媒體9月16日報道，英國一項最新研究發現，西蘭花在預防骨關節炎方面具有極大的潛力。
胖大海的三大功用
胖大海俗稱「大發」，因其浸水之後，裂皮發脹，膨大充盈，因此得名。又有安南子、大洞果、胡大海、通大海、大海子等別名。