女人想要看起來有精氣神，除了衣著及妝容要精緻外，還得氣血充足。氣血充足的女性看起來會更有精氣神，面色也會呈現出正常的白裡透紅的狀態。若是氣血不足，則會引起一系列身體不適。造成氣血不足的原因很多，比如長期熬夜、營養不均衡等。很多人覺得氣血不足很難被發現，事實上它有許多很明顯的症狀。
氣血不足的症狀有哪些？
1、睡眠質量差
睡眠質量差是當下許多上班族的通病。為了獲取更多的收入，許多上班族加班已然是件常事，有的甚至還會工作到凌晨，這必然會導致睡眠不足、睡眠質量差的情況，以致於身體沒有多少時間可用以造血。長此以往，體內的氣血也就會越來越低。除此外，睡眠不足不僅影響氣血，還十分傷肝。
2、勞累過度
長期性的勞累過度是一件很傷元氣的事情，若還不加以調養，就有可能導致氣血不足了。這裡說的勞累過度不僅指的是體力勞動，過度的腦力勞動也會導致氣血不足，比如程序員這類職業的工作者。
3、飲食不規律
飲食不規律包括很多，比如不按時吃飯、營養不均衡、長期攝入過冷過鹹的食物等。這些行為都極容易導致脾胃受損，從而影響體內氣血的生成。時間一久，便有可能導致氣血不足。
4、運動量太少
因為工作的關係，很多上班族都很少能抽出時間來鍛煉身體，使得身體的新陳代謝功能也會受之影響，從而不利於人體的自主造血。尤其是長期伏案的工作者，如果不進行適量的鍛煉，很容易出現血液循環不通暢、氣血不足的情況。
哪些食物有助於補氣血？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值很高，其含有的VB、VC以及胡蘿蔔素對補氣血都有很大幫助。胡蘿蔔的吃法也很多，不管是用以作湯、還是生吃、涼拌、榨汁都是不錯的選擇。
2、金針菇
金針菇里含有豐富的鐵元素，除此外，它裡面的VA、VB1、VC以及蛋白質對人體的造血功能也有一定的輔助作用。適量吃些金針菇對養護心血管也有好處。
3、黑豆
在大家眼裡，黑豆是有助於黑髮的食物，事實上黑豆還具有補氣血的作用。它裡面含有18胺基酸，對人體十分友好。如果想要造血效果更好，可以用黑豆煲烏雞湯喝。
4、菠菜
菠菜可補血是眾所周知的，這是因為它含有大量的鐵質胡蘿蔔素。如果將其和豬肝炒著吃，補氣血的功能會更好。
5、萵苣
萵苣是一種常見的綠色蔬菜，它裡面的鐵元素和鋅元素很容易被人體吸收，對身體大有益處。常食萵苣可以在一定程度上預防缺鐵性貧血。
6、桂圓
桂圓也就是龍眼，具有一定的補氣養血功能，因而常常被製成龍眼酒、龍眼膠等食物。除此外，龍眼肉對神經衰弱也有一定的改善作用。需要注意的是，桂圓不可以一次食用太多，以免上火。
7、髮菜
髮菜的鐵含量高，用其來煮湯做菜，也可以起到一定的補血作用。
雖然氣血不足不會造成嚴重的身體損害，但如果長期不予以改善和調理，就會使患者出現精神不濟易疲乏、做事提不上勁等症狀，對生活會造成很大的影響。因此，當身體出現了氣血不足的情況時，可適量吃一上述這幾種食物，對補氣養血有一定的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
趕快告訴家中老人，趁熱吃有致癌風險，趕快改！
當我們和家中老人吃飯的時候，很多老人都囑咐我們趁熱吃，覺得熱熱的吃下去才會更舒服，對身體健康有好處。其實是十根正好相反，趁熱吃會損傷食道黏膜，甚至有致癌的風險。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼說趁熱吃對身體健康有壞處。
趁熱吃會有哪些健康危害？
很多人確實長時間的保持趁熱吃的習慣，尤其是在喝粥的時候，剛盛出來不久就開始慢慢喝了。這種習慣對於人體健康影響是非常大的，長時間吃過燙的食物，會損傷口腔黏膜和食管黏膜，經常這樣做會讓食管黏膜反反覆覆地出現損傷修復，再損傷再修復的這個過程，就有可能產生惡變，導致食管癌。很多人可能對這個溫度沒有多少認知，覺得平時吃的燙飯做，根本沒有說的那麼溫度高。剛煮好的粥盛到碗裡是90℃左右，放置15分鐘以後還是80℃，問題是很多人根本等不及，把粥放置15分鐘就喝了，人們吃下去的食物的溫度比人們想像中的要高得多。所以千萬不要再這樣吃飯了，要改正愛吃燙食的習慣，尤其是告訴自己家中喜歡吃燙食的老人，別不重視。
還有哪些不良飲食習慣都需要改？
1、重口味飲食習慣
很多人在吃飯的時候偏好那些重口味的食物，每頓飯都要放很多的鹽，其實這樣是非常不健康的。攝入過多的鹽會增加得高血壓的發病率，如果本身就是高血壓患者，再這樣下去會讓血壓得不到控制，會產生非常多的併發症，不利於身體健康。
2、喜歡醃製食物
