衣春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大。老年人適應能力差，易感受風寒之邪而致病。所以春天棉衣不能脫得過早，應根據天氣變化和活動情況而增減。
食春季生機勃勃，老人應適當多食含蛋白質、維生素、無機鹽與糖類豐富的食物，如瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，以增強身體的抗病能力。不宜過早貪吃冷食，也不宜多吃「辛溫大熱「食品，以免助火。
住除颳風天氣，應多開窗通風換氣，保持室內空氣流通。室內可放置幾盆花草，以調節空氣，增添生機。
行《內經》上說：「春二月，夜臥早起，廣步於庭「。主張春天早睡早起，多到室外活動。在風和日麗的日子裡，可適當去河邊、公園等環境優美的地方散步、春遊、放風箏，以提高機體對多變氣候的適應能力。
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驚蟄不同體質者養生之道 驚蟄吃個梨
驚蟄的由來
驚蟄，是24節氣中的第三個節氣。每年3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為「驚蟄」。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。
驚蟄節氣人們要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒等季節性疾病的流行。
春回大地，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間素有驚蟄吃梨的習俗，所以，梨特別適合在這個季節食用。 而古代生物類別比較多，有些傳染病也沒有100%的特效藥，而驚蟄這一天正是萬蟲甦醒的時候，是提醒大家小心並預防。
春回大地，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間素有驚蟄吃梨的習俗，所以，梨特別適合在這個季節食用。
梨的吃法很多，比如：生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，現在我們就來說說其中的講究吧！
蒸梨 原料：水晶梨1個，川貝母2克，陳皮2克，冰糖10克，糯米15克。
製作：把梨從蒂下1／3處切下當蓋，並挖去梨心，川貝母研成細粉，陳皮切絲，糯米蒸熟，冰糖打成屑； 把糯米飯、冰糖、川貝粉、陳皮絲裝入水晶梨內，加入清水在蒸杯內； 把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分鐘即成。
山楂梨汁 原料：梨1個，山楂10個，白糖適量。
製作：山楂去核洗淨，放入碗中待用； 梨去皮、去核並切成小塊，與山楂一起榨成汁倒入杯中； 將白糖放入山楂、梨汁中，攪拌均勻後即可飲用。
酥梨奶羹 原料：梨1個，牛奶200毫升，米粉10克，白糖適量。 製作：梨去皮、去核並切成小塊，加少量清水煮軟，白糖調味； 兌入溫熱牛奶、米粉中，混勻即成。
早春三月養生：晚睡早起 食甜養肝
三月特點：三月是春天將要過一半的時候，包含「驚蟄」和「春分」兩個節氣。
「驚蟄」是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規律，「驚蟄」前後各地的天氣已開始轉暖，並漸有春雷的出現，冬眠的動物開始甦醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。春分的「分」，是過了一半的意思。此時正是農家最忙的時節，也應該是春暖花開的時節。
中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
春天，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為「春困」。這是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。
三月的養生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。」這就是說，春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。但處於北方氣溫較低，早晚溫差大地區的人還要注意保暖。
春季應肝，如養生不當，可能傷肝。現代流行病學調查表明，春天屬肝病高發季節，要注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食調養：省酸，增甘，以養脾氣。
春季的飲食既要根據節氣變化，又要考慮個人的體質情況。以「春夏養陽」為主要原則，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
多食甜 如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。
少食酸 如西紅柿、檸檬、橘子等。
推薦食療：
山藥粥
用料：鮮山藥100~200克，粳米100克。
製法：將山藥洗淨去皮切塊，與粳米同煮。
功用：山藥健脾益腎補肺。
3月5日驚蟄 養生注意啥？
驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開之季，但又是各種病毒和細菌活躍之時，因此，也是流行性疾病多發的季節。諸如流感、流腦、水痘、帶狀疱疹、A型肝炎、流行性出血熱等。所以，在這一節氣中，應該做好流行性疾病的預防工作。除此之外，關於驚蟄期間還要注意啥呢？
驚蟄時節話養生 防病應當先
驚蟄天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土裡的冬眠動物和多種昆蟲感於春季溫暖，震驚而出，是為「驚蟄」。驚蟄處於冬春季節交替時期，氣溫變化幅度較大，並會出現雷雨或連續陰雨是個疾病多發的季節。因此，驚蟄節氣要注意預防多發疾病。