口腔潰瘍、口氣重、失眠、鼻乾等，出現這些症狀，很多人都知道，自己可能是「上火」了。
上火根據症狀而分為心火、胃火、肝火、肺火、腎火五種，但是很多南寧市民就是一碗綠豆海帶「打遍天下」，其實是不科學的。
心火旺 蓮子百合糖水
夏季是心火容易旺盛的季節，除了天氣熱的原因之外，心情不好、辛辣的東西吃太多，或不當地進行溫補等，都有可能引起心火旺。心火旺分為虛火和實火，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
推薦糖水：蓮子百合糖水。
做法：鮮百合掰開洗淨後控干水分；蓮子洗淨後用溫水泡軟，枸杞子洗淨後用清水浸泡備用；沙鍋內加入清水，開火。接著下入蓮子；水開鍋後轉小火蓋蓋將蓮子煮15~20分鐘。蓮子煮軟後開蓋下入鮮百合；接著下入泡好的枸杞；蓋蓋再煮5分鐘關火將百合蓮子連同湯汁一起盛出。晾至湯汁變溫熱後加入蜂蜜；加入一大勺苦水玫瑰醬；攪拌均勻後製作完成即可食用。
推薦涼茶：對於實火者，可選擇清熱利濕的苦寒涼茶，如夏枯草、菊花茶、魚腥草等；而對於虛火者，則應選擇如八寶茶等溫中益氣的「熱茶」，調理身體。
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淡竹葉幫張飛敗心火
相傳在建安十九年（214年），劉備發兵討伐曹操。身為前鋒的張飛一路殺至巴西城，與曹操的大將張郃對峙。由於久攻不下，張飛直氣得七竅生煙，口舌生瘡，眾兵士也因罵陣而熱病煩渴。
諸葛亮聞訊後，派人送來了五十瓮佳釀，並囑咐張飛依計行事。隨後，張飛索性不再罵陣，帶著軍士們在陣前席地而坐，打開酒瓮大碗飲酒。張郃以為張飛輕敵，當夜下山劫寨，結果被伏兵包圍，遭到慘敗。
原來，張飛白天在陣前喝得並不是什麼「瓊瑤佳釀」，而是諸葛亮派人送來的一種中藥湯——淡竹葉湯，既誘得張郃上當，又為張飛和眾軍士解火治病。
淡竹葉，別名竹葉麥冬、山雞米、山冬，是禾本科多年生草本植物。這種植物在園林中可作地被，也可盆栽觀賞，可供藥用的是淡竹葉的葉，但要注意它可不是竹的葉子。
中醫認為，淡竹葉性味甘、淡、寒，能清熱除煩、利尿清心，多用於熱病傷津、暑熱傷陰所致的口乾煩渴，以及口舌生瘡、小便灼熱、淋瀝澀痛等病證。
夏天，用水煎或沸水泡淡竹葉當茶飲，能消暑熱，預防中暑。但它有滑胎的作用，孕婦不宜使用。
兩個瑜伽動作幫你排出身體毒素
氣溫已經升高，由於長期在空調環境下，讓皮膚變得越來越乾燥，經常頭暈，腸胃也有些不順暢。不妨嘗試三個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養顏，還能讓你增長精氣神。
脊柱扭轉式
做法：1、坐位，彎曲右膝，右腳放於左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。2、右手掌抵在臀部的正後方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。3、吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右後方扭轉。保持均勻的呼吸。4、還原時吸氣，轉回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放鬆，雙腿伸直。反側同理。
功效：可徹底清理體內垃圾、雜質，清靜整個身心。
展臂後屈（半月）式
做法：1、站立，雙腿兩腳併攏。2、吸氣，雙臂帶動全身向上延展；呼氣，自腰部向後向下彎曲。3、保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體；呼氣，手臂放落，站立放鬆。
功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強效排毒。
額頭長痘 心火過旺
中醫認為人體是一個有機的整體，而面部的器官和部位與各臟腑器官有著一定的對應關係，是整個人體的縮影。像面頰兩側與肝膽、額頭與心，唇上鼻周與脾胃一一對應。
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