喜歡吃醃製食物，也是人們需要改正的一個壞的飲食習慣，這些裡面不僅含有大量的鹽分，而且還有可能會產生亞硝酸鹽，特別影響人們的身體健康。而且有一些帶包裝的醃製食品，含有很多防腐劑，經常吃也是一種健康隱患。
3、經常暴飲暴食
有些人他們的零食習慣非常的不好，經常飢一頓飽一頓，或者經常暴飲暴食，這樣不規律的飲食習慣都不利於腸胃健康，有可能會導致急性胃擴張，引發很多腸胃疾病。而且經常暴飲暴食，還會讓人變得非常肥胖，肥胖是非常多疾病的危險因素，如果自己體重超重了，趕緊減肥。
4、不愛吃奶製品
有些人在日常生活中非常不喜歡奶類的製品，比方說不愛喝牛奶。牛奶是含鈣量非常高的食物，蛋白質含量也很豐富，每天喝一杯奶能夠達到補鈣的目的，延緩發生骨質疏鬆的年齡。大家可以在日常生活中每天早上喝一杯牛奶，或者每天晚上睡前喝一杯牛奶。牛奶既能補充人體所需營養物質，而且還能夠幫助人們擁有高質量的睡眠。
如果身邊的人還有愛吃燙食的習慣，千萬要告訴他們吃燙食的危害，並且督促他們趕緊改正過來，畢竟吃燙食帶來的健康風險實在是太大了。除此以外，還有以上這幾個不良飲食習慣需要改正，希望大家能切身實地的履行，而不是嘴上說改實際不改。
人到中年身體退化很難避免？哪些食物可以延緩老化？
人到中年，身體退化很難避免，不管是心臟、腎臟、肝臟，還是精神狀態都會退化，這是正常的生理現象，也是人類發展的必然結果。不過只要掌握養生保健方法，就能延緩老化，可以從多方面入手如飲食和運動等。
人到中年後身體退化的表現有哪些？
1、不能更好的察覺到疼痛
進入中年後，部分人對疼痛敏感度下降，能忍受住疼痛，腳底磨破或被割傷時難以被察覺到。
2、走路易跌倒
進入50歲後人們的聽力會逐漸下降，身體平衡能力也會慢慢變差。相當一部分人根本聽不到自己的腳步聲，身體易失去平衡，走路時可能會摔跤。
3、聽力下降
有20%的中年人根本聽不清對方所說的話，只有提高說話分貝，才能刺激聽覺神經，然後向大腦發送聲音信號，甚至有的人必須佩戴助聽器或植入人工耳蝸，才能讓聽力恢復正常。
4、把燈光調亮後才能看清東西
50歲後眼睛晶狀體會逐漸變硬且控制能力弱，瞳孔寬度也會受到限制，一般需把燈光調亮才能看清東西。
5、對濃烈氣味並不是很敏感
鼻子中的神經末梢可攔截氣味，然後把接收到的信息傳送給大腦來處理。但上了年紀後，傳輸器會逐漸退化，即使呆在香水和化學煙霧的環境中，也很難聞到氣濃烈的氣味。
6、味覺遲鈍
隨著年齡增長，味覺也會隨之發生改變。50歲後舌頭上的味覺細胞會慢慢減少，對鹹味和甜味敏感度會明顯降低，因此烹調菜時會加入太多糖和鹽。
7、眼前易出現漂浮物
上了年紀後，視飛網膜和眼底會發生物理性衰退，感覺眼前有黑點或蚊症，也有一部分人眼前有莫名其妙的閃光點。進入45歲後易發生青光眼和黃斑病變，因此需定期去醫院做眼科檢查。
吃哪些食物能延緩衰老？
1、三文魚
三文魚屬於零脂肪食物，肉質鮮嫩，能為身體提供所需要的優質蛋白質，即使吃太多，也不用擔心給身體帶來任何副作用。另外三文魚中含有鐵以及硒能增強抵抗力，延緩衰老速度。
2、黃豆
黃豆是平民百姓常見的食材，可以製作成豆漿、豆腐或豆花等，營養價值極高，其中含有植物性蛋白質，可以跟肉類相媲美，利於消化和吸收。另外黃豆中含有抗氧化物質，能保護身體細胞，對抗自由基，延緩細胞老化。
3、紅棗
紅棗具有補氣血功效，其中含有豐富鐵，能參與血紅蛋白生成，促進血液再生，避免出現缺鐵性貧血。同時也能防止身體細胞發生氧化，延緩各個器官功能衰退速度。
溫馨提示
進入中年後需好好的呵護身體，每天保證有30~40分鐘的有氧運動，每周至少持續3~4天，能提高心肺功能，降低患上心臟病風險，推薦的有氧運動項目有騎行游泳跳舞或跑步等，能保持心肌健康強壯。另外每周至少做2~3次力量訓練，不僅能增加肌肉含量，而且也能減少跟關節炎有關的疼痛。
春節吃多了如何消食？你應該這麼做！
在中國，任何節日都沒有春節重要。在春節期間各種各樣美食會紛紛上線，而很多外出回家的人在春節期間總會以吃為主。而有的因為腸胃消化吸收較弱，導致堆積過多食物而出現消化不良，這時就要採取消食的方式。可能很多人不知道春節吃多該如何消食？一般來講可以採取以下這些措施。
春節大魚大肉吃得好膩，8種食物幫你快速解油膩
春節是家家戶戶最熱鬧最愉快的時候，除夕夜各種美味佳餚擺滿一桌會很豐盛。一家人一邊吃飯一邊聊聊家常讓人放鬆，心頭充滿喜悅。而除了除夕夜，春節假期各種聚會應接不暇，各種食物紛紛入肚，但也因此很多人感覺油膩，使他們對食物產生恐懼感。其實在春節期間，如果過多攝取大魚大肉可以多吃以下這些食物，幫助解油膩。