手臂粗壯會讓整個人的上半身看起來十分強壯，那麼手臂粗壯該如何有效瘦手臂呢？為了能過一個美美的夏天，下面就跟著小編一起來看看如何有效瘦手臂吧。
1、雙手合十向上式瘦手臂
雙手合掌，十指緊緊相依，在呼氣時，把合十的雙手緊貼耳朵，慢慢伸向頭頂，然後儘量將雙手往頭部抬高，直到手臂酸痛位置，在吸氣時，再慢慢恢復到雙手合十的姿勢。瘦臂原理：這個瑜伽動作主要是通過讓手臂儘可能地往高處舉高來達到鍛煉手臂肌肉，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒。
2、啞鈴或者水瓶瘦手臂
手握啞鈴或裝滿水的水瓶，由前而上伸直再往後，要貼緊你的耳朵來做這個動作緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。將剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
3、坐姿鷲變化式瘦手臂
保持身體跪坐的狀態，腰背挺直，然後左手朝上，右手朝下，讓兩手的手肘相互交疊，手掌相互握緊。接著吸氣，上身輕輕地往後仰。再呼氣，讓手儘量向頭的上方推動，並且在最高處停留幾秒鐘。最後換手重複一次。瘦臂原理：做這個動作可以讓手臂外側的肌肉得到徹底的伸展，充分鍛煉手臂上的肌肉之餘，還能讓手臂上的贅肉快速地被甩掉。
4、中藥調理的減肥方法
《證治要訣》中有一個減肥的古方，叫荷葉灰，是用米湯配荷葉灰使用的，這樣可以達到吸脂，達到減肥的效果，還可以排出體內的毒素和時期，對於保守肥胖女生來說，可以常喝達到減肥的效果，也有配合日常的飲食，要清淡，配合這荷葉灰和炒白朮一起使用，減肥的效果更佳。氣虛的減肥者，可以搭配黃芪粉來使用，淘寶上有很多荷葉灰銷售的，根據數據得出江西是最搭的假荷葉灰來源地，儘量避免江西地區的荷葉灰。
5、瘦背厚手臂運動方法
前傾舉起雙臂以站姿做準備，然後就打開雙腿至肩寬，膝蓋要彎曲，上身向前傾20度，要保持腰部和背部的挺直狀態，雙手臂要向外後側打開，提高手臂直到肩高的地方，或者低於肩高的地方，向外側打開保持10s，就可以恢復原來的動作，重複15次。
6、毛巾緊臂操
首先站姿必須要立正站好，讓雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。將事先準備好的長方形毛巾對半疊好，並抓住毛巾的兩側，把自己的手漸漸往上的方向伸張出去，再向右移動。此時雙手手肘要彎曲，右手用力拉扯後，再把左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。接著往自己的左邊伸張，雙手手肘彎曲，當左手用力拉扯時，要將右手拉過來，後再回到向上伸直的動作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
皮膚過敏該怎麼辦 教你有效預防皮膚過敏
皮膚過敏這事可大可小，面對皮膚過敏千萬不能去撓它，那麼過敏究竟該怎麼辦呢？如何有效治療皮膚過敏，下面就一起來看看過敏了究竟該怎麼辦吧。
1、遠離過敏源
引起過敏的原因有很多，對於一般人皮膚過敏的問題，要找到過敏源，才能針對性的治療好身體過敏的症狀，可以去醫院做過敏源，確定後就要停止接觸過敏源，這樣過敏的症狀也會隨之消失。
2、野菊花止癢
對於皮膚過敏的問題，可以用野菊花泡水給自己洗頭或洗澡，都可以緩解瘙癢的症狀，如果沒有新鮮的菊花也可以用干的菊花來代替。
3、按摩頭頂的囟門
