「每天都要收治六七個球迷！」歐洲杯開賽後，各市各大醫院的急診科就沒有閒著。各醫院每天都會接診數名因熬夜看球導致身體不適的球迷患者，其中主要以發燒、腹瀉為主。
歐洲杯如火如荼的進行，每天除了工作學習還要忙著熬夜看球。球必須看，夜必須熬，身體怎麼辦？熬夜會對身體產生多種損害，如果長期熬夜，身體健康必然會受到影響。如果熬夜不能避免，那麼就要最大限度地減小熬夜對身體健康的影響。
七大「球迷綜合徵」
1、經常疲勞，免疫力下降
人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、女性生物鐘紊亂，月經不調
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。
4、情緒不良
精彩的球賽往往大起大落，關鍵時刻更是扣人心弦，這也正是足球的魅力。可是對於球迷而言，支持的球隊贏了，就會歡呼雀躍，激動不已，可是一旦輸球，難免情緒低落、沮喪、甚至罵街，沖人發火，如果不進行適當的調整，還會造成焦慮、憂鬱、急躁。
5、胃腸道疾病
不少球迷都會到酒吧以球會友，痛飲幾杯冰凍啤酒自然少不了。另外，邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良，甚至導致急性胃痙攣等疾病。
6、心腦血管疾病
一些球迷本來就患有高血壓、冠心病等疾病。休息不好，再加上比賽的激烈對抗與刺激，很可能在突然進球或者突然輸球的情況下，舊病復發，輕則頭痛、胸悶，重則腦血栓、腦出血，有生命危險。
7、骨關節疾病
許多球迷看球時都喜歡躺在沙發上，或者靠在床上，坐姿不正，且長期保持一種姿態。而比賽時間又長，中間很少有人會活動一下身體。很容易對頸椎、腰椎不利，尤其是對於那些本來就有腰間盤突出，或者頸椎病的人來說，更容易導致舊病復發。
不少球迷都會到酒吧以球會友，痛飲幾杯冰凍啤酒自然少不了。另外，邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良，甚至導致急性胃痙攣等疾病。熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。
熬夜看球時可適當補充營養
1、補充優質蛋白質
因為熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需胺基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。喝牛奶、吃點牛肉乾、蛋白質粉都是不錯的選擇。
2、補充足夠的能量
可以吃水果，也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
3、喝花茶
熬夜耗陰，中醫專家建議可以喝一些具有滋陰清熱作用的花草茶，比如薄荷茶、金銀花茶和麥冬茶。但需要注意的是，夜間喝花茶一杯就可以了，由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
4、冰啤酒不宜過多飲用
熬夜看球的零食很多人會選牛肉乾、魚片等，但這些零食都不易消化，建議少吃。足球和啤酒看似「伴侶」，不可分割。但是，過多地飲用冰啤酒，會引起腸胃不適，甚至引發急性腸胃炎等疾病，常會讓人樂極生悲。
很多人習慣熬夜，也有很多人不得不熬夜，儘管我們很清楚熬夜非常有害於健康，但要改變「夜貓子」的習慣還真不是件容易的事情。那我們怎麼做到既能熬夜又能減少對健康的損害呢？一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果連續熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題，眼睛周圍的血液也會循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。專家建議，看球期間，可對皮膚進行如下護養：
看球賽不忘保養皮膚
1、回家後先洗臉
內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。用過化妝品或護膚品的美女球迷，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。護膚專家建議，如有條件的話，比如在家裡熬夜，那麼回到家第一件事就是要洗臉，將化妝品全部卸乾淨，然後敷上睡眠面膜的滋養和隔離作用，所以可以在一定程度上隔離電腦輻射，也可以一邊工作一邊滋養皮膚。等到工作結束後，睡覺之前可以再洗一次臉，重新做一次護膚程序。
2、給皮膚補水
不規律的睡 眠會使皮膚中的水分流失，尤其在夜間長時間坐在電腦前面工作。美容專家建議，愛美的MM可以在熬夜時敷上一層面膜，這樣既能有效地保護皮膚還可以阻止電磁波輻射。
3、給肌膚5分鐘按摩
球迷在看球的廣告間隙適當休息，將大大減少熬夜對皮膚的傷害。在球賽中場，趁廣告休息的間隙，女性球迷還可以做一些簡單的按摩以保養自己的皮膚，按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇，最後以畫圈的方式輕拍全臉。熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5-10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手後再按摩，因為一般人的鍵盤都很髒。
編輯點評：每天晚上熬夜看球，容易頭昏腦漲，這也是腦疲勞的表現，球迷們要儘量保證充足睡眠。克服腦疲勞，至少每天要保證6個小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，第二天中午要適當午休。不過，儘管能午休，頻繁熬夜身體肯定吃不消，因此，建議不妨適當放棄一些比賽的直播。專家建議，在熬夜看球時，可以吃些清淡的夜宵，如小甜品、糊狀、粥類等碳水化合物類食品。此外，對於患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的人群，專家建議儘量不要熬夜看球，並避免過度激動，保持合理的飲食規律，以免誘發相關疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡單自測是否患頸椎病 7個保健招還脖子健康