按摩頭頂的鹵門方法用起來是比較有效果的，建議用自己的雙手捂在鹵門位置，捂半個小時左右，再喝大量的溫開水即可，注意不能喝熱開水，不然會刺激到鼻腔和喉腔黏膜容易引起黏膜充血的症狀，讓抵抗力會跟著下降。
5、艾葉泡腳
艾葉泡腳的治療方法是和按摩的原理是一樣的，用溫開水泡著艾葉，將寶寶的腳放在艾葉水裡面泡半小時，或者改為用艾葉洗澡也可以。
6、按摩腳底的湧泉穴
過敏可以用按摩的土方法來解決，找准腳底的湧泉穴的位置，以點按或點搓的方式按摩30至50次左右即可，每天都要按摩一次，但是要注意力度。
6、洗澡後要保濕
洗澡保證了身體的乾淨，但是過度洗澡會降低抵抗力，所以要減少過度的洗澡，使用的沐浴露也要選擇溫和無刺激的，洗澡後要塗上能輕微治療皮膚過敏的保濕產品，不能讓自己的手去抓癢。
熬夜為什麼臉色暗黃？ 熬夜臉色發黃怎麼調理？
臉的氣色很關鍵，經常熬夜的人臉色往往都會出現暗黃，特別是女性熬夜，臉色就會變得較為難看。不過大多數人並不知道熬夜會出現臉色暗黃的緣由，對於調理方面更是一無所知，那麼就需要進一步的了解。
熬夜為什麼臉色暗黃？
人們正常的休息時間是晚上11點鐘，等到了這個時間段之後，人體內的五臟六腑就會進行自動的修復功能。但如果是這個時間沒有睡覺，那麼就會導致體內的毒素受到了抑制，不能夠正常的排出，那麼修復的功能也不能進行，長久以來處於這樣的狀態，臉色就會漸漸的變成暗黃。因此大家最好選擇在11點鐘之前就睡覺休息，儘可能的避免熬夜。
熬夜臉色發黃怎麼調理？
1、及時補救皮膚
熬夜確實能使臉色發黃，假如出現了臉色發黃的情況，就需要及時的調理補救，最好的方法就是使用一些護膚品或者是選擇能夠去黃的面膜敷一下，如此就能夠減少熬夜對皮膚的損害，另外經常進行面部的清潔也是補救皮膚的一種方式。
2、多補些維生素
由於熬夜導致的皮膚發黃，這類人群一些維生素，維生素通常來源於蔬菜和水果，多吃蔬菜水果，能夠幫助人體補充維生素，但需要注意的是，蔬菜水果最好選擇新鮮的。提供給身體需要的維生素，能夠幫助人體促進新陳代謝，排出體內的廢物，從而就能夠達到改善皮膚的效果。
3、注意要補補覺
在熬夜之後，人的精神狀態就會有所下降，通常會呈現較為萎靡的狀態，皮膚自然也不會太好，那麼在熬夜之後最好是先補個美容覺，這樣有助於皮膚的恢復。也可以再洗個熱水澡，將毛孔里的髒東西都排出來。
4、適當曬曬太陽
適當的曬太陽能夠有效的殺菌消毒，還能夠改善心情，心情愉悅開朗，身體自然也會變好。同時曬太陽還可以加速血液循環，幫助人們的身體更加健康，健康的身體自然就會有紅潤的面色，那就必定能夠去除面部的暗黃。
熬夜確實是個不好的習慣，很影響人的身體健康，尤其是容易引起內分泌失調，除了臉色會變得暗黃以外，還通常伴有一些其他的症狀。最重要的就是在熬夜之後儘早讓自己恢復之前的精神，與此同時也不能忘記及時調理。
肚子贅肉太多該怎麼減？ 這些運動讓你恢復平坦小腹
肚子贅肉太多該怎麼減？小腹便便會給人一種邋遢感，而且有肚子的人也不能穿露肚臍的衣服，很多穿衣風格都被限制，那麼究竟該怎麼減肚子贅肉呢？下面我們就一起來看看吧。
什麼是鼻炎咳嗽？8個症狀判斷是否患鼻炎
家裡有小孩的朋友都比較清楚，咳嗽是孩子最常見的一種疾病，因此對於咳嗽大家不會太多於重視。但是，家長們要注意一種情況，每天早上起來的時候都會咳幾聲，其他時候又不咳，當遇到這種情況的咳嗽，就需要注意孩子是不是有鼻炎了。下面就和大家簡單說說如何通過這類晨起咳嗽來判斷孩子是否患有鼻炎、鼻竇炎，一起來看看吧！