頸椎病是指因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致於四肢癱瘓為主要表現的綜合徵。
自測下自己是否患頸椎病
第一：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫；
第三：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然後完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
第四：沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
如何預防頸椎病
第一：坐姿正確
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
第二：活動頸部
仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
第三：局部功能鍛煉
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。
第四：多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
第五：良好的睡姿
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，不要對著頭頸部吹冷風。
第六：避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
第七：注意飲食
喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利於脊椎病的預防，切忌酗酒。
手足口病又進入流行期 中醫教你對症治療
手足口病是一種由腸道病毒引起的具有傳染性質的兒童疾病，然而春夏是腸道病毒感染容易發生的季節，每年的4月至7月是手足口病發病高峰期和重點防控期，兒童尤其是5歲以下幼兒是高發人群，幼兒園及幼兒家長要做好防範。那麼如何預防小孩患手足口病呢，應該從日常生活、衛生、飲食等方面做起。
手足口病由腸道病毒引起
專家提示，手足口病是由腸道病毒引起，主要通過接觸患者的糞便、疱疹液和呼吸道分泌物，如打噴嚏的飛沫，及被污染的毛巾、玩具等物品而感染。大多數患者發病時，往往先出現發熱、咽痛等症狀，手掌心、腳掌心出現斑丘疹和疱疹，口腔黏膜出現疱疹或潰瘍，疼痛明顯。少數患者病情較重，可並發腦炎、腦膜炎、心肌炎、肺炎等，如不及時治療可危及生命。
手足口病如何預防
1、家長儘量少帶孩子到擁擠的公共場所，減少被感染的機會，還要注意幼兒的營養、休息，避免日光暴曬，防止過度疲勞，降低機體抵抗力。
2、在傳染病流行時，應做好環境衛生、食品衛生和個人衛生。飯前便後要洗手，預防病從口入。
3、對被污染過的日常用品、食具等應消毒處理，患兒糞便極其他排泄物可用3%漂白粉澄清液浸泡，衣物、被褥、玩具、毛巾等要在陽光下暴曬，保持室內通風換氣。
4、可用板藍根或金銀花、蒲公英等清熱解毒的中藥煎水，給小孩服用預防感染。
5、飯前便後、外出後要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童。
6、中醫推薦的食療方，平時家長可適當給孩子服用，增強孩子免疫力。
小兒體質偏虛
山藥黃芪湯：把15-20克的生黃芪熬成湯，然後在這個湯里放入山藥、瘦肉等食材。味道很香，孩子也會喜歡吃。經常給孩子服用，可以起到健脾、增強免疫力的作用。
小兒體質偏熱
綠豆紅棗湯：綠豆30-40克，小紅棗10顆，放入一起燒開，這個湯劑可當點心使用。
白扁豆湯：白扁豆適量煮湯，當開水飲用。
中醫對症治療手足口病
根據手足口病的起病、病程、臨床特徵，當屬於中醫溫病學「溫病」、「濕溫」、「時疫」等範疇，系實證、熱證。手足口病系外邪所致病證，具有外感病證的邪正消長特點，分為邪盛初期、邪盛極期、邪減正復期。依據病程、皮疹特點及全身症狀來辨別邪正消長情況，一般初起病邪在肺衛，繼而邪及氣營而見疹，終則邪減正復而向愈。治療方法有疏風清熱、清心瀉火、清暑化濕、滋陰降火等。
1、對於口裡長疱疹、有潰瘍、口氣臭的孩子，可用藿香、生石膏、防風、淡竹葉煎水飲用，可清心火。
2、選用西瓜霜或冰硼散、珠黃散一種，吹敷口腔患處，每日2次，可治療口咽部疱疹。
3、如果孩子手足出現疱疹，則可採用外洗法，用野菊花、紫草、地膚子、苦參等煮沸，冷卻至適中溫度時浸泡手足，以起到清熱、化濕、涼血的作用。
4、要根據小孩不同的體質特點採用不同的藥物。
如平素見咽紅、便干、口臭等症狀，屬實證體質的小孩，宜服用銀花、連翹、大青葉等以清熱解毒；平素易感冒，常見多汗、大便不成形等症狀，屬虛證體質的小孩，可服用薏苡仁、葛根等以運脾清熱。
相關閱讀：
手足口病為何提前殺到 家長們提高警惕
專家提醒4月需注意預防狂犬病、手足口病等傳染病
手足口病「四不特徵」
頸椎病吃什麼好 如何通過飲食治療頸椎病
所謂頸椎病是由於頸椎生理曲度的改變，椎間盤、關節等組織的退行變化，刺激或壓迫了頸神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經而出現的一種症狀複雜的綜合症候群，稱為「頸椎綜合症」。中醫專家指出，五個人若有一個頸部僵硬不舒服，這說明現在頸部組織損傷是相當平常的事。其中一個原因是，現代人經常長時間伏案工作，但又姿勢不正確，造成頸椎肌肉經常緊崩，使到頸椎間軟骨增加負荷。中醫治療頸椎病多採用外敷膏藥治療，尤其是頸護。椎貼治療效果比較突出，對於頸椎病的患者在飲食上進行調理也有助於治療頸椎病以及緩解病情。
臉上長9種皺紋暗示你有病 眼下皺紋腎不好
隨著年齡的增大，臉上長皺紋是不可避免的，但如果並不是因為年齡導致皺紋增多，可能就要注意了，因為不同部位的皺紋可能代表著身體不同部位出現問題了。